Во сколько ты просыпаешься? Я не говорю о том моменте, когда звонит скучный будильник и тебе приходится вылезать из-под теплого одеяла, я спрашиваю о том часе, когда ты чувствуешь бодрость в каждом уголке своего тела, твои мысли становятся ясными, твоя глаза живые, а движения твои четкие и ловкие.
До некоторых изменений в моей жизни бывали дни, когда я снова ложился спать и не просыпался весь день.
Вы когда-нибудь измеряли свое кровяное давление? Я уверен, что многие даже не знают, каким он должен быть.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что у вас постоянно мерзнут руки или ноги? Если вы задумались хотя бы над одним вопросом и у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, гипертонией, нарушениями мозгового кровообращения, тромбофлебитом, злокачественными опухолями или заболеваниями крови, вам должен быть интересен мой личный опыт внедрения такой банальной вещи в свой рацион.
жизнь как контрастный душ .
Это мой опыт, которым я хочу поделиться с вами и буду рад, если кто-то дополнит мои наблюдения фактами или личными достижениями.
Полгода назад вместо того, чтобы заниматься физической активностью по утрам, чтобы «разогнать кровь», я начал принимать горячий душ, заканчивая обливанием холодной водой.
По бодрости и свежести мыслей я чувствовал себя как после бега.
Через некоторое время, немного изучив вопрос, я стала принимать контрастный душ.
Эффект был потрясающий! Существует много техник.
Они различаются интервалами между подменами воды, порядком обливания частей тела, температурой.
эти моменты, мне кажется, субъективны.
Общие советы заключаются в следующем:
- Постоянство
В любом вопросе, связанном со здоровьем, будь то физкультура, правильное питание или секс, без последовательности никуда не денешься.
- Нужно начинать постепенно
Не следует сразу бросаться в кипящую воду, а затем нырять в морозилку.
Это может закончиться плохо.
С прохладной и теплой водой тоже не советую затягивать, можно получить обратный эффект – частые болезни, так как не повышается нервная система и иммунитет.
- Сначала привыкаем к теплой воде, потом включаем горячую воду
Организм должен привыкнуть, проснуться и хоть немного осознавать происходящее.
- Воду желательно менять не менее 3 раз.
Обливание холодной водой – это не контрастный душ.
- Не направляйте струю ледяной воды или кипятка на голову или другие интимные участки тела.
Это грозит ухудшением зрения, выпадением волос, простатитом и многими другими неприятными вещами.
- Закончите прохладной водой.
- Проконсультируйтесь с врачом
Вы можете даже не подозревать, что контрастный душ вам противопоказан.
Подобные меры не всегда приводят к положительному результату.
Сосуды сжимаются и расширяются при изменении температуры.
Сильное сужение кровеносных сосудов может привести к их спазму, что приводит к ухудшению кровообращения.
Неправильный температурный баланс может способствовать частым заболеваниям.
От слишком горячей воды теоретически можно получить обширный ожог.
Если есть противопоказания, контрастный душ приведет к их развитию.
Теперь о моем опыте.
Просыпаясь, делаю легкие упражнения (наклоны, повороты, вращения), затем иду в душ, включаю теплую воду и чищу зубы.
Я включаю его на горячую.
Через минуту резко перехожу на холодную, направляя лейку душа на грудь, руки, круговыми движениями по животу, ступням.
Через 30-40 секунд меняю воду.
Везде рекомендуют доедать холодным, но я предпочитаю ледяной.
Потом растираюсь полотенцем и, полный сил и энергии, иду завтракать.
На весь утренний ритуал я трачу 10-20 минут; заряда бодрости хватит до обеда.
Некоторые факты.
Ежегодное медицинское обследование позволило нам следить за реакцией организма.
В 2008 г.
зафиксировано состояние перед контрастным душем, в 2009 г.
- полугодовой результат, в 2010 г.
- полуторалетний эффект. Я почти перестала болеть (от вирусов спасут только прививки).
Артериальное давление и кардиограмма нормализовались.
Состояние кожи улучшилось.
Чуда ждать не стоит, но перемены к лучшему вполне заметны.
Расход воды, исходя из показаний счетчиков, увеличился незначительно – 1-2 куб.
м.
А самое главное – только положительные эмоции, бодрость, ясность мысли и просто хорошее настроение на весь день! Буду рад, если мой опыт поможет кому-то почувствовать себя полным сил и энергии, чтобы планировать подвиг не только днем, но и утром! Теги: #здоровье #контрастный душ #бодрость #пробуждение
-
Colaboratory: Конференция Procontent
19 Oct, 24 -
Цб Рф Тоже Частный Магазин?
19 Oct, 24 -
Цветочный Маршрутизатор
19 Oct, 24 -
Выпущен Софтфон 3Cxphone Для Mac Os
19 Oct, 24
