В любом виде спорта или любой деятельности, требующей напряженной работы, важно сначала начать с разминочных упражнений.
Это делается для того, чтобы избежать возможных травм, которые могут возникнуть из-за того, что мышцы еще не были в тонусе и не подготовлены к занятиям.
Фактически, большинство экспертов в области здравоохранения утверждают, что выполнение разминочных упражнений увеличивает способность человека выдерживать физическую активность или игру.
Клинически доказано, что разминочные упражнения действительно могут повысить работоспособность человека и уменьшить, если не полностью исключить, вероятность получения травмы.
Каждому боулеру необходимо выполнить несколько разминочных упражнений, поскольку игра может вызвать у игрока большую нагрузку, чем ожидалось.
Вот список некоторых советов по разминке, которые должен усвоить каждый боулер, чтобы хорошо играть в игру – без травм: 1. Растяжка При выполнении упражнений на растяжку, задействующих шею и плечи, лучше всего удерживать каждое растягивание примерно на восемь счетов, чтобы получить наилучшие результаты.
Это даст мышцам достаточно времени для подготовки.
2. Потренируйтесь! Важно начать потеть во время разминки в боулинге.
Цель разминочных упражнений – повысить температуру тела человека хотя бы на 1–2 уровня.
Дело в том, что, когда ваше тело разогрето, оно больше не будет выделять больше тепла, когда оно уже выполняет очень напряженную деятельность во время игры.
3. Вытяните руки Перед игрой сгибатели и разгибатели игрока должны быть как следует разогреты.
Это позволит рукам игрока быть в хорошей форме, чтобы они могли выдерживать вес и нагрузку мяча.
4. Выдохните Во время разминочных упражнений важно глубоко дышать.
Лучше всего задерживать дыхание примерно на 6 счетов между глубокими вдохами, чтобы подготовить легкие.
Это позволит человеку не так быстро утомляться.
5. Разминка перед растяжкой Даже если растяжка является частью разминки боулера, все равно важно выполнить несколько разминочных упражнений перед растяжкой мышц.
Имейте в виду, что растяжка никогда не должна быть болезненной.
Это лишь некоторые из немногих советов, которые должен учитывать каждый боулер при выполнении разминочных упражнений, которые обеспечат безопасную и комфортную игру на протяжении всей игры.
В любом виде спорта для хорошей игры требуется тщательная разминка. Игра без него может привести к мышечной травме; риск увеличивается при занятиях тяжелыми видами спорта, такими как боулинг.
Для начала давайте разберемся с растяжкой. Боулеры часто сталкиваются с трудностями при выполнении этого способа разминки, возможно, из-за плохого кровообращения или просто игнорирования необходимости. Ну, мы правы. Будучи малоподвижным человеком, вы можете даже забыть размять части своего тела и никогда не разогревать их должным образом. Вы можете многого добиться в правильном укреплении, гибкости и даже повседневном комфорте, проводя 8-секундные сеансы растяжки, особенно в шее, плечах, руках и спине.
Не забывайте, что хотя цель состоит в том, чтобы вы хорошо повоевали, вам также необходимо выдохнуть, чтобы подготовиться к следующему заданию. Глубокое дыхание должно стать неотъемлемой частью ваших разминочных упражнений в целом. Глубокое дыхание не только расслабляет разум, но и стимулирует приток крови ко всем частям тела; придавая вам большую силу, выносливость, ловкость и лучшее кровообращение. Кроме того, есть еще один элемент, о котором вам следует помнить. Хотя разминка хорошо известна тем, что бодрит всех нас, есть еще над чем подумать. Со временем повторяющиеся растяжки и другие разминки накапливаются, вызывая истончение соединительных тканей в мышцах, нервах и сухожилиях. Боулинг, в частности, подвергает эти деликатные зоны различным нагрузкам, поэтому тщательная разминка имеет решающее значение. После хорошей тренировки или серии сложных ударов важно также сделать легкую растяжку, чтобы предотвратить легкие травмы. Еще один момент, на который следует обратить внимание, — это гидратация боулера; обеспечение хорошей гидратации в начале разминки и в самом матче. Вот некоторая информация о ваших основных потребностях в предотвращении обезвоживания, среди многих других. В следующей статье я рассмотрю некоторые передовые методы контроля температуры тела и пота после разминки для эффективной игры в боулинг без травм.
-
Печи Coleman – 7 Советов По Уходу И Чистке
19 Oct, 24 -
Улучшение Игры В Гольф Неизбежно
19 Oct, 24 -
Погода Мурсии Весной И Летом
19 Oct, 24 -
Древняя Тива
19 Oct, 24 -
Лучшие Места Для Костра Для Кемпинга
19 Oct, 24 -
Мои Лыжные Каникулы В Европе
19 Oct, 24
