Даже самый опытный специалист по снижению веса может время от времени пользоваться некоторыми советами по снижению веса.
Наши пищевые привычки очень тесно связаны с нашим поведением, и использование поведенческого подхода к диете может быть полезным для определенных типов людей, у которых есть вредные привычки в еде, которые можно преодолеть с помощью небольшого поведенческого вмешательства.
Часто человек ест, не задумываясь.
Это означает, что привычное поведение человека вытеснило его когнитивные функции.
Короче говоря, мы пихаем еду в рот только потому, что она там есть.
Среди множества предлагаемых советов по снижению веса, размышление перед тем, как перекусить, является главным советом с точки зрения поведенческого подхода.
Когда мы действуем импульсивно, мы редко делаем правильный выбор.
Бихевиорист будет смотреть на проблему по-разному.
Лучшим подходом было бы выработать привычку немного замедляться.
Некоторые хорошие советы по снижению веса включают в себя подождать десять минут, прежде чем взять закуску, которая зовет вас из кладовой.
Вы можете обнаружить, что на самом деле вы не голодны.
Если вы подождете десять минут, тяга, скорее всего, исчезнет сама собой.
Вы также можете отправиться на быструю прогулку, когда возникнет желание изменить свою диету.
Это отличный способ получить столь необходимые упражнения наряду с самоконтролем.
У вас будет меньше шансов побежать в кладовую, войдя в дом после прогулки по окрестностям.
Вместо этого вы, скорее всего, выпьете большой стакан холодной воды.
Некоторые люди смеются над этими двумя советами по снижению веса, но они действительно работают, если вы придерживаетесь поведенческого подхода.
Вы должны сосредоточиться на своих действиях.
Лучший способ взглянуть на это – расставить приоритеты.
Ты хочешь шоколадный торт или хочешь влезть в джинсы, спрятанные в твоем шкафу? Бывают случаи, когда шоколадный торт побеждает, но не часто, если вы сосредоточитесь на своем поведении.
Советы по снижению веса, основанные на поведенческом подходе, также включают в себя порции.
Нам часто нужно тренировать себя, чтобы понять, насколько достаточно.
Выработав привычку покупать порции одного размера или уделять время измерению, вы увеличите свои шансы на успех.
Вы также можете обнаружить, что существуют определенные «триггеры», которые заставляют вас есть.
Это простой цикл стимул-реакция, который, как утверждают бихевиористы, можно разорвать, приложив небольшое усилие.
Советы по снижению веса в сфере триггеров включают в себя избегать кухни сразу после стрессовой ситуации, есть только за обеденным столом и вести дневник того, что происходит непосредственно перед тем, как вы почувствуете тягу к еде.
Советы о программах по снижению веса, диете и таблетках для похудения, а также диетическом питании
В нашей статье о советах по снижению веса и информации о диете мы будем использовать утверждение, что даже самый опытный эксперт по снижению веса использует некоторые советы. Как мы все знаем, наши привычки в еде не только играют важную роль в нашем физическом благополучии, но и отражают образ жизни и мысли, которые мы ведем. Таким образом, применение поведенческого подхода во время диеты часто полезно для людей, которые считают, что их пищевые привычки снижают общий уровень счастья и способность наслаждаться жизнью в полной мере.
Существует заблуждение, что люди едят, не осознавая своих действий. В действительности все может быть наоборот. Было доказано, что если во время диеты используется поведенческая модель, наблюдается не только увеличение потери веса, но и улучшение всей повседневной деятельности. Например, практикуя совет по снижению веса, заключающийся в том, чтобы ждать в течение коротких периодов времени, прежде чем получить доступ к закускам, хранящимся в кладовых, рассеется опасение побуждений, которые мы можем приобрести, когда этот конкретный тип поведенческой реакции отсутствует во время пути к снижению веса. Задержка позволит изменить процесс принятия решений, чтобы смягчить первоначальные действия и привести к более здоровому поведению в целом. Многие люди пытаются решить эту проблему, принимая витамины, такие как витамины группы B, что может привести к ощущению, что они откладывают дальнейшую работу над этой темой, формируя мнение, что быстрое решение одного из самых основных аспектов устойчивого здравоохранения кажется очевидным и интуитивным, но не обеспечивает реалистичного «финиша» или постоянной смены адреса.
Хотя потеря веса в результате этого диетического процесса не сразу очевидна, дополнительные преимущества делают этот вид протокола эффективным. Период «подождем и посмотрим» время от времени помогает людям частично справиться со стрессом и нервами, снижает тревогу и дает им небольшие «проблески» на мысли, которые имеют тенденцию направлять их к здоровью и благополучию. Понимание того, что негативные перепады настроения и эмоции, которые по определенным причинам могут сохраняться в течение значительного периода времени, могут иметь долгосрочные последствия в отношении образа жизни, который мы принимаем. Поскольку пищевые добавки с терапевтическими свойствами теперь легко доступны, необходимо найти стратегию, которая
-
Социофобия И Офисная Среда
19 Oct, 24 -
5 Забавных Способов Привести Себя В Форм?
19 Oct, 24 -
Экзема – Упрощенное Руководство По Экземе
19 Oct, 24 -
Похудение С Помощью Эфедрина
19 Oct, 24
