Излишне говорить, что время после потери является нестабильным и запутанным для большинства людей.
Нерешенные проблемы выходят на первый план, и часто приходится сталкиваться с вопросами, на которые мы не ответили.
Наряду с чувством покинутости и печали часто возникает гнев.
Большинство из них плохо понимают, через что они проходят и чего ожидать в будущем.
Столкновение с неизвестным может вызвать дополнительный страх.
Однако кризис означает возможности.
Если правильно справиться с процессом горя, страдания можно уменьшить, а симптомы, которые могут появиться позже, можно предотвратить.
За это время человек даже может значительно вырасти и извлечь пользу из полученного опыта.
Чем больше мы понимаем, через что проходим, тем меньше потери контроля мы будем чувствовать.
В такое время нам нужны смысл и направление.
Нам нужно знать, чего ожидать и как справиться со многими происходящими изменениями.
Динамика потерь и горя Каждый человек по-разному реагирует на утрату и это нормально.
Некоторые чувствуют себя брошенными, другие чувствуют себя преданными и напуганными.
Некоторые тянутся к любви и комфорту, а другие отстраняются, желая побыть в одиночестве.
Некоторые начинают отрицать и, кажется, не замечают произошедшей потери.
Эти люди часто неосознанно переваривают то, что произошло, еще не готовы встретиться с реальностью.
Они могут бояться, что будут ошеломлены, если позволят себе зарегистрировать то, что произошло.
Лучше не заставлять человека реагировать по-другому.
Когда человека принимают таким, какой он есть в данный момент, ему легче отпустить ситуацию и двигаться дальше.
Весь этот процесс требует времени.
Очень помогает осознание того, что боль, которую мы испытываем во время горя, — это нормально.
Это не значит, что с нами что-то не так.
Нам не нужно стыдиться или бояться своих чувств.
Что происходит, когда мы скорбим Когда мы скорбим, интерес к внешнему миру угасает, мы замедляемся, больше спим, наша социальная деятельность кажется менее значимой.
Это не обязательно плохо.
Человеку может потребоваться больше времени в одиночестве.
В процессе скорби человек размышляет о природе своей жизни, примиряясь с человеком, которого он потерял.
Они могут пересматривать то, что осталось невысказанным или невыполненным.
Горе обычно наиболее тяжело переносится, когда у человека были проблемные или неполные отношения.
Когда остаются неразрешенные конфликты, это затрудняет достижение мира.
Многие тратят время, обвиняя себя за то, что они сделали или не сделали.
Другие обвиняют врачей, помощников, правительство или членов семьи.
Возложение вины – это способ избавиться от чувства вины и печали, которые мы испытываем.
Чем раньше они смогут отпустить вину и обвинения, тем скорее начнется исцеление.
Отпусти вину Обвинения, ненависть к себе и другие формы гнева часто встречаются во время горя.
Хотя важно не подавлять гнев и разочарование, лучше всего почувствовать их, а затем отпустить.
Некоторые люди держат гнев как способ сохранить связь с человеком или ситуацией, которую они потеряли.
Правда в том, что гнев всегда выводит нас из равновесия.
Это яд для того, кто держится за него.
Принятие условий – шаги, которые необходимо предпринять В конечном итоге надо смириться с тем, что произошло.
Большинство людей делают все возможное, чтобы избежать непосредственного переживания своих чувств или ситуации.
Многие боятся, что, столкнувшись со своими страданиями, они почувствуют себя маленькими и беспомощными.
На самом деле верно обратное.
Лучше не контролировать и не сопротивляться чувствам.
Когда этим чувствам не сопротивляются, они просто осознаются, а затем исчезают. Чувства, которые подавляются, позже проявляются по-разному, включая различные физические симптомы, фобии и нежелательное поведение.
Если мы не обратимся к своим чувствам в одном режиме, они проявятся в другом – физическом, умственном, эмоциональном, духовном.
Будем надеяться, что мы подошли к моменту, когда может произойти прощение (прощение человека, которого мы потеряли, прощение себя, вселенной или чего-то еще, на что мы чувствуем гнев).
Для этого очень полезно осознать, что вся жизнь временна.
Люди, вещи, ситуации даются нам на короткое время.
Когда мы признаем преходящую природу жизни, мы можем начать смотреть глубже и увидеть то, что мы никогда не теряем.
Через принятие реальности, себя и другого человек развивает силу утверждать жизнь и расти.
Тогда человек сможет отдавать другим, становиться источником вдохновения и жить осмысленной жизнью.
Открытие и переживание ценности и смысла своей жизни и своих потерь — самое мощное исцеление из всех.
Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут смириться с утратой и переменами.
