Сократите Нежелательные Жиры С Помощью Суши

Вы слышали популярные советы о диетах для похудения.

Сократите жир! Сократите углеводы! Сократите калории! Придерживайтесь сбалансированной диеты! Да, это правда.

Но это сбивает с толку.

Так много людей терпят неудачу из-за «информационной перегрузки».

Как придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, чтобы сократить количество жиров, углеводов и калорий? Вот советы диетологов: Сократите потребление ненужных жиров.

Большинству людей не нужна диета со сверхнизким содержанием жиров.

Но большинство из нас могли бы улучшить свою диету, исключив из нее ненужные жиры.

По сути, это переработанные жиры: гидрогенизированные жиры, полиненасыщенные масла, подвергнутые термической обработке, а также жиры, соединенные с ненужными углеводами.

Обработанные жиры чаще всего вызывают дряблость и закупорку артерий.

Сократите МУСОРНЫЕ углеводы.

Большинству людей не нужна ультранизкоуглеводная диета.

Но, к сожалению, очень много людей, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, продолжают есть продукты с высокой степенью переработки - они переходят с обработанных продуктов с высоким содержанием жиров на обработанные продукты с низким содержанием жиров.

А когда производители продуктов питания создают продукты с низким содержанием жиров, они, как правило, заменяют жир ненужными углеводами, которые имеют тенденцию набирать лишние килограммы.

По сути, мусорные углеводы — это углеводы с низким содержанием клетчатки, такие как сахар, фруктоза (и все другие *озы), мука, кукурузный крахмал, фруктовый сок.

Да, фруктовый сок тоже является вредным углеводом! - В конце концов, сколько клетчатки во фруктовом соке? - Практически нет - это очередной мусорный углевод. Вместо этого вам следует есть целый фрукт, сохранив его клетчатку.

Сократите МУСОРНЫЕ калории.

Большинству людей не нужна сверхнизкокалорийная диета.

Но только подумайте, какой была бы ваша диета, если бы вы отказались от обработанных жиров и углеводов с низким содержанием клетчатки.

Вы будете есть в основном натуральные белки, много овощей и цельных фруктов, и, скорее всего, вы также будете есть гораздо меньше калорий.

Именно такое сокращение калорий следует делать большинству из нас.

Придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из НАТУРАЛЬНЫХ ПИЩЕВ.

Под натуральной пищей мы подразумеваем те продукты, которые ели ваши предки-охотники-собиратели: - много цельных растительных продуктов, содержащих витамины и клетчатку; умеренные или небольшие порции мяса, рыбы, морепродуктов и других продуктов животного и белкового происхождения, приготовленных на гриле, тушеных или запеченных; и небольшие порции свежих цельных фруктов по сезону.

Это диета, на которой развивалось человечество, и диета, которая для подавляющего большинства людей обеспечивает оптимальное здоровье.

Поэтому в следующий раз, когда вы собираетесь заказать еду с картофелем фри и сладкой газировкой, подумайте, как ее можно улучшить.

Замените картофель фри салатом, а газировку минеральной водой, и вы уже добились значительного прогресса на пути к более здоровому и сбалансированному питанию.

А дома ищите рецепты, в которых используются цельные свежие продукты с минимальной обработкой.

Убедитесь, что в ваш рацион входят натуральные необработанные продукты, много полезных овощей, как приготовленных, так и сырых в салатах.

Избегайте обработанных жиров и обработанных продуктов с низким содержанием клетчатки.

Примерное меню: рыба на гриле с тушеной зеленой фасолью и перцем микс-салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла и уксуса или лимонного сока тарелка свежих фруктов Суши: рыба и морепродукты (нежирные и хорошо сбалансированные по питательности) Тофу (творог): нежирная, качественная белковая пища.

Настоятельно рекомендуется Лично я рекомендую суши для здорового похудения.

Дешевая нездоровая еда — это нормально (на самом деле, я тоже люблю нездоровую пищу).

