Работа.
Работу иногда называют «суммой нашего существования».
Работа – это то, ради чего мы встаем рано утром и идем домой поздно вечером.
Работа – это то, что потребляет большую часть нашей энергии.
Нам нужна работа, чтобы мы не бездействовали, чтобы у нас была целеустремленность и чтобы мы могли выжить в современном мире.
Работа использует наши таланты, поддерживает потребности и желания нашей семьи.
Тем не менее, работа также является местом, где мы склонны испытывать стресс, связанные с ней проблемы делают нас слабыми, а иногда даже вызывают приступы тревоги и паники.
В основном мы проводим время бодрствования в офисе.
Именно там, как бы вы ни пытались этого избежать, в конечном итоге вы чувствуете, что пытаетесь убежать от дорожного бегуна, несмотря на то, что знаете тщетность этого действия.
Именно там вероятность возникновения конфликта высока.
Вы встречаетесь с трудными людьми, у вас есть «невозможный» начальник, и вы можете встретить кого-то, пытающегося занять ту же должность, которую вы искали последние шесть месяцев.
Именно там у вас впервые возникает кризис среднего возраста.
Именно там искушения изобилуют направо и налево.
Долгий рабочий день, угрозы увольнения и издевательства на рабочем месте могут вызвать вредные эмоциональные и физические реакции.
Подобные вещи могут произойти всякий раз, когда возникает конфликт между требованиями работы и работой с другими людьми.
Оглядываясь назад, можно сказать, что высокие требования конкретной работы и осознание того, что мы не можем контролировать ситуацию, часто приводят к стрессу.
Стресс вызывает напряжение, нарушает равновесие и является источником множества эмоциональных, физических, экономических и социальных проблем.
Стресс от нашей работы может быть вызван бесчисленными сверхурочными часами, сокращением наших привилегий и необходимостью выполнять работу в соответствии со строгими стандартами.
Длительный стресс на рабочем месте приводит к прогулам, болезням, неудовлетворенности, высокой текучести кадров и снижению эффективности работы.
Даже мелочной офисной политики может быть достаточно, чтобы кого-то вывести из себя, сделать его раздражительным и поспешным в принятии решений.
Согласно отчету Национального института профессионального психического здоровья, о стрессе на рабочем месте говорится следующее: 25% считают свою работу основной причиной стресса в своей жизни.
Три четверти сотрудников считают, что работники испытывают больше стресса на работе, чем поколение назад 26% работников заявили, что они «часто чувствовали себя выгоревшими» на своей работе Стресс на работе сильнее связан с жалобами на здоровье, чем с финансовыми проблемами.
СИМПТОМЫ СТРЕССА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ Болят мышцы Беспокойный сон Усталость Потеря аппетита Раздражительность Низкий моральный дух Головная боль Расстройство желудка СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ Не тяните за шоколадку для успокоения и не хватайте гамбургер, чтобы справиться со стрессом.
Вот советы, как справиться со стрессом на рабочем месте.
1. Йога – желательно в спортзале рядом с вашим офисом.
2. Правильное планирование – планируйте деловые поездки и другие дела, но оставляйте место для корректировок.
3. Баланс – найдите время, чтобы сосредоточиться на личной и семейной жизни.
4. Социальная сеть – окружите себя друзьями, на которых можно положиться.
5. Позитивный прогноз – пусть рабочие вопросы перестанут вас беспокоить на работе.
Необходимо иметь программы управления стрессом.
Компании должны заботиться о психическом здоровье своих сотрудников, а также о физическом, поскольку стресс снижает производительность.
Они должны помогать решать сложные рабочие ситуации и доходить до конечной цели.
Программы управления стрессом знакомят работников с природой и источниками стресса, а также с его влиянием на их здоровье.
Эта программа работоспособна и проста в реализации, она несет множество потенциальных преимуществ как для работодателя, так и для сотрудников.
Работа является неотъемлемой частью нашей жизни, занимая значительную часть нашего времени и энергии. Оно дает нам чувство цели, использует наши таланты и поддерживает наши потребности и желания. Однако рабочее место также может быть источником стресса, что приводит к пагубному воздействию на наше физическое и эмоциональное благополучие. Различные проблемы, возникающие на рабочем месте, способствуют этому стрессу, ослабляя нас и, в тяжелых случаях, даже вызывая беспокойство и приступы паники.
