В этом году миллионы людей сядут на диету, и большинству из них не удастся похудеть.
Обычной реакцией на эту неудачу со стороны людей, рекламирующих диету, является обвинение в неудаче самого человека.
Это заставляет человека чувствовать себя побежденным и виноватым из-за отсутствия «силы воли».
Обвинение самого человека также сохраняет иллюзию, что диеты — эффективный способ похудеть.
Я думаю, что пришло время вывести дискуссию за пределы уровня «обвинений» и изучить реальные причины неудач диет. Я приведу пример, чтобы объяснить свою позицию.
Когда большинству людей дарят что-то вроде шоколадной плитки (конфеты), вскоре они чувствуют желание съесть эту вещь.
Большинство просто обвинят шоколад в том, что он вызвал это желание.
Затем они попытаются побороть тягу с помощью «силы воли».
Обычно они проигрывают эту битву и рано или поздно сдаются и съедают шоколадку.
Эта «сдача» часто означает конец диеты.
Теперь давайте посмотрим, почему произошла эта «сдача».
Мы знаем, что когнитивный процесс, вызвавший желание съесть плитку шоколада, происходил примерно так: сенсорная информация была получена через соответствующие рецепторы (в данном случае в основном глаза), и в уме сформировалось некое нейронное или сенсорное представление объекта, который будет определен как плитка шоколада.
Мы можем считать этот процесс неизбежным.
Если сенсорные рецепторы находятся в рабочем состоянии, разум должен сформировать представление или нейронный образ объекта.
Когда сформирован нейронный образ, нас учили приписывать значения по памяти этим образам по мере того, как они возникают в уме.
За присвоением значения следует эмоциональная реакция, соответствующая присвоенному значению.
В случае с плиткой шоколада присвоенное значение включало прошлые воспоминания о приятных переживаниях, связанных с поеданием плитки шоколада, отсюда и тяга съесть эту плитку шоколада.
Так что на самом деле тягу вызвало не наличие объекта, который будет определен как плитка шоколада, а намеченный когнитивный процесс.
В частности, именно присвоение значения вызвало тягу.
А поскольку у большинства людей это присвоение значения стало полностью автоматическим, плитку шоколада обвиняют в тяге к шоколаду, хотя на самом деле она была способна лишь заставить разум сформировать бессмысленный образ.
Для большинства значение и образ «слились», причем значение теперь рассматривается как неотъемлемая часть самого нейронного образа, а не как нечто, заданное изнутри разума.
Это, конечно, дает стимулу возможность быть причиной реакции.
Простое размышление о плитке шоколада имеет тот же эффект. Нейронный образ формируется из этого отражения, и когда он сформирован, когнитивный процесс автоматического присвоения ему значения точно такой же, как и в случае с изображениями, вызванными внешними стимулами.
Мы чувствуем сильное желание съесть плитку шоколада.
Все это, конечно, означает, что каждый раз, когда нам преподносят плитку шоколада или какую-то другую желанную еду, разум автоматически выполняет намеченный когнитивный процесс и создает желание съесть лакомство.
Эти постоянные эмоциональные реакции накапливаются и в конечном итоге изматывают нас.
По этой причине мы «сдаёмся», и диета вылетает в окно.
Я хочу сказать, что единственный способ сократить потребление пищи и при этом чувствовать себя комфортно — это изменить процесс автоматического присвоения значения образам, которые приходят нам в голову.
Таким образом, мы можем уменьшить желание есть без необходимости и тем самым изменить свое пищевое поведение, чтобы похудеть и сохранить его.
Диеты не предоставляют этих методов, и на самом деле они подводят человека, а не наоборот, как пытаются убедить вас их врачи.
Если бы изменить свое поведение было так же просто, как принять решение сесть на диету, большинство из нас давно бы изменили в себе многое.
Правда в том, что нам нужны методы, которые помогут нам осуществить эти изменения, иначе мы обрекаем себя на неудачу.
Р.
Дж.
2006
Название: Причина, по которой диеты вас подводят
Введение
Ежегодно миллионы людей садятся на диеты в надежде похудеть, однако большинству из них в конечном итоге не удается достичь своих целей. Традиционно вину за эту неудачу возлагали на самих людей, утверждая, что им не хватает силы воли или дисциплины. Однако пришло время выйти за рамки этой упрощенной игры с обвинениями и углубиться в реальные причины, по которым диеты терпят неудачу.
