Эксперты в области здравоохранения во всем мире единодушны в том, что работники всех категорий труда должны поддерживать баланс между своей работой и общественной жизнью.
Опасности чрезмерной или чрезмерной работы и меньшего общения невозможно переоценить, особенно для лондонца.
У активной общественной жизни много преимуществ.
Найти здоровый баланс между работой и общественной жизнью не всегда легко, но некоторые усилия по достижению этого баланса могут гарантировать, что мы остаемся продуктивными на работе и в то же время имеем удовлетворительную и здоровую личную жизнь.
Все мы слышали об опасности стресса и переутомления.
Но как насчет тех из нас, кто любит работать или вынужден работать по разным причинам? В жизни должно быть нечто большее, чем просто работа на работе.
Как нам найти баланс, который сохранит наше здоровье в обеих этих важных сферах нашей жизни? Годы исследований и научных исследований экспертов из Великобритании, Лондона и всего мира нашли ответы на эти вопросы.
Хотя эта статья посвящена тому, чтобы предложить читателю «советы» по развитию этого баланса, важно подчеркнуть опасности, которым может подвергнуться любой из нас, если помимо работы мы не играем и не общаемся.
Осознание уровня стресса или симптомов стресса может подсказать вам, что вам нужно больше социальной жизни.
Признаков стресса много, но основными симптомами, на которые следует обратить внимание, являются: Мигрень или головные боли возникают чаще Неспособность сконцентрироваться Нежелание вставать по утрам или бессонница.
Переутомление Внезапные перепады настроения для вас ненормальны.
Изоляция от друзей и семьи В последнем пункте упоминается изоляция.
Изоляция от таких занятий, как ходьба на работу и сидение дома каждую ночь, избегание друзей и семьи и участие в небольших социальных прогулках/мероприятиях — это, вероятно, самая опасная вещь, которую мы можем сделать для нашего физического и психического здоровья.
Наше физическое и эмоциональное состояние зависит от здорового баланса работы и отдыха.
Следующие советы помогут вам избежать этой распространенной опасности.
Организуйте социальный календарь.
Точно так же, как и ваши ежедневные списки дел на работе, начните планировать список дел для социальных сетей.
Знание того, какая общественная деятельность вам нравится, имеет важное значение для организации вашего социального календаря.
Найдите время до или после работы, чтобы выйти на светскую жизнь Лондона.
Пообедать вне.
Многие профессионалы в рабочей силе начинают чувствовать удовлетворение и удовольствие от того, что тратят время на то, чтобы по-новому взглянуть на потребление пищи.
Я не говорю о том, чтобы пойти в ресторан и быстро проглотить еду через глотку и в желудок.
Я говорю о расширении вашего кулинарного кругозора.
Например, попробуйте национальную кухню или новую еду, которую вы никогда раньше не ели.
Поужинайте часами в модном ресторане и насладитесь ужином из восьми блюд с прекрасным вином или коктейлем.
Самое главное, не торопитесь и наслаждайтесь полученным опытом.
Танцевать всю ночь напролет. Пользу от танцевального вечера невозможно переоценить.
Очевидными преимуществами являются физические упражнения и сжигание калорий.
Эксперты по танцам уже давно утверждают, что танец тонизирует тело так, как не может обеспечить никакая другая форма физической активности.
Танцоры считаются элитой атлетизма и дисциплины.
Танцы также предлагают социальные возможности для знакомства с новыми людьми.
Это дает вам возможность справиться с агрессией и напряжением рабочего дня.
В целом, танец — это полноценный источник упражнений для физического, социального и психического здоровья.
Успокойте свою душу музыкой.
Возьмите концерт или музыкальное мероприятие.
Выбирайте любимую музыку и посещайте мероприятие, которое наполнит вас звуками любимых мелодий.
Музыка уже давно стала частью человеческого опыта.
Его использовали на протяжении веков, чтобы позволить человеку получить опыт за пределами своего физического тела.
Можно сказать, что музыка поднимет вам настроение и взрастит вашу душу.
Музыка в той форме, которая вам нравится, может успокоить ваш разум и облегчить боль рабочего дня.
Упражнение.
Подумайте о членстве в оздоровительном или фитнес-клубе.
Здоровое физическое тело даст трудолюбивому профессионалу энергию, необходимую для высокой продуктивности при выполнении рабочих задач и способности идти в ногу с активным социальным календарем.
Другими способами хорошей тренировки могут быть прогулка в парке или пробуждение в себе ребенка и танцы вокруг дома, собираясь на работу.