В офисе многие люди проводят большую часть своего времени, пытаясь ориентироваться в сложной среде, наполненной потенциальными конфликтами. Непростые коллеги, требовательное начальство и конкуренция за желанные должности могут создать атмосферу высокого стресса. Рабочее место часто становится рассадником кризисов среднего возраста и искушений, которые могут отвлечь нас от наших целей.
Долгий рабочий день, страх потерять работу и издевательства на рабочем месте — распространенные факторы, вызывающие вредные эмоциональные и физические реакции. Эти стрессоры возникают в результате столкновения между требованиями работы и межличностной динамикой. Сочетание высоких требований к работе и отсутствия контроля над ситуацией часто приводит к стрессу.
Стресс, в свою очередь, нарушает наше равновесие и проявляется в различных эмоциональных, физических, экономических и социальных проблемах. Длительный стресс на рабочем месте способствует прогулам, болезням, неудовлетворенности работой, высокой текучести кадров и снижению эффективности работы. Даже, казалось бы, тривиальная офисная политика может иметь существенное влияние, делая людей раздражительными и импульсивными в принятии решений.
Согласно отчету Национального института профессионального психического здоровья, стресс на рабочем месте стал распространенной проблемой. Ключевые выводы включают в себя:
- 25% людей считают свою работу основной причиной стресса в своей жизни.
- Три четверти сотрудников считают, что сегодня работники испытывают больше стресса на работе, чем предыдущие поколения.
- 26% работников часто испытывают выгорание на работе.
- Стресс на работе более тесно связан с жалобами на здоровье, чем с финансовыми проблемами.
Распознавание симптомов стресса на рабочем месте имеет решающее значение для эффективного решения этой проблемы. Эти симптомы могут включать боль в мышцах, беспокойный сон, усталость, потерю аппетита, раздражительность, плохое настроение, головные боли и расстройство желудка.
Чтобы справиться со стрессом на рабочем месте, важно принять стратегии, которые способствуют благополучию и устойчивости. Вот несколько советов:
- Занимайтесь физической активностью, например йогой, желательно в тренажерном зале рядом с офисом. Физические упражнения помогают высвободить эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают стресс.
- Практикуйте правильное планирование, планируя свои деловые поездки и другие вопросы, связанные с работой, оставляя место для корректировок, чтобы свести к минимуму неожиданные стрессовые факторы.
- Стремитесь к балансу между работой и личной жизнью, уделяя время личной и семейной жизни. Отключение от работы в нерабочее время позволяет расслабиться и восстановить силы.
- Развивайте поддерживающую социальную сеть, окружая себя друзьями и коллегами, на которых вы можете опереться в трудные времена. Обмен опытом и обращение за советом могут облегчить стресс.
- Развивайте позитивный настрой, развивая устойчивость и переосмысливая вопросы, связанные с работой. Научившись избавляться от факторов стресса и поддерживать позитивный настрой, можно значительно снизить стресс на рабочем месте.
Компании также обязаны бороться со стрессом на рабочем месте и уделять приоритетное внимание психическому здоровью своих сотрудников наряду с физическим благополучием. Внедрение программ управления стрессом может быть полезным как для работодателей, так и для сотрудников. Такие программы знакомят работников с природой и источниками стресса, его влиянием на здоровье и предлагают стратегии эффективного преодоления стресса. Создавая благоприятную и свободную от стресса рабочую среду, работодатели могут повысить производительность и общую удовлетворенность работой.
В заключение следует отметить, что проблемы на рабочем месте в значительной степени способствуют повышению уровня стресса, испытываемого сотрудниками. Требования и динамика рабочего места могут привести к эмоциональному и физическому напряжению, что приводит к различным проблемам со здоровьем и снижению эффективности. Распознавание симптомов стресса на рабочем месте и принятие эффективных стратегий управления стрессом необходимы для того, чтобы люди успешно справлялись с этими проблемами. Более того, компании должны уделять приоритетное внимание психическому здоровью своих сотрудников и внедрять программы управления стрессом, чтобы создать более здоровую и продуктивную рабочую среду.
-
Как Использовать Тени Для Век, Как Звезд?
19 Oct, 24 -
Причина Ожирения В Современном Мире
19 Oct, 24 -
5 Простых Способов Поднять Настроение
19 Oct, 24 -
Сколько Стоит Пластика Носа
19 Oct, 24
