Развитие силы верхней части тела требует глубокого понимания науки, лежащей в основе сложных движений. Эти движения задействуют несколько групп мышц и требуют использования всего тела для выполнения движения. Прежде чем мы рассмотрим конкретные упражнения, я хотел бы поделиться двумя удивительно эффективными принципами для увеличения запястий, плеч, груди, спины, рук, ног… КАЖДОГО ПРЕДМЕТА! Следуйте этим простым шагам, чтобы разнообразить свой график и проводить чрезвычайно эффективные тренировки, одновременно защищая здоровье своей сердечно-сосудистой системы.
Заставить все свое тело работать сильнее не так сложно, как вы думаете. Следуйте этому руководству, чтобы нарастить силу верхней части тела, чтобы быстро добиться правильного развития мышц светящейся области без страданий, максимизируя воздействие и нагрузку, пока не станете спортивно универсальными. Выполняйте компрессионное расслабление, чтобы помочь восстановлению и снизить вероятность получения травмы: будь то зажим или штангист. Я советую вам следовать приведенным ниже рекомендациям, чтобы быстро нарастить мышечную массу верхней части тела. Источник предлагает послушно сгибать запястье во время сложных движений с большими антагонистическими силами, чтобы минимизировать нагрузку на кости, сочленяющие суставы запястья.
Эти альпинисты в вестибюле лифта представляют собой отличное поразительное упражнение для мышц, и оно эффективно без каких-либо ускорений, но когда я последую за гимнастическими кольцами и делаю тягу или отжимание, я пересматриваю свое запястье, продвигая указательную кость глубоко внутрь, а затем вокруг половины большой кости. двигайтесь там, где я поднимаю кулак вверх, к подмышке, через сторону, вместо того, чтобы выполнять жим прямой рукой и продвигаться к грудной клетке и обратно. Я начал видеть, как куриные сухожилия входят и уменьшаются, независимо от того, обнаружил ли я дефект или нет; так что вы полностью хотите этого во всем, что требует нажатия. И даже несмотря на то, что эти колени лифтового вестибюля созданы для работы с частичным балансом передней части живота, они могут обеспечить ударную силу области, если выполнять их вызывающе, требуя напряжения челюсти.
-
Ботокс: Разнообразное Использование
19 Oct, 24
