Бенджамин Франклин писал: «Если вы хотите насладиться одной из величайших роскошей в жизни, роскошью иметь достаточно времени, времени для отдыха, времени, чтобы все обдумать, времени, чтобы сделать что-то, и знать, что вы сделали это как можно лучше».
ваши способности, помните, есть только один путь: уделите достаточно времени обдумыванию и планированию дел в порядке их важности.
Ваша жизнь приобретет новую изюминку, вы добавите к своей жизни годы, а к своим годам — больше жизни.
Пусть все ваши вещи будут на своем месте».
Когда вы читаете слова Франклина, что они значат для вас? Есть ли у вас достаточно времени, чтобы сбалансировать свои личные потребности с обязательствами перед внешним миром? Вызывает ли стресс хаос в вашей жизни? Что именно означает иметь баланс в жизни и как этого достичь? Баланс определяется как стабильность ума и тела; состояние равновесия; и гармония в частях целого.
Китайское искусство фэн-шуй описывает баланс как сочетание энергии Инь и Ян.
Инь — это успокаивающая и приносящая мир энергия, а Ян — динамическая сила, ориентированная на действие.
Энергия Инь активизирует восприимчивость и позволяет отдохнуть, омоложиться, исцелиться, мечтать и принять.
Энергия огня Ян делает достижение мечты реальностью и приносит успех.
Фэн-шуй считает, что каждому «целостному» человеку необходим баланс энергии жизненной силы.
Ключом к созданию «целостности» является осознание того, что мы должны заботиться о себе, чтобы быть в состоянии дать то, что мы хотим дать в нашей роли родителя, супруга, сотрудника и т. д. Когда мы не заботимся о себе, мы в конечном итоге мы либо заболеем, либо почувствуем себя перегоревшими, поскольку наше тело и разум заставят нас тратить время, если мы не сделаем это для себя.
Эмоциональное и физическое здоровье требует ответственности за собственное благополучие.
У большинства из нас есть фантазия, что кто-то придет и скажет нам: «Теперь наша очередь», и поэтому мы откладываем биологическую потребность в отдыхе и релаксации до тех пор, пока не заболеем.
Узнав, что нас некому будет спасти, мы понимаем, что единственный, кто позаботится о нас, - это, по сути, мы сами.
Как только это будет осознано, можно будет начать эмоциональное и физическое исцеление себя.
(Не знаю, как вы, но я учусь медленнее.
Мне потребовалось много времени, чтобы научиться этому.
Фактически, я до сих пор время от времени получаю звонок для пробуждения, когда я предпочитаю заболеть, а не отдохнуть и отдохни.
) Нам нужно уделять время каждый день тому, чтобы позаботиться о себе.
Когда у нас есть время, оставьте чувство вины и мысли «Мне следует сделать…» за дверью.
Вместо этого признайте, что мы заслуживаем несколько минут времени для себя и что после этого мы сможем работать лучше.
Наслаждайтесь этим временем.
Тайм-менеджмент и создание баланса Время определяется как период, в течение которого действие, процесс или состояние существует или продолжается; а управление определяется как действие или искусство управления.
Тайм-менеджмент – это не что иное, как искусство управления действием.
Другими словами, управление временем — это управление собой и установка приоритетов для себя.
Это сознательный выбор того, на что мы направим свое внимание.
Причины управления временем · Время не является возобновляемым ресурсом.
Когда оно ушло, оно ушло навсегда.
· У всех одинаковое количество времени.
· Творческая мысль, возникающая в результате сбалансированной жизни и удовольствия от нашего досуга, – вот что делает разницу в наш уровень креативности и продуктивности.
· Найдите время для тишины.
Тишина и одиночество — это возможности для размышлений и просто существования.
· Лучшее, что вы можете сделать, чтобы повысить свою ценность на работе, — это позаботиться о себе.
· Тайм-менеджмент обеспечивает структуру жизни и, в свою очередь, обеспечивает душевное спокойствие.
· Тайм-менеджмент – это то, что человек делает для своей психики, чтобы облегчить себе жизнь.
Тайм-менеджмент и создание баланса дома 1. Определите, что для вас важно и в каком порядке.
Расставьте приоритеты, чтобы сделать важные дела, ставя «первые дела на первое место».
2. Ставьте цели и стремитесь к достижению цели и ее реализации.
3. Организуйте свое время и распределите его по ежедневному или еженедельному графику.
4. Осознайте свои пределы и возлагайте на себя реалистичные ожидания.
Вам не обязательно быть «суперчеловеком».
