Ожирение является большой проблемой в Америке и во всем мире.
Наша жизнь наполнена соблазнами дешевой еды и ленью.
Если мы не заставим себя заниматься спортом, большинство из нас могли бы прожить свою жизнь, даже не вставая со стула.
Мы используем лифты, чтобы добраться до наших квартир или офисов, и автомобили, чтобы добраться из точки А в точку Б.
Ходьба и бег считаются спортом или хобби и больше не являются средством добраться до места назначения.
Результаты налицо: лишние килограммы или просто ожирение.
В этой статье мы дадим несколько простых правил, которые помогут сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье вашего тела.
Предупреждение: взгляды, выраженные в этой статье, никоим образом не являются научными или фактами, и читателю следует соблюдать осторожность, следуя им.
Цель — обеспечить лучшее понимание того, почему мы толстеем и как организм может избавиться от лишних килограммов.
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион или спортивный режим.
Так почему же мы добавляем жир? Ответ простой: наше тело генетически запрограммировано на создание запасов энергии на случай плохих времен.
Каждый день мы потребляем энергию – калории – и используем энергию.
Если мы потребляем больше, чем используем, организм преобразует лишнюю энергию в жир, что является способом организма сохранить эту энергию на время, когда она понадобится.
Точно так же, когда мы потребляем меньше энергии, чем используем каждый день, организму придется восполнять недостающую энергию из своих резервов путем сжигания жира.
Для простоты мы проигнорировали один важный факт: у тела есть выбор, когда получать дополнительную энергию: оно может использовать либо жир, либо мышечную массу.
Наша генетическая программа всегда предпочитает сохранять жир на случай худших времен, поэтому, если нашему организму нужно получить дополнительную энергию, оно всегда предпочитает использовать мышечную массу, а не жир.
Вы могли заметить людей, которые садятся на экстремальные диеты и взамен теряют мышечную массу, но сохраняют жир – в основном вокруг талии – именно по этой причине.
Единственный способ заставить организм использовать жир вместо мышечной массы – это использовать мышцы, а способ использования мышц – это физические упражнения.
Когда мы тренируем и используем наши мышцы, программа тела предполагает, что мышцы необходимы для нашего ежедневного выживания и, следовательно, не могут быть скомпрометированы.
В свою очередь, организм не будет использовать мышечную массу в качестве энергии – на самом деле все наоборот: организм будет наращивать дополнительную мышечную массу.
Чтобы получить дополнительную энергию, организм будет использовать жир.
Итак, завершая наше обсуждение, мы видим, что есть два факта, которые мы должны понять: во-первых, организм накапливает жир, когда мы потребляем больше энергии, чем используем, и использует жир или мышечную массу, когда мы потребляем меньше энергии, чем используем.
Во-вторых, чтобы убедиться, что организм использует жир, а не мышечную массу для получения дополнительной энергии, мы должны тренироваться.
Принимая во внимание эти два факта, вы можете видеть, что любая диета будет состоять как из физических упражнений, так и из того, чтобы мы потребляли меньше калорий, чем используем.
Если мы тренируемся, но в то же время потребляем слишком много калорий, у организма все равно останется дополнительная энергия, и он преобразует ее в жир.
Также важно следить за тем, чтобы наш организм получал правильное питание, а не просто необходимое количество калорий.
Убедитесь, что в ваш рацион входят овощи, нежирное мясо, такое как рыба и птица, а также белки из таких источников, как яйца и молоко.
Ешьте умеренно и руководствуйтесь здравым смыслом.
Вам не нужно читать книгу, чтобы знать, что жареная еда вредна для вас и что салат с курицей лучше, чем чизбургер.
Большинство из нас могут составить правильное суждение о том, какая еда полезна для нас, но многие из нас просто предпочитают игнорировать это суждение.
В заключение, чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить пропорциональную массу тела и мышц, не забывайте регулярно заниматься спортом, ешьте умеренно и старайтесь избегать плохой пищи и, что наиболее важно, потребляйте меньше калорий, чем вы используете каждый день.
-
Кожа: Как Удалить Обесцвеченные Пятна
19 Oct, 24 -
Сохраняйте Свои Ресницы Длинными И Здоровыми
19 Oct, 24 -
Детское Ожирение В Нашей Юности
19 Oct, 24 -
Акне – Это Заразно
19 Oct, 24 -
Руководство По Утилизации Асбестовых Отходов
19 Oct, 24
