УСПЕХ ДИЕТЫ: все ли в уме?
Диета всегда была популярным методом похудения во всем мире. Однако, несмотря на всю шумиху, быстро оказывается разочаровывающим, что большинство диет не в состоянии поддерживать желаемые результаты. Ученые провели многочисленные исследования на эту тему, определив, что потеря веса достигается в основном за счет сокращения потребления пищи. Но хорошо известно, что постоянная тяга к еде, неэффективное поведение, приводящее к возврату лишнего веса, частые приступы голода, негативные эмоциональные переживания и низкая уверенность в себе связаны с трудностями, с которыми сталкиваются люди, сидящие на диете. Таким образом, эффективность диет практически отсутствует.
Тем не менее, именно участие в общем мышлении способствует необходимой потере и поддержанию веса. Когда вы занимаетесь принятием режима похудания, верите в свою способность добиться успеха, составляете бюджет потребляемого количества, планируете перекусы, ограничиваете употребление сладких, нездоровых и жирных продуктов, а также балансируете диету с физическими упражнениями, требуется время и терпение.
Теории, объясняющие, почему диеты терпят неудачу, можно проанализировать и указать на поведенческие и когнитивные факторы. Исследования показывают, что стили поведения в плане диеты составляют около 78% или более случаев переедания, что считается решающим фактором для появления серьезных симптомов вредного питания. Действительно, исследования показали, что более 2/3 участников опросов, посвященных диетам, вернулись к своему прежнему подходу к еде в течение шестнадцати недель. Можно сделать вывод, что обширность упражнений самоконтроля не является естественно закрепленной, независимо от убеждений и ценностей в отношении здоровья. Таким образом, этот выпуск иллюстрирует значительную необходимость предоставления информации по управлению поведением и диетой, которая может помочь людям придерживаться своих целей. Это также предполагает, что поддержание здорового пищевого поведения во время снижения веса зависит от повышенной осведомленности, модификации плана, мотивированного управления поведением, предполагаемого направления поведенческого градиента при использовании проверенных инструментов и стратегий в сочетании с личным планированием.
Напротив, когнитивные теории являются устаревшими как преобладающее условие влияния по сравнению с текущими исследованиями. Психологические парадигмы не соответствуют действительности, поскольку несколько более ранних исследований показали, что люди, сидящие на диете, не знали о умственной деятельности, которая побуждала и сопровождала привычное потребление пищи. Тем не менее, два недавних метаанализа показывают, что саморегуляция, самоэффективность, скрытые установки и желания весьма влиятельны в поддержании веса после потери веса. Кроме того, пилотные оценки, проведенные исследовательской группой Health Mode и Metacognition, указывают на то, что выживанию против рецидива перед лицом трудностей способствует систематическое мышление, практикуемое ежедневно – выявление предшествующих причинно-следственных связей в диетическом поведении, вызванных внутренними и внешними источниками, и борьба с проблема в правильном направлении.
Эти методологии и планы должны быть направлены на преодоление неправильного понимания еды, симметрии, нарушения подкрепления и сигналов о еде, вызванных едой, внутренними мыслями или внешними событиями. Привычное внутреннее поведение, рассматриваемое как телесные индикаторы, не могло самостоятельно предсказать негативные последствия, хотя знание союза мыслей (например, разочарования, сожаления, вины) с приемом пищи является защитным фактором для сохранения поведения. Несмотря на это, они не похожи на созерцательно оцениваемые эмоции, которые отвечают за диспозитивные результаты, возникающие в результате конкретных триггеров. Серьезно подходя к поведению и познанию, они четко осознают, как изменить нежелательное отношение, подразумеваемое скрытыми предубеждениями и стереотипами, при условии саморазвития и умеренности.
Простое самообразование само по себе не может гарантировать успех в корректировке веса. Продолжающиеся изменения в сознании, связанном с диетой, в том числе неявные маноидные упражнения, планирование питания, психологическое обучение и концепции взаимоотношений, способствуют распознаванию скрытых намерений, поиску факторов риска и взвешиванию собственных способностей. Глубокая работа включает в себя все это понимание, которое проливает свет на то, как применяются диеты и как напряженные знания о потерях могут стимулировать стратегии, которые помогут избежать беспокойства и недомоганий, возникающих в результате рецидива после диеты. Эти послания также дают возможность проводникам улучшить практику осознанности и изменить суждения по поводу вопросов-запросов (выберите противоположные ответы из разделов «Трудный выбор» и «Повышение счастья»).
Таким образом, становится критически важным внести необходимые изменения в образ жизни и поведение, которые могут гарантировать им успешный контроль веса и устойчивые результаты в отношении веса тела. Несмотря на это, следует дополнительно признать все ограничения, связанные с когнитивными, поведенческими непредвиденными обстоятельствами, культурными предрасположенностями, личностными качествами и представлениями. Кроме того, различия между ситуациями и различными параметрами, указывающими на психологические установки каждого человека, не могут служить важным предиктором. Поэтому следует проявлять осторожность, применяя к кому-либо установленные ловушки, чтобы не упустить из виду вариации, с которыми сталкивается каждый поведенец.
Все это требует критического пересмотра существующих теорий и манипуляций с питанием, направленных на снижение вреда, не подвергая людей ненужному риску в расширении своего кругозора в ближайшие десятилетия. В конечном счете, использование интуитивного мышления и обдуманного реагирования на обратную связь, а также попытки воздерживаться от неодобренных изображений необходимы для поддержания эффективности на протяжении всей жизни. Если вести себя таким образом, улучшения, которые обычно происходят, будут постоянно увеличивать вес, способствуя достижению новых высот в непоколебимой, давней структуре.
-
Подтяжка Бровей Улучшает Ваш Внешний Вид
19 Oct, 24 -
Энергетические Каналы
19 Oct, 24 -
Мы Обеспокоены, Не Так Ли?
19 Oct, 24 -
Посещение Ортодонта – Каковы Преимущества?
19 Oct, 24
