Вина – это чувство, которое возникает, когда вы говорите себе, что сделали что-то не так.
ЗДОРОВАЯ ВИНА Здоровая вина — это чувство, которое возникает, когда вы действительно сделали что-то неправильно, например, намеренно причинили кому-то вред. Это важное чувство, возникающее в результате развития совести – любящего взрослого человека, заботящегося о вашем высшем благе и высшем благе всех.
Людей, у которых никогда не было совести и которые не чувствуют вины или раскаяния в причинении вреда другим, называют социопатами.
У этих людей нет любящей взрослой личности, и они могут сеять хаос – воровать, насиловать, убивать – даже не испытывая при этом никаких угрызений совести.
Здоровое чувство вины приводит к принятию на себя ответственности за свой выбор и ответственности за свои действия.
Если мы не вели себя так, чтобы это соответствовало нашему высшему благу и высшему благу для всех, наше любящее взрослое «я» почувствует раскаяние и возьмет верх, делая все возможное, чтобы исправить ситуацию.
НЕЗДОРОВАЯ ВИНА Нездоровая вина возникает из-за того, что вы говорите себе, что вы сделали что-то не так, хотя на самом деле вы ничего плохого не сделали.
Например, если вы решаете сделать что-то для себя без намерения причинить кому-либо вред, и кто-то расстраивается из-за того, что вы делаете то, что хотите вы, вместо того, чтобы делать то, что хочет он или она, что вы скажете себе? Вот некоторые внутренние утверждения, которые могут привести к нездоровому чувству вины: «Это моя вина, что он злится».
«Я должен был сделать то, что хотела она, а не то, что хотел я.
Я причинил ей боль».
«Я эгоистичен, делая то, что хочу».
«Мой долг — отложить себя в сторону и делать то, чего от меня хотят другие».
«Если он рассердится на меня, значит, я сделал что-то не так».
«Если она ранена, значит, я сделал что-то не так».
Многих из нас приучили верить в то, что мы несем ответственность за чувства других, поэтому, когда другие злятся или обижаются, это наша вина.
Но если вы намеренно не намеревались причинить кому-то вред, вы не несете ответственности за его или ее чувства.
Другие обижаются, когда принимают ваше поведение на свой счет, и злятся, когда возлагают на вас ответственность за их чувства.
Но это не значит, что вы несете ответственность за свои чувства.
Вы несете ответственность за свои намерения.
Когда вы намерены причинить кому-то вред, вы несете ответственность за последствия этого.
Но когда вы просто хотите позаботиться о себе, не намереваясь причинить кому-либо вред (например, хотите побыть в одиночестве, когда ваш партнер хочет провести время с вами), тогда вы не несете ответственности за расстройство вашего партнера.
Нездоровое чувство вины возникает из-за того, что вы говорите себе ложь.
Когда раненая, запрограммированная критическая часть вас берет верх и говорит вам, что делать то, что вы хотите, без намерения причинить кому-либо вред, неправильно, именно тогда вы почувствуете нездоровую вину.
Эта критическая часть вас хочет контролировать то, как другие относятся к вам, и поэтому говорит вам ложь, что вы несете ответственность за чувства других.
Нездоровое чувство вины также возникает, когда кто-то обвиняет вас в своих чувствах, а вы берете на себя вину.
Многие люди научились винить других в своих чувствах, а не брать на себя ответственность за свои собственные чувства.
Когда вы принимаете на себя эту вину, это происходит потому, что вы хотите верить, что можете контролировать чувства других.
Вы почувствуете нездоровую вину, когда примете вину за чувства других.
Здоровое чувство вины — важное чувство, ведущее к позитивным действиям, но нездоровое чувство вины — это пустая трата энергии.
Вина – это сложная эмоция, которая возникает, когда мы считаем, что сделали что-то неправильно. Это мощный внутренний механизм, который помогает нам регулировать наше поведение и ориентироваться в отношениях с другими. Однако не всякая вина одинакова. Существует различие между здоровой виной, которая служит цели нашего личностного роста и морального развития, и нездоровой виной, которая может быть обременительной и вредной для нашего благополучия.