Упражнение – Дарение подарков Составьте список подарков, которые вы получили от человека, которого потеряли, – как он вас научил и вдохновил.
Теперь найдите способы подарить эти подарки другим.
Поступая так, вы не только признаете то, что получили от этого человека, но и почтите его память и сохраните его дух живым.
Упражнение – этого достаточно Всякий раз, когда вы думаете о человеке и о том, как он потерпел неудачу, что он не дал вам, скажите себе: «Достаточно».
Это признание того, что они отдали все, что могли, будучи теми, кем они были, и что вы можете чувствовать удовлетворение тем, что получили.
(Это древняя буддийская практика) Молитва, тишина и медитация Конечно, глубочайшее чувство исцеления, мира и безопасности может исходить от нашей связи с высшей силой или с нашим Высшим Я.
В процессе скорби очень полезно иметь возможность соединиться с тем, что в конечном итоге имеет для вас значение.
Наша истинная безопасность достигается благодаря обнаружению большей цели во всем, что происходит, и нашей способности доверять ей.
Копия/автор/2005
С изменениями и потерями может быть трудно справиться, особенно если они связаны с близкой утратой или значительным изменением в жизни. Однако понимание динамики горя и принятия может помочь в значительной степени преодолеть это препятствие.
По мере того, как люди осознают потерю, их нормальная повседневная жизнь уходит вдаль, поскольку они размышляют о будущем, которое их ждет. В течение этого переходного периода черная работа по дому может ускользнуть из поля зрения, их взаимодействие с членами семьи также может уменьшиться, а социальные ожидания могут оказаться без внимания. Хотя многие люди чувствуют облегчение, проживая свой долг перед собой в конце жизни, это может произойти из-за подсознательных защитных механизмов, направленных на уменьшение негативных эмоций.
Однако отказ от этих обязанностей и сосредоточение внимания на негативных последствиях утраты призваны помочь справиться с эмоциями на этом сложном этапе. Мозговой штурм и продолжение совместной работы с имеющейся у вас сетью поддержки могут помочь направить негативные мысли в более светлое русло. Поскольку люди воспринимают все по-своему, глубокое понимание того, почему вы чувствуете себя определенным образом, может помочь улучшить ваш опыт борьбы с ситуацией. Такие шаги, как поиск учителя, участие в консультациях через личных сотрудников и размышления о духовных целях, могут помочь нам дать время на ошибки, преодолеть резкие эмоции и переходные периоды.
Наряду с отсутствием чувства направления и направления со стороны окружения, изменения в жизни могут представлять трудности, особенно в уже натянутых отношениях. Гордость, страх, непризнание и обвинение себя или других — вот некоторые из типичных реакций, которые могут возникнуть у вас в таких обстоятельствах. Однако возвращение к подчеркивающему эффекту этих настроений может помочь вам лучше взглянуть на события, развивающиеся перед вами, вместо того, чтобы оставаться в кататоническом состоянии и изолировать себя.
Обращение к вине и гневу может создать тревожный баланс в цикле скорби. Гнев часто используется во время горя, чтобы справиться с периодом стресса, который мы оказываем во время потери или трудных перемен. Хотя контроль над эмоциями или сопротивление им может привести к неправильным результатам, осознание интенсивности чувств и позволение им раствориться — это мощное усилие. Примите все нынешние чувства и оставьте место для исчезновения места жительства, давая место новым осознаниям, которые разворачиваются перед вашими глазами. Позволить себе уйти от этого разочарования – это действие, которое укрепляет вашу способность не препятствовать стойкости и доброте в последующих сделках. Решение не передавать эти эмоции может повернуть вспять путешествие и удлинить путь горя. Если вы обнаружите, что смотрите за пределы причиняющих боль обстоятельств, это может пробудить в вас острое чувство перспективизма, обеспечивающее способность к росту.
В условиях ожидания переосмысления жизни и перспективы выбора новых импровизаций существует мнение, что автостопное удовольствие недостижимо. Это расслабление становится бессмысленным беспокойством. Зарядка позитивными намерениями и «стискивание зубов» во время перемен могут стать мощным средством, делающим возможными отклонения. Память о том, что в жизни есть события прошлого, над которыми стоит задуматься, дает глубокое удовлетворение, признавая, что заманчивые ценности необходимы для великих триумфов. Корректировка ваших мыслей и действий может обратить вспять взлеты и падения, которые приносит скука, что приведет к повышенному чувству самоудовлетворения и никогда не останется в одиночестве.
-
Прощение Себя И Други?
19 Oct, 24 -
Постструктурализм
19 Oct, 24 -
Национальное Самоопределение
19 Oct, 24 -
Как Создать Больше Рабочих Мест В Америке
19 Oct, 24
