Есть песня: «Мистер Песочный человек, подари мне мечту».
Помните фольклор, в котором старики говорили детям, чтобы они убаюкивали их? Речь идет об этом мистическом человеке, который навевает сон, посыпая детям глаза волшебной пылью.
Входит Песочный человек.
Нарушения сна с течением времени становятся все более и более заметными.
Более 60 миллионов взрослых американцев сталкиваются с трудностями при засыпании, сохранении сна или хорошем сне.
Стресс и окружающая среда также способствуют нарушениям сна.
Стресс вызывает расстройство сна таким образом, что мозг активен, когда человек думает о таких вещах, как финансы, семейные проблемы, проблемы со здоровьем и крайняя скука, и это лишь некоторые из них.
Окружающая среда также играет определенную роль: шумный район может нарушить ваш сон, если не помешать вам получить заслуженный отдых.
Жизнь в шумной обстановке, работа в ночную смену, чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов могут привести к потере сна.
Тремя наиболее распространенными расстройствами сна являются: апноэ во сне (храп), синдром беспокойных ног (СБН) и бессонница.
Термин «апноэ» произошел от латинской приставки «а» — «отсутствие» и суффикса — «пноэ» — «дыхание».
Храп начинается, когда воздушный проход не полностью открыт и воздух вытесняется через него.
Люди с СБН испытывают сильное желание пошевелить ногами.
Для него характерно ощущение покалывания в ногах, когда вы сидите или лежите неподвижно, как будто что-то ползает по ногам.
В худших случаях СБН мешает человеку заснуть.
Бессонница, являющаяся наиболее распространенным среди трех перечисленных расстройств, представляет собой неспособность заснуть, продолжать спать или спокойно спать в течение ночи; это может включать постоянное слишком раннее пробуждение.
Есть несколько способов справиться с бессонницей.
Регулярные физические упражнения, особенно во второй половине дня или ранним вечером, оказались полезными для хорошего ночного сна.
Занятия расслабляющими видами деятельности, такими как чтение, просмотр телевизора или принятие теплой ванны, также помогают уснуть, поскольку успокаивают разум и тело.
В случаях, когда голод является причиной проблем со сном, может помочь легкая закуска.
Сопротивление желанию курить перед сном также помогает, поскольку никотин является своего рода стимулятором, который может не дать вам уснуть до конца ночи.
Лучший способ обойти это — установить регулярное время сна, пока организм не привыкнет спать в определенное время суток.
Если ничего не помогает, примите снотворное.
Снотворные – это препараты, способствующие сну, которые обычно используются для формирования привычки ко сну, когда все другие естественные средства не помогли.
Эти лекарства тесно связаны с седативными средствами, поскольку представляют собой мягкую форму седативного средства.
Большие дозы назначают людям с тревожными расстройствами.
Это эффективно только в том случае, если проблемы со сном все еще находятся на ранней стадии.
Если бессонница продолжается в течение длительного времени, она окажется менее полезной, поскольку в качестве длительного лечения не следует использовать снотворные препараты.
Согласно недавним опросам, медицинские работники стали реже выписывать снотворные препараты.
Только когда расстройство сна окажется опасным для здоровья пациента, они советуют использовать эти таблетки.
На рынке можно приобрести безрецептурные снотворные таблетки, однако рекомендуется никогда не принимать снотворное, если оно не назначено врачом, поскольку могут возникнуть побочные эффекты.
Побочные эффекты приема снотворных в течение длительного периода времени включают повышенный уровень смертности.
Исследования показывают, что люди, которые курят его в течение длительного времени, с большей вероятностью умрут раньше, чем те, кто курит. Снотворные не излечивают хроническую бессонницу, но постоянный прием лекарства может вызвать химическую зависимость от него.
Это также может повлиять на кратковременную память, вызывая своего рода эффект похмелья.
Снотворные активизируют работу определенных нейротрансмиттеров, которые не позволяют легким воспламеняться, вызывая удушье.
Людям с апноэ во сне не следует принимать снотворные, поскольку они увеличивают количество пауз и продолжительность пауз в дыхании, что может привести к серьезному повреждению мозга из-за нехватки кислорода.
Снотворные, какими бы удобными они ни были, не являются лекарством от любого нарушения сна.
Его нельзя использовать для лечения основных причин бессонницы, он может дать вам лишь временное облегчение, давая вам отдых, который вам нужен в данный момент. Лучше всего исчерпать все естественные средства борьбы с расстройствами сна, поскольку их эффект более продолжительный, чем эффект от снотворных.
-
Йога: Комплексное Лечение Боли При Артрите
19 Oct, 24 -
Жизнь С Алкоголиком. Часть 2
19 Oct, 24 -
Новая Помощь При Менструальной Мигрени
19 Oct, 24 -
Шишки: Результат Плохо Подобранной Обуви
19 Oct, 24 -
Симптомы Деменции
19 Oct, 24 -
Осенняя Аллергия На Амбрози?
19 Oct, 24 -
Похмелье – Слишком Пьян, Чтобы Реагироват?
19 Oct, 24 -
Вы Пытаетесь Обмануть Свою Диету
19 Oct, 24
