Западный мир, возможно, недавно осознал преимущества зеленого чая, но в Китае и Японии на протяжении веков он был любимым напитком как классов, так и масс.
Китайцы и японцы всегда считали, что регулярное употребление зеленого чая означает более долгую и здоровую жизнь.
В начале 1990-х годов ученые доказали истинность этого убеждения, когда опрос 3000 японских женщин показал, что те, кто пил зеленый чай, жили дольше, чем те, кто этого не делал.
Теперь я перехожу к «более здоровой» части.
Продолжение исследований также доказало, что зеленый чай на самом деле обеспечивает защиту от сердечных заболеваний, заболеваний печени и действует как антибактериальное средство для иммунной системы.
Причиной этого является наличие в зеленом чае сильных антиоксидантов.
По сути, зеленый чай содержит группу химических веществ, называемых полифенолами катехинов, в частности галлат эпигаллокатехина (EGCG).
Громадно, но ЭГКГ — очень мощный антиоксидант, который препятствует росту канцерогенных клеток и даже, по данным некоторых исследований, убивает раковые клетки, не повреждая здоровые ткани.
EGCC также снижает уровень ЛПНП или «плохого» холестерина и снижает риск образования тромбов, что, в свою очередь, снижает риск тромбоза, основной причины сердечных приступов и инсультов.
Не кажется ли вам, что это слишком много для одного антиоксиданта? Но я еще не закончил.
Зеленый чай также содержит кофеин, витамины Е и С и несколько минералов.
Кофеин, как известно всему миру, является мягким антидепрессантом, который стимулирует скелетные мышцы и способствует мышечному сокращению, а витамины и минералы замедляют процесс старения.
И я еще даже не рассказал вам о пользе зеленого чая для похудения.
Проще говоря, зеленый чай сжигает жир, причем в большом количестве.
Фактически, он обладает так называемыми термогенными свойствами, что означает, что он активно способствует окислению жиров.
Фактически, японское исследование, проведенное на двух отдельных группах мужчин одинакового размера (на основе индекса массы тела и окружности талии), показало, что, если все остальные условия, такие как диета и потребление калорий, остаются одинаковыми, люди, которые потребляют большее количество полифенолов, употребляющие зеленый чай, потеряют больше веса, чем те, кто употреблял меньшее количество полифенолов.
Название: Секреты зеленого чая: раскрываем его пользу для здоровья и потенциал для снижения веса
Введение
Зеленый чай, напиток, который веками лелеяли в Китае и Японии, теперь получает признание в западном мире благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья. Зеленый чай не только предлагает освежающий и ароматный напиток, но также хранит в себе сокровищницу секретов, которые способствуют более долгой и здоровой жизни. Зеленый чай оказался замечательным эликсиром: от защиты от сердечных заболеваний и заболеваний печени до антибактериального действия. В этой статье мы раскроем секреты зеленого чая и углубимся в его мощные антиоксидантные свойства, преимущества для снижения веса и другие ценные питательные вещества.
Сила антиоксидантов
Ключ к замечательной пользе зеленого чая для здоровья заключается в обилии антиоксидантов. Зеленый чай содержит группу химических веществ, известных как полифенолы катехина, а также один особенно мощный антиоксидант, называемый галлат эпигаллокатехина (EGCG). ЭГКГ был тщательно изучен и показал значительный потенциал в ингибировании роста канцерогенных клеток. Некоторые исследования даже предполагают, что он может избирательно убивать раковые клетки, не повреждая здоровые ткани.
Кроме того, было обнаружено, что EGCG снижает уровень ЛПНП или «плохого» холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также проявляет антитромботические свойства, что означает, что он снижает риск образования тромбов, которые могут привести к сердечным приступам и инсультам. Включив зеленый чай в свой распорядок дня, вы сможете использовать силу EGCG и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Богат питательными веществами
Помимо своих антиоксидантных свойств, зеленый чай содержит ряд необходимых питательных веществ, которые способствуют общему благополучию. Зеленый чай содержит кофеин, который действует как мягкий антидепрессант и стимулирует скелетные мышцы, способствуя их сокращению. Наличие витаминов Е и С еще больше увеличивает его пользу для здоровья. Эти витамины обладают антиоксидантными свойствами и играют решающую роль в замедлении процесса старения, сохраняя ваше тело молодым и энергичным.
Более того, зеленый чай является источником различных минералов, которые поддерживают оптимальные функции организма. Эти минералы вносят свой вклад в общий питательный профиль зеленого чая, что делает его ценным дополнением к сбалансированной диете.
Преимущества потери веса
Одним из самых востребованных секретов зеленого чая является его способность способствовать снижению веса. Зеленый чай обладает термогенными свойствами, то есть активно способствует окислению жиров. Это делает его естественным союзником для людей, стремящихся сбросить лишние килограммы.
Японское исследование, проведенное на двух группах мужчин, выявило эффект зеленого чая на снижение веса. Когда все остальные условия, такие как диета и потребление калорий, оставались одинаковыми, группа мужчин, которые потребляли больший объем полифенолов, содержащихся в зеленом чае, теряла вес больше, чем группа, которая потребляла меньший объем. Это исследование подчеркивает роль зеленого чая в повышении метаболизма и поддержке усилий по снижению веса.
Включите зеленый чай в свой распорядок дня
Чтобы в полной мере насладиться преимуществами зеленого чая, важно выработать постоянную и умеренную привычку к его потреблению. В идеале две-три чашки зеленого чая в день могут обеспечить достаточное потребление ценных антиоксидантов и питательных веществ. Однако важно отметить, что зеленый чай содержит кофеин, поэтому людям, чувствительным к кофеину, следует проявлять осторожность или выбирать сорта без кофеина.
Заключение
Секреты зеленого чая захватили умы как исследователей, так и энтузиастов здоровья. Зеленый чай обладает множеством преимуществ: от мощных антиоксидантов, защищающих от различных заболеваний, до способности способствовать снижению веса. Приняв этот древний напиток, вы сможете раскрыть его скрытый потенциал и отправиться в путешествие к более долгой, здоровой и яркой жизни. Итак, выпейте чашку зеленого чая и откройте для себя чудеса, которые он таит в себе каждый бодрящий глоток.
-
Еда И Упражнения
19 Oct, 24
