Употребление разнообразной здоровой пищи – лучший способ для вашего ребенка получить необходимые питательные вещества.
Но как побудить детей, известных своей разборчивостью в еде, исследовать огромный мир еды? По мнению экспертов по здоровью и воспитанию детей KidsHealth, ответ – приятная настойчивость.
Оказывается, одного раза недостаточно, когда дело касается детей и пробования новых продуктов.
Исследования показывают, что может потребоваться до 15 попыток, прежде чем дети привыкнут к новым вкусам.
Поэтому, если ваш ребенок воротит нос от зеленой фасоли или брокколи, не думайте, что ему никогда не понравятся эти полезные зеленые овощи.
Подумайте о том, чтобы ввести новое правило за семейным столом: каждый откусывает хотя бы кусочек того, что подают, даже если он пробовал это раньше и ему это не понравилось.
Это снова и снова знакомит детей с новыми вкусами, увеличивая вероятность того, что они в конечном итоге примут некоторые из них.
Это также делает пробуние новых продуктов частью обычной рутины.
Эксперты KidsHealth предлагают следующие советы по реализации этой стратегии «одного укуса»: Положите небольшую порцию новой еды на тарелку ребенка.
Или, если ваш ребенок достаточно взрослый, позвольте ему служить себе самому.
Подавая новое блюдо, обязательно включите в вечернее меню знакомое блюдо.
Слишком много новых вещей может отпугнуть, особенно голодного ребенка.
Сохраняйте легкое и оптимистичное настроение.
Не превращайте один укус в наказание.
Расскажите о новой еде, которую вы подаете, о ее происхождении, других рецептах ее приготовления или даже о том, как пишется эта еда.
(Например, вы можете сказать малышу, что кабачки начинаются с буквы «З».
) Будьте спортом, следуя правилу одного укуса.
Посещение ресторанов, фермерских и специализированных рынков также может познакомить детей с различными продуктами питания.
Используйте эти прогулки, чтобы позволить вашему ребенку выбрать новую еду, которую он может попробовать.
Чтение книг о еде и просмотр кулинарных книг — еще один способ стимулировать экспериментирование.
Если рецепт понравился вашему ребенку, подумайте о том, чтобы приготовить его вместе.
Это новое блюдо может стать любимым.
Но сейчас начните с одного укуса.
Употребление разнообразной здоровой пищи – лучший способ для вашего ребенка получить необходимые питательные вещества для его роста и развития. Однако многие родители сталкиваются с проблемой поощрения своих привередливых едоков к исследованию огромного мира еды. Итак, как мы можем побудить детей попробовать новую еду? По мнению экспертов по здоровью и воспитанию детей KidsHealth, ответ заключается в приятной настойчивости.
Исследования показывают, что может потребоваться до 15 попыток, прежде чем дети привыкнут к новым вкусам. Итак, если ваш ребенок воротит нос от зеленой фасоли или брокколи, не думайте, что эти питательные зеленые овощи ему никогда не понравятся. Вместо этого рассмотрите возможность введения нового правила за семейным столом: каждый откусывает хотя бы кусочек от того, что ему подают, даже если он пробовал это раньше и ему это не понравилось. Такой подход снова и снова знакомит детей с новыми вкусами, увеличивая вероятность того, что они в конечном итоге примут некоторые из них. Более того, это делает пробуние новых продуктов нормальной частью рутины.
Чтобы успешно реализовать эту стратегию «одного укуса», эксперты KidsHealth предлагают несколько ценных советов:
-
Положите небольшую порцию новой еды на тарелку ребенка. В качестве альтернативы, если ваш ребенок достаточно взрослый, позвольте ему заниматься самообслуживанием. Это дает им чувство контроля и независимости.
-
Подавая новую еду, обязательно включите в вечернее меню и знакомую еду. Введение слишком большого количества новых предметов одновременно может быть утомительным, особенно для голодного ребенка.
-
Сохраняйте легкое и оптимистичное настроение. Не превращайте правило одного укуса в наказание. Вместо этого создайте позитивную и воодушевляющую атмосферу вокруг пробы новых продуктов.
-
Вовлеките ребенка в разговор о новой еде, которую вы подаете. Поговорите о том, откуда оно взялось, о других рецептах, в которых оно используется, или даже о том, как пишется это блюдо. Это не только обучает их, но и пробуждает их любопытство и интерес.
-
Подавайте пример и сами следуйте правилу одного укуса. Дети с большей вероятностью будут пробовать что-то новое, когда видят, что их родители или опекуны делают то же самое.
Помимо этих стратегий, есть и другие способы познакомить детей с различными продуктами питания и стимулировать их любопытство. Посещение ресторанов, фермерских и специализированных рынков может предоставить детям возможность познакомиться с новыми ингредиентами и вкусами. Используйте эти прогулки, чтобы позволить вашему ребенку выбрать новую еду, чтобы попробовать, давая ему чувство собственности и приключений. Совместное чтение книг о еде и изучение кулинарных книг — еще один эффективный способ стимулировать их интерес и поощрять эксперименты. Если рецепт привлек внимание вашего ребенка, подумайте о том, чтобы приготовить его вместе. Вовлекая их в процесс приготовления, это новое блюдо может стать новым фаворитом.
Помните: когда дело доходит до введения детям новых продуктов питания, ключевым моментом являются терпение и настойчивость. Реализуя стратегию «одного укуса», создавая позитивную среду и предоставляя различные возможности для исследования, вы можете помочь своему ребенку развить привычки здорового питания, которые принесут ему пользу на протяжении всей жизни. Итак, начните с небольшого кусочка и наблюдайте, как кулинарный кругозор вашего ребенка расширяется по одному вкусу за раз.
-
Взгляд На Целостный Подход К Медицине
19 Oct, 24 -
Сохраняйте Свои Ресницы Длинными И Здоровыми
19 Oct, 24 -
Держите Спину Подальше От Себя
19 Oct, 24 -
Как Работает Лазерная Эпиляция
19 Oct, 24 -
Правда О Витаминах Комплекса B
19 Oct, 24
