Волшебной таблетки для похудения не существует, как и единого решения.
Если вы тренируетесь как сумасшедшие, но у вас ужасная диета, полная нездоровой пищи и жареного во фритюре всего, то, несмотря на тренировки, вы, вероятно, не наберете желаемый вес.
Точно так же отличная диета без физических упражнений не поможет вам добиться успеха.
Чтобы успешно похудеть, требуется сочетание факторов, а также диеты и физических упражнений.
Одним из самых основных шагов является здоровое питание.
Существуют модные диеты, в которых никогда не едят мясо, и другие модные диеты, в которых всегда есть мясо, но никогда не едят углеводы.
Для большинства людей лучший способ — избегать причудливых и уловок диет и найти что-то разумное.
Ежедневное употребление всех фруктов и овощей не только полезно для здоровья, но и наполняет желудок продуктами, которые очень малокалорийны и часто вообще не содержат жиров.
По той же причине вам следует каждый день есть зерновые и клетчатку.
Когда дело доходит до мяса, белое обычно лучше красного.
Если вы можете заменить говядину курицей, а свинину рыбой — сделайте это! Разница между этими разными видами мяса огромна.
Если вы пьете газированные напитки, переключитесь на воду.
Для многих людей это само по себе может равняться двадцати фунтам в год! Предположим, вы выпиваете две-три бутылки кока-колы в день.
Это 600–750 калорий, если вы пьете банку, а не бутылку большего размера.
Если вы перестанете пить газировку, это будет 4200 калорий в неделю, а 16800 в месяц вы не прибавите.
Фунт – это 3500 калорий.
Это означает, что вы не сможете добавлять почти 5 фунтов калорий в месяц, просто перейдя на воду.
Знаешь, что такое бонус? Ежедневное употребление ледяной воды сжигает 50–100 калорий в день! Таким образом, в конце месяца вы не только сбросите пять фунтов, но и сожжете еще полфунта.
Вода также промывает систему, и это даже не включает пользу от предотвращения попадания всего сахара в организм.
Если вы не любитель физических упражнений, начните с 30-минутной прогулки каждый день.
Хорошая тридцатиминутная прогулка — это 100–150 калорий и более.
Это также может помочь повысить ваш метаболизм.
Если вы готовы тренироваться немного усерднее, велотренажер — отличный способ сжечь большое количество калорий за короткое время.
Кроме того, хотя график многих людей этого не позволяет, посмотрите, сможете ли вы съесть пять или шесть небольших приемов пищи вместо двух или трех больших порций.
Ваше тело, как правило, не может сжечь более 500 калорий при любом приеме пищи, поэтому меньшие порции не только помещают меньше калорий в запасы, но и поддерживают метаболизм и сжигание в течение всего дня.
Учитывайте все детали, помните обо всех этих маленьких подсказках, и вы, возможно, будете поражены тем, какой вес вы начнете сбрасывать, практически не прилагая никаких усилий.
-
Полезны Ли Очистители Воздуха Для Астматиков
19 Oct, 24 -
Хондромаляция: Боль В Колене
19 Oct, 24 -
Что Такое Иридология
19 Oct, 24 -
Почему Каждому Нужен Анализ Крови На Герпе?
19 Oct, 24 -
Потеря Веса Стала Проще
19 Oct, 24 -
Фитнес За Пять Минут В День
19 Oct, 24