Познакомьтесь с культурой посредством искусства или театра.
Музеи и театры — фантастические места, где можно провести тихий и задумчивый личный опыт. Визуальное удовольствие от рассмотрения произведения искусства, которое особенно трогает вас, или просмотра театрального представления, которое вызывает у вас положительные эмоции, может быть чрезвычайно полезным.
Не каждое социальное мероприятие в вашем календаре обязательно должно включать в себя других людей.
Общение с вами для вас самих очень часто может быть таким же полезным опытом, как и общение с сотнями или тысячами людей.
Поездка в хороший отель или спа-центр.
Судя по обширным исследованиям и личному опыту, три дня в спа-салоне — это почти идеально.
Однако, как и у многих из вас, у меня часто нет времени на однодневный отпуск, а тем более на три дня; Я обнаружил, что трехдневный мини-отпуск имеет свои преимущества.
Этого времени достаточно, чтобы насладиться всеми преимуществами массажа, плавания, процедур по уходу за лицом и некоторыми другими удобствами, которые может предложить отель или спа-центр.
Если один день — это все, на что вы можете потратить время, сделайте это.
Старайтесь делать это хотя бы два раза в год. P.S. Выключите мобильный телефон, оставьте ноутбук дома и скажите на стойке регистрации, что не отвечаете на звонки.
Идти за покупками.
Время от времени отправляйтесь за покупками.
Всем нам нужно побаловать себя особенным платьем или костюмом.
Покупка той игрушки или электронной игры, которую мы всегда хотели, может только сделать жизнь немного лучше.
Даже покупка продуктов питания может стать отличным способом общения.
Найдите время, чтобы поздороваться с кассиром или мясником, который обслуживает вас уже много лет. Простой обмен улыбками — это социальное взаимодействие, которое приносит пользу всем людям на многих невообразимых уровнях.
Вовлекайте своих коллег в свой социальный календарь.
Нет ничего лучше, чем система друзей для здоровой социальной (и рабочей) жизни.
Давайте посмотрим правде в глаза: участие в некоторых общественных мероприятиях само по себе не доставляет удовольствия.
Имейте в виду, общение с коллегами также может быть отличным способом поддерживать здоровые рабочие отношения.
Дышать.
Это может показаться простым и неважным, потому что это естественная деятельность, в которой мы участвуем каждую секунду дня.
Уверяю вас, мы часто можем задержать дыхание на несколько секунд. Биологическое и ритмическое дыхание человека часто нарушается по многим причинам.
Стресс и автоматическая реакция на жизненные трудности — лишь некоторые из причин, по которым это происходит. Почему это важно? Одна из причин заключается в том, что нам необходимо поддерживать регулярное и здоровое дыхание во всем теле для оптимального потребления кислорода.
Недостаток кислорода может быть причиной депрессии, усталости и повреждений на клеточном уровне нашего тела, и это лишь некоторые из них.
Хороший поток дыхания и контроль помогут вам зарядиться энергией, а также обеспечить здоровый баланс между разумом и телом.
Это также сделает вашу трудовую жизнь более терпимой.
Эти десять советов ни в коем случае не единственные способы построить социальную жизнь и сохранить баланс между работой и развлечениями.
Многие из этих советов были предоставлены лучшими экспертами по работе и общественной жизни.
Этими экспертами являетесь вы или вам подобные, рабочие.
Будьте изобретательны, дисциплинируйте себя, чтобы организовать свою жизнь целостно и здорово, как на работе, так и в социальном плане.
Помните, что дело не всегда в том, где, как, как долго и с кем вы общаетесь.
Общение может быть таким же простым, как сидеть в одиночестве и наслаждаться вкусами хорошей еды и возлияний, заниматься пару часов в неделю в любимом спортзале с друзьями или стоять впереди и в центре на большом рок-концерте.
Суть в том, чтобы выйти и быть общительным.
Приняв эти предложения, вы выйдете из ситуации.
Независимо от того, какой профессией вы работаете, здоровый баланс в работе и общественной жизни сохранит вам психическое здоровье и энергию, отсутствие стресса и социальные возможности.
-
Да, Ты Можешь
19 Oct, 24 -
Три Ключевых Элемента Улучшения Лидерства
19 Oct, 24 -
Какую Разницу Вы Делаете?
19 Oct, 24 -
Что На Самом Деле Сказал Иисус?
19 Oct, 24 -
Улучшенная Технология Очистки Сточных Вод
19 Oct, 24
