Когда я нажимал на педали своего велосипеда во время недавнего занятия по велотренажёру в тренажерном зале, я заметил, что мой собственный дискомфорт усиливался по мере увеличения интенсивности занятия.
Столкнувшись как с физическим, так и с эмоциональным дискомфортом, я осознал, что у меня есть два основных варианта ответа на боль.
Каждый из этих ответов по-разному повлияет на мой результат и результаты.
Так какого же результата я могу ожидать, выйдя из зоны комфорта? Оказавшись под давлением, мое физическое тело ответило «нагревом» — дыхание стало поверхностным и учащенным, ноги начали болеть, по телу выступили капельки пота, которые медленно стекали с лица ровными каплями на пол внизу.
Когда я потянулся за полотенцем, чтобы вытереть лицо и на мгновение прийти в себя, я понял, что теперь испытываю еще и эмоциональный дискомфорт. По мере того, как мой физический дискомфорт усиливался, рос и мой эмоциональный дискомфорт. Я испытывал чувство сомнения относительно того, смогу ли я продолжать с тем же уровнем интенсивности, а также чувство желания отключиться и/или отказаться от физического дискомфорта, который я испытывал.
В ответ на то, что меня вытолкнули за пределы моей зоны комфорта, сразу стали очевидными два моих выбора или ответа на эту ситуацию.
Одним из вариантов было «отступить» или замедлиться и тем самым уменьшить и/или свести к минимуму мой дискомфорт. Если бы я сделал этот выбор, я знал, что смогу вернуться в место физического комфорта, где мое тело «остывает» и расслабляется, а также в место, где мои эмоции вернутся в более спокойное состояние.
Другой выбор, с которым я столкнулся, заключался в том, чтобы заметить и принять свой дискомфорт, но решить, что я буду продолжать, несмотря ни на что.
Приняв это решение, я понял, что могу продолжать испытывать дискомфорт (в течение временного периода) и, возможно, даже столкнуться с возможностью того, что интенсивность дискомфорта увеличится.
Чтобы определиться со своим выбором, я задал вопрос: «Какова моя цель пойти на этот курс? Каких результатов я хочу достичьЭ» Это для того, чтобы с комфортом тренироваться, зная, что, если я не расширяю и не расширяю свои возможности, существует большая вероятность того, что мой уровень физической подготовки и физическая форма останутся неизменными (или будут очень минимальными)? ИЛИ Собираюсь ли я испытать изменения и рост с точки зрения моей физической подготовки и формы, зная, что для достижения этого мне, вероятно, придется расширить свои нынешние границы физического комфорта? По сравнению с моими краткосрочными и долгосрочными целями в классе (которые в данном случае заключались в повышении моей физической формы), решение «преодолеть» дискомфорт и временно упорствовать в нем с большей вероятностью привело к желаемому результату.
после.
Я решил, что «неудобный» выбор больше соответствует моим намерениям, поэтому я выбрал его, а не оставаться «комфортным» на протяжении всего урока.
По моему мнению, перед приведенными выше вариантами выбора не было «правильного» или «неправильного» ответа.
Скорее, просто осознание того, соответствует ли сделанный выбор конечному результату, который я хотел получить.
Так почему же вам хочется выйти из собственной зоны комфорта? Когда вы в следующий раз займетесь спортом – будь то прогулка с собакой, тренировка дома или в тренажерном зале – почему бы не задать себе этот вопрос, чтобы получить ответ. «Каковы мои намерения, участвуя в этом конкретном упражненииЭ» Если вы намерены исключительно ради удовольствия или отдыха, то, возможно, вы вполне готовы создать условия, при которых ваши упражнения будут комфортными и безболезненными.
Однако, если вы хотите добиться изменений на физическом уровне или уровне физической подготовки, подумайте о том, что для достижения этих результатов вам может потребоваться испытать некоторый дискомфорт. Выбор состояния «дискомфорта» или «комфорта» — это не суждение, а просто выбор, который вы делаете относительно создания результата, более соответствующего желаемому результату.
-
Упражнение Для Рук
19 Oct, 24 -
Как Преодолеть Проблему С Речь?
19 Oct, 24 -
Диета: Я Не Могу Позволить Себе Похудеть
19 Oct, 24 -
Опасная Шкала
19 Oct, 24 -
Стратегии Праздничного Стола
19 Oct, 24 -
Лекарства От Артрита
19 Oct, 24