5. Вознаграждайте себя.
6. Держите вещи в перспективе.
Скажите себе: «Это тоже пройдет».
7. Занимайтесь спортом и ешьте питательную пищу.
8. Думайте о счастье, ведь жизнь кажется легче, когда вы улыбаетесь.
Используйте юмор и найдите способ посмеяться над ситуацией.
9. Будьте честны с собой и другими.
10. Скажите «Нет» «нужно» и «да» «хочу» в вашей жизни.
Тайм-менеджмент и создание баланса на работе 1. Убедитесь, что ваша трудовая жизнь является значимым выражением вашей жизненной цели.
2. Примите решение сделать это.
Составьте список дел, расставьте приоритеты для дел А, Б и В.
Сначала сделай А.
3. Планирование.
В конце дня уделите 5 минут на то, чтобы навести порядок в своем пространстве и подготовиться к работе на следующий день.
4. Если у вас возникла проблема, перед сном передайте ее своему подсознанию — ваш разум будет работать над ней, пока вы спите, и на следующий день вы получите ответ. 5. СДЕЛАЙТЕ ЭТО СЕЙЧАС.
Прокрастинация — это результат фразы «Я сделаю это позже».
6. Не назначайте ранние утренние встречи, которые нарушат ваш утренний распорядок дня.
7. Скажите «НЕТ» каждому новому запросу на ваше время на следующий месяц (отказ «НЕТ» каждому запросу сведет к минимуму вашу вину).
8. Подумайте об этом, прежде чем сказать «да» — скажите «Я перезвоню вам».
Некоторые из нас навязчиво говорят «да», когда нас просят что-то сделать; Если мы потратим несколько минут на то, чтобы подумать о том, есть ли у нас время, энергия или желание выполнить эту просьбу, нам потребуется время, чтобы проверить себя.
9. Дайте себе передышку.
Люди более продуктивны, когда каждые пару часов уделяют себе несколько минут. 10. Не позволяйте «торопливой болезни» других людей диктовать вашу жизнь.
Помните: не существует такой вещи, как нехватка времени.
В вашей жизни нет ничего более важного, чем ваше время.
Махатма Ганди писал: «В жизни есть нечто большее, чем просто увеличение ее скорости».
Другими словами, фундаментальный вопрос таков: «Сколько моей жизненной энергии это стоитЭ»
Бенджамин Франклин однажды написал о роскоши иметь достаточно времени — роскоши, которую многие из нас считают неуловимой в нашей быстро меняющейся и беспокойной жизни. Его слова перекликаются с всеобщим стремлением найти баланс между личными потребностями и внешними обязательствами. В современном мире, где стресс часто царит, концепция тайм-менеджмента становится еще более важной. Но что на самом деле означает иметь сбалансированную жизнь и как мы можем этого достичь?
Баланс часто описывают как состояние стабильности и гармонии как в уме, так и в теле. Китайская философия фэн-шуй рассматривает баланс как сочетание энергий Инь и Ян. Инь символизирует спокойствие, восприимчивость и покой, тогда как Ян воплощает действие, динамизм и достижения. Согласно фэн-шуй, человеку необходим баланс этих энергий, чтобы вести полноценную жизнь.
Создание целостности и баланса начинается с признания того, что мы должны позаботиться о себе, прежде чем сможем эффективно отдавать другим. Пренебрежение заботой о себе может привести к физическому и эмоциональному выгоранию. Мы обязаны уделять приоритетное внимание нашему благополучию, поскольку наши тела и разум в конечном итоге потребуют времени и внимания, в которых мы им отказываем. Иногда требуется тревожный звонок – приступ болезни или истощения – чтобы напомнить нам об этой фундаментальной истине.
Очень важно ежедневно выделять время на уход за собой. Когда мы находим это время, очень важно отпустить чувство вины или мысли о том, что нам «следует» делать. Вместо этого мы должны признать, что заслуживаем этих моментов заботы о себе, понимая, что они в конечном итоге улучшат наше общее функционирование и благополучие. Очень важно принять это время и наслаждаться им безоговорочно.
Тайм-менеджмент по своей сути – это управление собой и расстановка приоритетов. Это предполагает осознанный выбор того, куда мы направим свое внимание и энергию. Вот несколько причин, почему эффективный тайм-менеджмент имеет решающее значение:
-
Время невозобновимо: если оно ушло, оно ушло навсегда. Поэтому разумное управление временем становится первостепенным, чтобы максимально эффективно использовать нашу жизнь.
