В статье «Подпитка вашей физической формы» объясняется важность питания для бегунов, более подробно рассматривается роль углеводов, белков и жиров в эффективном беге. Освещены два наиболее важных вопроса, связанных с диетическими потребностями бегунов, - оптимальное потребление необходимых продуктов питания и конфликт употребления чистой пищи.
Первый абзац определяет проблему: идеальная формула питания для бега требует определенного сочетания углеводов, белков и жиров. Углеводы играют важную роль в сокращении мышц и высокоэффективных тренировках, обеспечивая легко усваиваемую энергию во время тренировок. Спортсменам требуется около 55% углеводов в рационе, чтобы поддерживать тренировки. Много углеводов содержится в консервах, таких как белый рис и формованный хлеб, но их обработка означает, что в формулу не добавляются питательные вещества. Тем не менее, фитнес-напитки и гелевые смеси становятся достойными вариантами, если вы ищете легко пополняющий объем углеводной пищи. Углеводы также могут выполнять эту функцию с помощью хорошего углеводного фаст-фуда. Планирование сбалансированного режима питания с учетом этих продуктов требует соответствующего руководства со стороны опытного специалиста по спортивному питанию. Употребление в пищу продуктов с медленным содержанием белка, таких как яйца, пшеница, рыба, некачественная говядина, низкое содержание белка в вегетарианском обществе и хорошо промытое арахисовое молоко должно происходить примерно через два часа после длительной тренировки. Жирные области, такие как растительное масло, рыбные жирные кислоты омега-3, арахисовое и оливковое масло, полезны для расширения тренировочных упражнений для людей с более низкими способностями, что делает их вторичным топливом после углеводов на тренировках. Дизайнерам в своем рационе требуется от двадцати до тридцати процентов калорий из жиров. При оценке баланса всех важных пищевых ингредиентов для бегунов необходимо уделять внимание каждой необходимости и ответственности. В свой личный день матча, чтобы выбрать идеальный план питания для управления вашей подготовленностью и здоровьем, посетите специалиста по фитнес-питанию, чтобы составить индивидуальный список блюд и рекомендации, соответствующие вашему ежедневному питанию, технические различия в диете для каждого спортсмена очень важны, поэтому они будут выглядеть индивидуально. от своих соседей. Достаточное количество питательных веществ имеет решающее значение для выдерживания дождя и обеспечения стабильных результатов в течение длительного времени. Сетчатая оптика в рукописи помогает распознать содержание рекомендаций по фитнесу и диете для бегунов, вкладывающих средства в запасание топлива во время тренировок.
-
Чехлы На Сиденья Для Лодок
19 Oct, 24 -
Бокс - Братья Кличко Хотят Написать Истори?
19 Oct, 24 -
Рыбалка На Полосатого Штата Мэн
19 Oct, 24 -
Правильная Техника Плавания Вольным Стилем
19 Oct, 24 -
Обзоры Снаряжения Для Подводного Плавания
19 Oct, 24 -
Прибыль С Обзором Покерных Иг?
19 Oct, 24