Но не ешьте слишком много вредной пищи ради здоровья! Хотели бы попробовать суши? Суши очень полезны для здоровья.

С ростом популярности суши в западных странах друзья могут пригласить вас присоединиться к ним в местном суши-баре.

Многие голливудские знаменитости на самом деле любят есть суши.

Хотя вас может беспокоить перспектива съесть что-нибудь сырое, не волнуйтесь: все, что вам нужно, — это немного информации, чтобы избавиться от беспокойства и насладиться этим замечательным деликатесом.

Суши – очень простое блюдо, хотя приготовление его считается искусством.

Итамаэ (суши-повар) традиционно должен пройти обучение в течение 10 лет, прежде чем его нанимают для приготовления суши.

Однако популярность суши вынудила нанимать поваров с опытом работы всего несколько лет. Вы можете заказать четыре основных вида суши: Нигири суши: нигири означает «схватить».

Это спрессованные вручную рисовые шарики с сырой рыбой сверху и кусочком васаби между рыбой и рисом.

Сашими: нарезанная сырая рыба (технически это не суши, поскольку термин суши относится к рису, а сашими не готовят с рисом).

Маки суши: маки означает «ролл».

Маки-суши заворачивают в бамбуковые циновки.

Традиционно водоросли находятся снаружи; рис снаружи называется «наизнанку» (т. е.

ролл «Калифорния»).

Темаки — это скрученная вручную версия Маки.

Он имеет форму конуса, напоминающего рожок мороженого.

Суши представлены в удивительном разнообразии комбинаций, однако почти в каждой версии вы найдете следующие общие ингредиенты и гарниры: Слово «суши» на самом деле относится к рису, также называемому «липким рисом».

Рис для суши — короткозернистый, его готовят в соотношении воды 1:1. Добавляются суши-уксус и сахар, что делает рис одновременно сладким и терпким.

Васаби: японский хрен.

Часто подается в виде зеленой пасты вместе с суши в качестве дополнительной приправы; Предупреждение: васаби ОЧЕНЬ острый, поэтому используйте его экономно, развивая при этом вкус.

Гари: Тонко нарезанный маринованный имбирь также подают к суши.

Некоторые используют его как гарнир, хотя технически он предназначен для того, чтобы освежить палитру между укусами.

Нори: листы морских водорослей, из которых делают рис для суши.

Соевый соус (сёю): используется как соус для макания.

Для тех, кто любит насыщенный вкус, васаби также можно смешать с соевым соусом.

Суши могут быть приготовлены из одного ингредиента или из нескольких.

Отдельные ингредиенты включают авокадо, огурец (каппа), тунец (текка или магуро) или лосось (саке — но не рисовое вино).

Есть также множество модернизированных комбинаций, призванных угодить американской палитре.

К ним относятся ролл «Калифорния» с авокадо, крабом и огурцом и ролл «Филадельфия» с копченым лососем, сливочным сыром и огурцом.

Как видите, несмотря на необычную подачу, вы легко найдете узнаваемые и вкусные сочетания, которые вам обязательно понравятся.

Что бы вы ни думали, нори (морские водоросли) имеют очень слабый вкус и почти незаметны в сочетании со вкусом суши и добавлением соевого соуса или васаби.

На самом деле, как и многие другие новообращенные, возможно, вы только что обнаружили у себя новую зависимость! Да.

Здоровая, сбалансированная диета может быть такой простой! Для вашей здоровой потери веса Каз Омино Глобальный каталог статей.

com

Сократите ненужные жиры с суши

Вы слышали популярные советы о диетах для похудения. Сократите жир! Сократите углеводы! Сократите калории! Придерживайтесь сбалансированной диеты! Да, это правда. Но с таким большим количеством информации это может сбивать с толку и ошеломлять. Как придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, чтобы сократить количество жиров, углеводов и калорий?