-
У всех одинаковое количество времени: независимо от нашего происхождения, у всех нас одни и те же 24 часа в сутках. То, как мы используем эти часы, имеет значение.
-
Креативность и продуктивность. Совместная жизнь и свободное время повышают нашу креативность и продуктивность. Перерывы и моменты тишины и уединения позволяют поразмышлять, подумать и просто побыть.
-
Забота о себе повышает профессиональную ценность: забота о себе напрямую влияет на нашу способность максимально эффективно работать на рабочем месте. Приоритет заботы о себе — это инвестиция в нашу профессиональную ценность.
-
Душевное спокойствие: тайм-менеджмент структурирует нашу жизнь, снижает стресс и дает ощущение покоя и контроля.
Создание баланса посредством тайм-менеджмента распространяется как на нашу личную, так и на профессиональную жизнь. Вот несколько практических советов для достижения баланса:
Дома:
-
Расставьте приоритеты: определите, что для вас действительно важно, и установите порядок важности. В первую очередь сосредоточьтесь на выполнении наиболее важных задач.
-
Ставьте цели: определите свою цель и стремитесь к ее достижению, ставя достижимые цели.
-
Будьте организованы: используйте ежедневные или еженедельные графики, чтобы эффективно управлять своим временем.
-
Будьте реалистичны: осознайте свои ограничения и установите для себя реалистичные ожидания. Вам не обязательно быть супергероем.
-
Наградите себя: отпразднуйте свои достижения и признайте свои усилия.
-
Сохраняйте перспективу: напоминайте себе, что трудные времена пройдут. Позитивный настрой и поиск юмора в ситуациях могут облегчить навигацию по жизни.
-
Позаботьтесь о своем теле: регулярно занимайтесь спортом и питайтесь питательной пищей.
-
Культивируйте счастье: практикуйте благодарность и выбирайте счастье. Улыбка и позитивный настрой могут существенно изменить вашу повседневную жизнь.
-
Будьте честны. Будьте честны с собой и другими относительно своих ограничений и границ.
-
Расставьте приоритеты в своих желаниях: скажите «нет» вещам, которые вы чувствуете обязанными («должны») сделать, и скажите «да» тому, что действительно приносит вам радость и удовлетворение («хочет»).
На работе:
-
Соответствуйте своей цели: убедитесь, что ваша работа соответствует вашей жизненной цели и ценностям.
-
Планируйте и расставляйте приоритеты. Создайте список дел и расставьте приоритеты задач в зависимости от их важности. Начните с наиболее важных задач (А) и продвигайтесь вниз.
-
Организация в конце дня. Потратьте несколько минут в конце каждого рабочего дня на организацию своего рабочего пространства и подготовку к задачам следующего дня.
-
Используйте силу своего подсознания. Если вы столкнулись с проблемой, передайте ее подсознанию перед сном. Часто вы просыпаетесь со свежими идеями и решениями.
-
Преодолейте прокрастинацию: избегайте откладывания задач, взяв на себя обязательство действовать немедленно. Не попадайтесь в ловушку, говоря: «Я сделаю это позже».
-
Защитите свой утренний распорядок дня. Не назначайте ранние утренние встречи, которые нарушают ваш устоявшийся распорядок дня.
-
Научитесь говорить «нет»: минимизируйте чувство вины, говоря «нет» новым просьбам выделить вам время, по крайней мере, на месяц. Делегируйте и сотрудничайте. Определите задачи, которые можно делегировать другим, и ищите возможности для сотрудничества, чтобы облегчить вашу рабочую нагрузку.
-
Избегайте многозадачности: сосредоточьтесь на одной задаче за раз, чтобы повысить эффективность и уменьшить количество ошибок.
-
Делайте перерывы: позволяйте себе регулярные перерывы в течение дня, чтобы восстановить силы и восстановить силы.
Помните, достижение баланса — это непрерывный процесс. Это требует самосознания, способности к адаптации и готовности делать выбор, соответствующий вашим приоритетам. Эффективно управляя своим временем, вы можете создать пространство как для работы, так и для личной реализации, что приведет к более сбалансированной и значимой жизни.
-
Правда О Страхе
19 Oct, 24 -
Поза
19 Oct, 24 -
Лучшее Будущее С Двумя Важными Секретами
19 Oct, 24 -
Неудача — Это Просто Замаскированный Успе?
19 Oct, 24 -
Победа Требует Приверженности Победе
19 Oct, 24 -
Мой Окончательный План Счастливой Жизни
19 Oct, 24
