Витамин B12, вероятно, наиболее известен среди витаминов комплекса B, поскольку многие люди принимают инъекции B12 для лечения тяжелой пернициозной анемии.
У людей с признаками слабости может быть диагностирован дефицит B12, и простой режим введения витамина B12 в какой-либо другой форме может значительно помочь уменьшить симптомы.
Если существует истинный дефицит, у человека также могут быть запоры и отсутствие аппетита, что часто приводит к потере веса.
В более тяжелых случаях покалывание и спутанность сознания могут быть проявлением низкого уровня B12. Дефицит витамина B12, как правило, чаще встречается у пожилых людей.
Хроническая слабость и склонность спать больше часов, чем обычно, хотя иногда и считаются нормальным признаком старения, на самом деле могут быть связаны с недостатком витамина B12, усваиваемого и используемого организмом.
Один важный момент, который следует помнить о B12, заключается в том, что вы можете получать достаточно этого важного витамина с ежедневным рационом, но ваш организм может не усваивать его должным образом.
Высвобождение витамина B12 является частью функции желудочной кислоты.
Проблемы со здоровьем, в том числе проблемы с желудком, могут означать, что B12 не высвобождается должным образом.
Результатом этой ситуации является то, что у вас все еще есть дефицит B12, хотя вы едите все правильные продукты.
Есть несколько продуктов, которые просто богаты витамином B12, хотя эти продукты, вероятно, не входят в ежедневное меню большинства людей.
Моллюски, например, обеспечивают более 1000 процентов рекомендуемой суточной нормы этого витамина.
Хотя многие люди не любят печень, один кусочек говяжьей печени обеспечит более 700 процентов ежедневной потребности вашего организма в B12. Лосось, форель и тунец также являются хорошими источниками витамина B12. Это один из самых важных витаминов для младенцев, и дети с дефицитом B12 могут просто не развиваться нормально.
Существует некоторый вопрос о количестве витамина B12, необходимом младенцу ежедневно.
Если вы обеспокоены, поговорите со своим педиатром.
Многие продукты с высоким содержанием B12 относятся к мясу, поэтому вегетарианцы их избегают. Если вы вегетарианец (и особенно если вы беременны или кормите ребенка), вам следует поговорить со своим врачом о добавлении добавки B12 в ваш распорядок дня.
Поскольку младенцы в утробе матери и грудные дети получают только те витамины, которые могут предложить их матери, B12 может стать проблемой для младенцев, если мама является строгой вегетарианкой.
-
Лечение Прыщей: Профилактика Лучше Лечения
19 Oct, 24 -
Женщины, Накачайте Эту Попку
19 Oct, 24 -
Думаете, У Вас Может Быть Диабет
19 Oct, 24 -
Лечение Язвы Двенадцатиперстной Кишки
19 Oct, 24 -
Инструкции По Снижению Веса
19 Oct, 24 -
Рак Яичек
19 Oct, 24
