Что звучит более привлекательно — встать перед группой незнакомцев и поговорить, пока они все там сидят. смотрю на тебя, как собака смотрит на потолочный вентилятор.
или полоскать горло Драно? Неудивительно, что многие выбрали бы Drano. Публичное выступление был оценен как «страх номер одинсреди тысяч из нас.
Беспокойство зашкаливает, вы начинаете обильно потеть, колени трясутся так сильно, что можно сломать коленную чашечку, руки дрожат, как будто вы окунули их во фритюрницу, полную горячего масла, голос начинает дрожать, как будто кто-то вылил ведро ледяной воды на голову, и ты не можешь вспомнить, о чем ты должен говорить.
Почему? Потому что ты до смерти напуган.
Я хочу поделиться с вами некоторыми советами, как преодолеть это страх публичных выступлений.
1. Представьте, что вы делаете это, представьте, что вы стоите перед всеми этими людьми и говорите, о чем вы собираетесь говорить.
Представьте себя от начала до конца.
Начните с подхода к микрофону или трибуне на протяжении всего выступления, а затем, наконец, доведите его до успешного результата.
2. Практика, практика, практика.
повторяйте свою речь «вслух» снова и снова.
Теперь сделайте то же самое с реальным живым человеком.
(только убедитесь, что он будет честен с вами относительно вашей презентации).
Было сказано: «Повторение — мать всякого мастерства».
это действительно так, и вы делаете это каждый день в своей реальной жизни, потому что вы делаете одно и то же снова и снова.
Вы можете практически преодолеть любой свой страх, делая это снова и снова.
Спорт является хорошим примером.
вы видите, что игроки НБА почти никогда не пропускают штрафной бросок, игроки PGA делают удары на 20 футов, кикеры НФЛ забивают его через стойки.
Это не потому, что они родились с какими-то особыми навыками.
а потому, что они практиковались, практиковались и практиковались еще раз.
То же самое справедливо и для публичных выступлений.
3. Возьмите видеокамеру и запишите на пленку свое выступление.
Таким образом, вы сможете увидеть, что будет смотреть и слушать аудитория.
4. Возьмите себя в руки.
перед тем, как произнести речь, РАССЛАБЬТЕСЬ.
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и напомните себе, что все эти люди здесь для того, чтобы выслушать то, что вы хотите сказать.
Они не знают (или их действительно не волнует), какова ваша личная жизнь.
Честно говоря, их мало волнует все, что происходит в вашей личной жизни и что, по вашему мнению, усиливает это беспокойство.
Чем более вы подготовлены, тем меньше беспокойства вы испытаете, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе.
Затем, после того, как вы все «сказано и сделано»… вы больше никогда не будете смотреть на банку драно по-прежнему.
Что звучит более привлекательно: встать перед группой незнакомцев и поговорить, в то время как они все сидят и смотрят на тебя, как собака, наблюдающая за потолочным вентилятором. или полоскать горло Драно? Неудивительно, что многие выбрали бы Drano.
Публичные выступления считаются «страхом номер один» среди тысяч из нас. Беспокойство непреодолимо, вы начинаете обильно потеть, ваши колени болят так сильно, что можно сломать коленную чашечку, руки дрожат, как будто вы окунули их во фритюрницу с горячим маслом, голос начинает дрожать, как будто на вас вылили ведро ледяной воды. голова, и ты не можешь вспомнить, о чем ты должен говорить. Почему? Потому что ты напуган до смерти.
Я хочу поделиться с вами несколькими советами, как преодолеть страх публичных выступлений.
-
Представьте, как вы это делаете. Один из эффективных способов преодолеть страх публичных выступлений — визуализировать, как вы успешно произносите речь. Закройте глаза и представьте, что вы стоите перед аудиторией и уверенно и страстно доносите свое послание. Визуализируйте весь процесс: от подхода к микрофону или трибуне до произнесения речи и, наконец, ее завершения до успешного результата. Постоянно представляя себя успешным, вы можете укрепить уверенность в себе и уменьшить беспокойство.
-
Практика, практика, практика. Ключом к преодолению любого страха является практика. Подготовив речь, потренируйтесь произносить ее вслух снова и снова. Это поможет вам ознакомиться с содержанием и ходом вашей речи, а также повысит вашу уверенность. Кроме того, потренируйтесь перед живым человеком, который сможет дать честный отзыв о вашей презентации. Повторение — мать всех навыков, и, практикуя свою речь, вы сможете постепенно преодолеть страх перед публичными выступлениями, точно так же, как спортсмены совершенствуют свои навыки на практике.
-
Запишите себя: возьмите видеокамеру или воспользуйтесь смартфоном, чтобы записать свое выступление. Это позволяет увидеть и услышать то, что испытает аудитория. Просматривая запись, вы можете определить области, требующие улучшения, такие как язык тела, тон голоса и темп. Это также помогает снизить чувствительность к виду и звуку вашей речи, что позволяет легче справиться с реальным событием.
-
Расслабьтесь и обретите перспективу: перед тем, как выступить с речью, найдите минутку, чтобы расслабиться. Выполните упражнения по глубокому дыханию, чтобы успокоить нервы и напомнить себе, что аудитория здесь для того, чтобы выслушать то, что вы говорите. Они не знают и не заботятся о вашей личной жизни или тревоге, которую вы можете испытывать. Помните, их интересует ваше сообщение, а не ваша неуверенность. Взглянув на перспективу и сосредоточившись на цели своей речи, вы сможете облегчить беспокойство и повысить уверенность в себе.
Чем более вы подготовлены, тем меньше беспокойства вы испытаете, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность до небес. Затем, после того, как вы все «сказано и сделано», вы больше никогда не будете смотреть на банку Драно так же. Публичное выступление может оказаться непростой задачей, но с практикой и подготовкой вы сможете преодолеть свой страх и стать уверенным и эффективным оратором. Итак, примите вызов, воспользуйтесь возможностью и позвольте своему голосу быть услышанным.
-
Московский Театр «У Никитских Ворот»
19 Oct, 24 -
Эстонская Литература
19 Oct, 24 -
Шлегель, Карл Вильгельм Фридрих
19 Oct, 24
