Согласно Аюрведе, древней индийской медицинской системе, наши диетические потребности уникальны и зависят от таких факторов, как конституция тела, возраст, время года и окружающая среда. Хотя индивидуальные потребности могут различаться, существуют определенные универсальные принципы диеты и пищеварения, которые могут принести пользу каждому. В этой статье мы рассмотрим несколько советов Аюрведы, которые помогут улучшить пищеварение и улучшить общее самочувствие.
- Добавьте изюминку в свою жизнь с помощью лимона!
Если вы начнете свой день со стакана освежающей теплой воды, смешанной с соком половины лимона, это принесет массу пользы вашему пищеварению. Этой практике следовали йоги на протяжении тысячелетий, поскольку они считали, что она способствует долголетию и хорошему здоровью. Лимон известен своими очищающими свойствами, поскольку он обладает антибактериальным и антисептическим действием, которое помогает уменьшить количество болезнетворных бактерий в пищеварительном тракте.
Лимон также действует как усилитель пищеварения, стимулируя выработку пищеварительных соков и уменьшая вздутие живота и метеоризм. Он может разжечь вялый аппетит и помочь в процессе выведения, способствуя регулярному испражнению. Кроме того, лимон богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме, сохраняя кожу чистой и глаза яркими.
Есть и другие способы включить свежий лимонный сок в свой рацион. Вы можете добавлять его в салаты вместо жирных заправок, добавлять в травяные чаи для придания пикантности или сбрызгивать приготовленные на пару овощи в качестве здоровой альтернативы сливочному маслу.
- Скажите «НЕТ» льду!
Согласно Аюрведе, употребление холодных напитков, особенно во время или после еды, может нарушить процесс пищеварения. Это похоже на обливание ледяной водой горящих углей, чтобы потушить огонь. Вместо этого Аюрведа рекомендует выбирать напитки, улучшающие пищеварение, такие как чай с фенхелем, чай с тмином или имбирно-мятный чай.
Известно, что чай из фенхеля улучшает пищеварение, предотвращает вздутие живота и естественным образом освежает дыхание. Чай с тмином и имбирно-мятный чай, приготовленные из свежих кусочков корня имбиря и листьев мяты соответственно, также могут стимулировать пищеварение, способствовать усвоению питательных веществ и выводить токсины из организма. Эти теплые напитки поддерживают пищеварительный огонь, помогая расщеплению пищи и усвоению питательных веществ.
- Сделайте трапезу приятной!
Процесс пищеварения начинается задолго до того, как мы съедаем первый кусочек пищи. Согласно Аюрведе, весь процесс приготовления пищи, включая ароматы, презентацию и вкус, играет роль в стимуляции пищеварительных соков. Поэтому важно сделать процесс еды приятным и задействовать все органы чувств.
Когда еда приготовлена осознанно и красиво подана, она вызывает реакцию тела и разума, подготавливая их к перевариванию. Осознанное питание предполагает наслаждение цветом, вкусом, ароматом и текстурой еды, создавая приятный и продуктивный обед. Питаясь осознанно и с признательностью, мы можем улучшить процесс пищеварения и получать большее удовлетворение от еды.
- Сделайте обеденный перерыв!
В Аюрведе полдник считается самым важным приемом пищи за день. В это время преобладает «питта» или элемент огня, который способствует пищеварению. Рекомендуется избегать употребления тяжелой пищи поздно вечером или перед сном. Если обстоятельства требуют от вас обильного приема пищи, постарайтесь съесть ее как можно раньше.
Когда мы спим, работа систем нашего организма замедляется, что затрудняет переваривание и усвоение тяжелой пищи. Непереваренная пища может создавать токсины в организме, что приводит к различным проблемам со здоровьем. Отдавая предпочтение легкому ужину и позволяя организму отдыхать и восстанавливаться во время сна, мы поддерживаем естественный ритм пищеварения и улучшаем общее самочувствие.
- Н2О!
Вода считается предпочтительным напитком в Аюрведе, играющим решающую роль в пищеварении, всасывании и детоксикации. Он помогает предотвратить вздутие живота, запоры и способствует транспортировке питательных веществ к клеткам и тканям. Вода также помогает в метаболизме жиров, способствуя здоровому весу.
Хотя вода важна, Аюрведа не рекомендует постоянно пить ее в течение дня. Эта практика может ослабить пищеварительный огонь и помешать правильному усвоению пищи. Вместо этого прислушивайтесь к сигналам своего тела и пейте воду, когда чувствуете жажду. Это гарантирует, что вы поддерживаете гидратацию, не перегружая организм.
В заключение, Аюрведа предлагает ценную информацию об оптимизации пищеварения и обеспечении общего благополучия. Включив эти советы в свой распорядок дня, например, начинайте день с воды с лимоном, избегайте напитков со льдом, делайте прием пищи приятным, отдавайте предпочтение легкому ужину и осознанно пейте воду, вы сможете разбудить свое пищеварение и ощутить преимущества здорового пищеварения. система. Помните, что эти советы содержат общие рекомендации, и всегда полезно проконсультироваться с практикующим аюрведистом, чтобы получить персональные рекомендации, основанные на ваших уникальных потребностях.
-
Загрузка Белками
19 Oct, 24 -
Заговор, Чтобы Деньги В Рост Шли
19 Oct, 24 -
Nucca: Лучшая Хиропрактика
19 Oct, 24 -
Центр Слуха – Получение Ежегодных Оценок
19 Oct, 24