Здоровая вина возникает тогда, когда мы действительно совершили проступок. Это естественная реакция на действия, которые намеренно причиняют вред другим людям. Когда у нас хорошо развита совесть, здоровая вина действует как компас, направляя нас к признанию наших ошибок, принятию ответственности за свои действия и исправлению ошибок. Это важный компонент сочувствия и сострадания, который мотивирует нас возместить причиненный нами ущерб и стремиться добиться большего в будущем.
Напротив, нездоровое чувство вины является результатом усвоения ложных убеждений и нереалистичных ожиданий. Оно возникает, когда мы виним себя за ситуации, которые находятся вне нашего контроля, или за выбор, который по своей сути безвреден. Нездоровое чувство вины часто возникает из внешних источников, таких как давление общества, культурные нормы или манипуляции другими. Это может привести к самообвинениям, самокритике и постоянному ощущению своей никчемности.
Одним из распространенных источников нездоровой вины является убеждение, что мы несем ответственность за эмоции и реакции других. Многих из нас приучили считать, что мы должны ставить нужды и желания других выше своих собственных, часто в ущерб нашему благополучию. Такое мышление может создать цикл вины, поскольку мы чувствуем себя эгоистичными или неадекватными, когда отстаиваем свои собственные границы или стремимся к собственному счастью.
Важно признать, что мы не несем ответственности за то, что чувствуют другие. Каждый человек несет ответственность за свои эмоции и реакции. Хотя наши действия могут влиять на других, в конечном итоге это их выбор, как им реагировать. Забота о своих собственных потребностях и принятие решений, соответствующих нашим ценностям, не являются по своей сути неправильными или эгоистичными. Здоровая вина напоминает нам о необходимости учитывать последствия наших действий, но она не должна заставлять нас жертвовать собственным благополучием ради ожиданий других.
Нездоровое чувство вины также может возникнуть из-за склонности усваивать вину, когда другие проецируют на нас свои эмоции. Некоторые люди могут привычно обвинять других в своих чувствах, отказываясь брать на себя ответственность за свое эмоциональное благополучие. Когда мы принимаем эту вину и взваливаем на себя вину, которая по праву принадлежит другим, она становится бременем, отягощающим нас. Очень важно отличать подлинную ответственность за наши действия от неоправданной вины, которую другие могут возложить на нас.
Признание разницы между здоровой и нездоровой виной имеет решающее значение для нашего эмоционального благополучия. Здоровое чувство вины служит конструктивной цели, побуждая нас размышлять, учиться и расти. Это дает нам возможность исправить ситуацию, развить сочувствие и стремиться к позитивным изменениям. С другой стороны, нездоровая вина — это расточительная и разрушительная эмоция, которая мешает нашей самооценке, личностному росту и общему счастью.
Чтобы развивать более здоровые отношения с чувством вины, мы должны бросить вызов ложным убеждениям и ожиданиям, которые лежат в основе нашего чувства собственной никчемности. Это включает в себя сомнение в причинах нашей вины, выявление нереалистичных стандартов, которые мы усвоили, и переоценку наших приоритетов. Развитие сострадания к себе и практика заботы о себе являются важными шагами на пути к освобождению от нездоровой вины и принятию более сбалансированной и полноценной жизни.
В заключение отметим, что вина — это сложная эмоция, которая может быть здоровой или нездоровой в зависимости от ее происхождения и влияния на наше благополучие. Здоровая вина возникает в результате искренних проступков и способствует личностному росту и ответственности. С другой стороны, нездоровая вина проистекает из ложных убеждений и нереалистичных ожиданий, обременяющих нас необоснованными обвинениями и препятствующих нашему счастью. Понимая разницу между ними и бросая вызов источникам нездоровой вины, мы можем развивать более здоровые отношения с собой и другими.
-
Эткинд
19 Oct, 24 -
Как Быть Счастливым Каждый День В Жизни
19 Oct, 24 -
Как Заслужить Уважение Други?
19 Oct, 24