Вот совет науки о питании: сократите МУСОРНЫЕ жиры, МУСОРНЫЕ углеводы, МУСОРНЫЕ калории и придерживайтесь сбалансированной НАТУРАЛЬНОЙ ПИЩЕВОЙ диеты. И одна еда, которая может помочь вам в достижении этих целей, — это суши.

Давайте начнем с сокращения ненужных жиров. Большинству людей не нужна диета со сверхнизким содержанием жиров, но улучшение качества жиров в вашем рационе имеет важное значение. Нежелательные жиры — это переработанные жиры, которые могут привести к образованию дряблости и закупорке артерий. К ним относятся гидрогенизированные жиры, полиненасыщенные масла, подвергшиеся термической обработке, а также жиры в сочетании с ненужными углеводами. Выбирая суши, вы можете избежать этих обработанных жиров и выбрать более полезные жиры, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Далее, давайте сократим МУСОРНЫЕ углеводы. Многие люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, склонны заменять жиры высокопереработанными углеводами с низким содержанием клетчатки, что может привести к увеличению веса. К нежелательным углеводам относятся углеводы с низким содержанием клетчатки, такие как сахар, фруктоза, мука, кукурузный крахмал и фруктовый сок. Выбирая суши, вы можете избежать этих ненужных углеводов и вместо этого насладиться преимуществами цельных фруктов и овощей.

Теперь давайте сократим количество ненужных калорий. Исключив из своего рациона обработанные жиры и углеводы с низким содержанием клетчатки, вы естественным образом сократите потребление калорий. Суши, особенно приготовленные из нежирной рыбы и морепродуктов, представляют собой хорошо сбалансированный и низкокалорийный вариант питания.

Наконец, давайте сосредоточимся на сбалансированной диете, состоящей из НАТУРАЛЬНЫХ ПИЩЕВ. Суши идеально вписываются в эту категорию. Традиционные суши включают в себя много цельных овощей, содержащих витамины и клетчатку, умеренные порции рыбы, морепродуктов и других белковых продуктов, а также небольшие порции свежих цельных фруктов. Этот тип диеты отражает то, как питались наши предки-охотники-собиратели, и способствует оптимальному здоровью.

Суши предлагает множество вариантов на любой вкус и предпочтения. Нигири-суши состоят из отжатых вручную рисовых шариков, покрытых сырой рыбой и небольшим количеством васаби. Сашими – это нарезанная сырая рыба, которую подают без риса. Маки-суши готовят из морских водорослей и могут включать в себя различные начинки. Важно отметить, что рис для суши готовится с соотношением воды 1:1 и приправляется суши-уксусом и сахаром, что придает ему сладкий и терпкий вкус.

Наслаждаясь суши, вы также встретите другие распространенные ингредиенты, такие как васаби, маринованный имбирь (гари), нори (листы морских водорослей) и соевый соус (сёю). Эти приправы улучшают вкус и дополняют общее впечатление от еды суши.

Суши могут быть приготовлены из одного ингредиента или из комбинации нескольких, в зависимости от предпочтений. Традиционные варианты, такие как тунец, лосось и огурец, широко доступны, а современные варианты, такие как ролл «Калифорния» и ролл «Филадельфия», предлагают уникальные вкусовые сочетания.

Несмотря на необычную подачу, суши – вкусный и полезный вариант. Нори (морские водоросли), используемые в суши, имеют мягкий вкус и хорошо сочетаются с другими ингредиентами и приправами. Благодаря акценту на свежие, натуральные ингредиенты и сбалансированный вкус, суши могут стать сытным и питательным дополнением к вашему здоровому пути к снижению веса.

Итак, в следующий раз, когда вы будете искать сбалансированную и питательную еду, рассмотрите суши. Отдавая предпочтение суши обработанным продуктам с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, вы делаете позитивный шаг на пути к более здоровому образу жизни. Наслаждайтесь вкусами, исследуйте разнообразие и наслаждайтесь преимуществами этого восхитительного и полезного кулинарного опыта.

Для вашего здорового похудения,
Каз Омино
Глобальный каталог статей.com

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: