Если бы я мог взять что-то назад из всех тренировок Ironman, которые я проводил на протяжении многих лет, это были бы тысячи кругов, которые я пробежал в бассейне в надежде добиться более быстрого времени плавания.
Если вы относитесь к возрастной группе или новичку в Ironman, нет смысла проводить часы в бассейне, если вы уже находитесь в той точке, где можете легко справиться с дистанцией.
Посвятить свое драгоценное тренировочное время тому, чтобы вы могли проплыть на 4 или 5 минут быстрее, — это очень плохая отдача от вложенного времени.
Кажется, что есть много спортсменов-айронмэнов, которые усердно тренируются в плавании.
Избыточная энергия, которую вы сжигаете на этой открывающейся ноге, просто не подлежит восстановлению и не будет использована для езды на велосипеде и бега.
Я твердо верю, что причина, по которой так много людей на марафоне упираются в стену, заключается в том, что они так много потратили на плавание.
Нога велосипеда просто завершает работу по истощению ваших ресурсов.
За быстрое плавание медали не присуждается.
Даже футболки не будет, если быстро плывешь и не пересекаешь финишную черту.
Даже то, что ты вышел из воды первым, мало что значит, ведь ты не можешь совместить три соревнования.
Возьмем, к примеру, Кону, 1984 год. Победителем стал Джан Мадруга.
Вы можете спросить себя: «Кто он, черт возьмиЭ» Точно моя точка зрения.
Джан был пловцом мирового класса, и в тот день он выбил из воды таких людей, как Дэйв Скотт, Марк Тинли и Марк Аллен.
Однако Джан пробежал марафон за 4:47, а Дэйв Скотт — за 2:53. Именно здесь возникает моя теория о том, как бежать Ironman, как будто ваша энергия, сила и выносливость содержатся в полном стакане воды, когда звучит стартовый пистолет. Постарайтесь не выпивать половину стакана воды еще до того, как сядете на велосипед. Это означает, что в вашем стакане вполне может остаться последняя четверть или даже меньше, еще до того, как вы наденете кроссовки.
Я действительно верю, что существует прямая связь между перетасовкой Ironman и плохо выполненным заплывом.
Я помню забег, где я, наконец, начал понимать темп и то, как лучше всего выпивать этот важный стакан воды вплоть до последней мили марафона.
Все началось с того, что я научился плавать легче или эффективнее, а не быстрее.
Я научился расслабляться в воде и использовать ооооочень плавные поглаживания.
Я не мог поверить, насколько хорошо я себя чувствовал при переходе на плавательный велосипед. Вероятно, я израсходовал меньше четверти этого стакана энергии.
Первые 40 км.
Что касается велосипеда, я позволил себе войти в ритм изменения требований к моему телу, прежде чем я установил гоночный темп, который, как я чувствовал, я мог поддерживать в течение оставшихся 140 км.
Я не мог поверить в пробежку.
Обычно с первой мили это была борьба.
На этот раз я, казалось, вошёл в ритм, который мог поддерживать с самого начала, и обычный тоненький голосок, говорящий мне идти, потому что это было так больно, так и не появился.
Чтобы подчеркнуть свою мысль, я помню, как начал считать спортсменов, которых обогнал по ходу марафона.
Это был способ занять свои мысли, и когда я достиг 350 пройденных цифр, я просто перестал считать, потому что это стало рутинной работой, а их было так много.
Излишне говорить, что все, кого я обгонял, были либо быстрее меня в плавании, либо на велосипеде, либо в переходе, либо во всех трех случаях.
Вся суть в том, что на самом деле не имеет значения, насколько быстро они шли до этого момента, если они идут сейчас.
Зачем тратить часы и часы на то, чтобы научиться плавать быстрее, если вы собираетесь пройти большую часть марафона пешком? Просто посчитайте.
Скажем, я бегаю со скоростью 8:15, как и в том году, от начала до конца, и я обгоняю кого-то на 10-й миле, и он начал идти и в конечном итоге идет большую часть марафона? Вероятно, они пересекут финишную черту примерно через 2 часа после меня.
Это тот самый человек, который плавал быстрее и ездил на велосипеде быстрее, чем я.
У меня осталось полстакана воды, а на десятой миле марафона они были пусты.
Я считаю, что лучшее место, чтобы опорожнить этот стакан, — примерно в 1 километре от финиша.
Именно здесь поддержка болельщиков достигла огромных размеров, и, что самое важное, вы можете услышать диктора гонки на финише.
Эти два события приведут вас к финишу.
В этот момент ничто вас не остановит. Я также считаю, что лучше всего оставаться пустым непосредственно перед финишем, потому что, как и я, если вы финишируете, чувствуете себя прекрасно и быстро восстанавливаетесь, вы, скорее всего, пересекли финишную черту с оставшейся четвертью стакана.
И эй! Вы не захотите спустя годы задаваться вопросом, не забыли ли вы что-то в тот день на курсе.
Триатлон Ironman — одно из самых сложных спортивных соревнований в мире, проверяющее выносливость, силу и психологическую стойкость до предела. Как и во всех видах спорта, для достижения успеха необходимо тренироваться и тщательно готовиться. Однако, отойдя от традиционной подготовки к «железному человеку», нам нужно взглянуть на одну конкретную часть головоломки, которую часто упускают из виду или воспринимают как нечто само собой разумеющееся. А именно, что плавание на самом деле является наименее важным аспектом триатлона. На самом деле, можно возразить, что это на самом деле *самый* незначительный аспект.
Давайте начнем с рассмотрения одного аспекта: кругов в бассейне. Несмотря на серьезный характер этой проблемы, в литературе утверждается, что ее влияние на физическую форму обратно пропорционально продолжительности круга. По мнению специалистов по спортивной психологии и физиологии, восстановление химических веществ, которые помогают восстанавливать энергию и поддерживать работу мышечных волокон на оптимальном уровне, нельзя лучше описать, чем пробный сценарий с заранее определенным количеством повторений между двумя периодами отдыха. Если вы посвятите наше драгоценное тренировочное время выполнению меньшего количества кругов, соответствующий выигрыш в этой области будет более существенным, чем выигрыш, который достигается за счет увеличения количества повторений.
Однако действительно ли это означает, что каждый должен начать проводить часы на суше и гулять? Конечно, нет. Давайте более подробно рассмотрим эту идею с точки зрения максимизации физической подготовки и эффективности. Честно говоря, чрезмерные вливания в обучение, которые предоставляют рекрутинговые организации, чтобы обеспечить триатлонистам хорошие времена, должны быть только предметом гордости. Наш самый искренний долг как триатлонистов — отказаться от идеи левых куполов поля для соревнований, которые кажутся незначительными препятствиями. Выживание в условиях контракта добавляет авторитета этому зверю из серии, просто ожидающему. Тщательная подготовка превращает нас в выносливого, независимого человека, который искренне верит в свое физическое тело, не сбрасывая со счетов физические привилегии. Многие достигают этого, вырабатывая устойчивые привычки на беговой дорожке во время приседаний и жима лежа.
По иронии судьбы, успех празднуется, принимая краткосрочные ограничения. Стремление выполнить сплит BART Ironman имеет взаимодополняющие последствия, иллюстрируемые клиническими испытаниями, в которых было обнаружено, что окончательное время выполнения в плавании отличается от любого другого сплита из-за их самого тихого характера. По иронии судьбы, эта практика добавляет ясности к обычному темпу, одновременно препятствуя получению общего результата. В конечном счете, триатлонисты рассчитывают на свою жизнь, не сдаваясь. Более того, качество преобладает над количеством только в тех контекстах, где есть надежда. Последовательное, хотя и минимальное, сопротивление основополагающим принципам справедливо для любых моделей тренировок подразделений и оптимальным образом меняет существующие идеологии успеха в триатлоне. Мы также должны переосмыслить эти убывающие знания в наших умах, запечатленных привычками.
Например, такие образы мышления просачиваются сквозь постоянно повторяющийся ритм и подчеркивают важную роль, которую играет безупречная выносливость в гонках на выносливость, включая Ironman. Конечно, большинство ловушек связано с вложенными или поддерживаемыми средствами. Аналогичным образом, некоторые наземные движущиеся дороги создают превышение ограничений навыков. В частности, независимо от того, что определяют его или ее спортивные жилы, будь мы пловцами, велосипедистами или бегунами, таймеры основаны на глубоко укоренившихся ценностях. Независимо от того, с каким огнестрельным оружием проводятся тренировки, как и сами интервалы, важны многочисленные небольшие тренировки, озвученные в довольно синхронизированном ритме с равными интервалами между блиц-фрагментами. Обеспечивая последовательные методы ухода, хорошо обоснованный массаж, диетические принадлежности для великолепных перфораций кажутся поразительно очевидными. Следовательно, потные заминки должны привести к постепенному и полному возвращению, которое обеспечит доступ к психофизическому благополучию. Более раннее и продолжительное увеличение целей приводит к мощным будущим последствиям. Точно так же, поскольку бегуны покидают коробку последними, подготовка к этой молитве в конце дня практически бесконечна. Более приятные шаги отмечаются во время схемы солнечной диаграммы с резкими колебаниями выносливости, которые сигнализируют о случайных настройках для зрелых спринтов с замедленной катушкой.
Достаточно сказать, что мы компульсивно причиняем нашим элементам больше вреда, чем когда-либо могли достичь заранее: единственная значимая задача, остающаяся в признании природы упражнений, - это поиск все более глубоких исследований времени (бесполезных, поскольку сжимаемые вещи сминаются), изящества наших способностей. и наши возможности для участия в более глубоком и утонченном милосердии и удовлетворении. И наоборот, каковы наши истинные причины заниматься спортом самостоятельно? Если мы ослаблены нашим унижением и другими ужасающими упущениями, исцеление всегда является универсальным призывом.
-
Играйте В Бинго На 90 Шаров В Мекке Бинго
19 Oct, 24 -
Преимущества Пеших Туров По Новым Местам
19 Oct, 24 -
Затерян В Лагосе, Португалия
19 Oct, 24 -
Бодхгая – Просветленная Земля
19 Oct, 24