Понимание когнитивного процесса
Чтобы проиллюстрировать этот момент, давайте рассмотрим распространенный сценарий. Когда им дарят плитку шоколада, многие люди испытывают сильное желание съесть ее. Традиционный ответ — обвинить сам шоколад в том, что он вызвал тягу к нему, а затем попытаться сопротивляться ему посредством чистой силы воли. К сожалению, эта битва часто заканчивается поражением, что приводит к чувству вины и в конечном итоге нарушает диету.
Однако ключ к пониманию того, почему происходит эта «сдача», лежит в изучении стоящего за ней когнитивного процесса. Когда сенсорная информация поступает через наши органы чувств, особенно в данном случае через глаза, разум формирует нейронное представление или образ объекта — в данном случае плитки шоколада. Этот процесс является автоматическим и неизбежным, если наши сенсорные рецепторы функционируют правильно.
Роль смысла и эмоций
Как только нейронный образ сформирован, мы инстинктивно приписываем ему значения на основе нашего прошлого опыта и воспоминаний. В случае с плиткой шоколада эти присвоенные значения часто связаны с приятными переживаниями, связанными с употреблением плитки шоколада. Следовательно, тяга съесть плитку шоколада возникает не из-за простого присутствия самого объекта, а из-за когнитивного процесса присвоения ему значения.
Автоматическое присвоение значения глубоко укоренилось в большинстве людей, настолько, что значение и образ слились воедино. Другими словами, присвоенное значение воспринимается как неотъемлемая часть нейронного образа, а не как нечто, созданное в уме. Такое присвоение значения изображению дает самому стимулу возможность вызвать эмоциональную реакцию и вызвать тягу.
Непрерывный цикл
Важно отметить, что этот когнитивный процесс происходит не только тогда, когда нам физически дарят плитку шоколада, но и когда мы просто думаем о ней или размышляем о ней. Простая визуализация плитки шоколада создает нейронный образ, и последующий процесс присвоения значения происходит по той же схеме, что и при использовании внешнего стимула. В результате возникает сильное желание съесть шоколадку.
Совокупный эффект повторяющихся эмоциональных реакций на эти стимулы, независимо от того, присутствуют ли они физически или существуют только в наших мыслях, в конечном итоге утомляет нас. Противостоять этой постоянной тяге становится все труднее, что приводит к ощущению поражения и, в конечном итоге, к отказу от диеты.
Изменение когнитивного процесса
Суть дела в том, что для того, чтобы сократить потребление пищи и сохранить чувство удовлетворенности, нам необходимо видоизменить автоматический процесс присвоения значения образам, возникающим в нашем сознании. Поступая таким образом, мы можем уменьшить ненужное желание есть и, следовательно, изменить свое пищевое поведение, что приведет к успешной потере веса и долгосрочному контролю веса.
Провал диет
К сожалению, большинство диет не затрагивают этот фундаментальный когнитивный процесс. Они сосредотачиваются в первую очередь на ограничении потребления пищи, составлении планов питания или пропаганде определенных моделей питания, не обращаясь к основным механизмам, которые управляют нашей тягой и пищевым поведением. В результате диеты часто не дают устойчивых результатов, в результате чего люди чувствуют себя неудачниками.
Заключение
В заключение, причина неудачи диет заключается не в недостатке силы воли или дисциплины у людей, а в неспособности воздействовать на когнитивные процессы, которые управляют нашим пищевым поведением. Возложение вины на отдельных людей увековечивает иллюзию о том, что диеты являются эффективным решением для снижения веса. Чтобы добиться долгосрочных результатов, мы должны сосредоточиться на изменении автоматического присвоения значения образам, возникающим в нашем сознании. Разрабатывая методы изменения этого процесса, мы можем успешно уменьшить тягу к еде, изменить свое пищевое поведение и достичь наших целей по снижению веса.
-
Что Такое Шунтирование Желудка
19 Oct, 24 -
Нет Ярлыков
19 Oct, 24 -
Несколько Полезных Советов От Прыщей
19 Oct, 24 -
Пять Простых Приемов Борьбы С Бессонницей
19 Oct, 24 -
Лежачие Велотренажеры – Преимущества
19 Oct, 24 -
Почему Некоторым Не Удается Бросить Курить
19 Oct, 24 -
Быстрый И Яростный Уход За Лицом
19 Oct, 24
