У каждого человека в жизни был момент, когда он чувствовал панику. Это импульсивное чувство тревоги возникает внезапно, без предупреждения. Это страшно, ужасно, неприятно и неприятно. Как вы преодолели паническую атаку?
Первый шаг к преодолению паники — это принять: «У меня паническое расстройство».
Принятие затем приводит к признанию того, что то, что вы испытываете, не является вашей виной и что другие не думают, что вы сумасшедший. Более того, попросив тех, кто вас любит, о поддержке и продолжении терапии, вы поможете обрести смелость и сильнее противостоять триггерам.
Слишком часто люди винят себя в приступах паники. В результате они часто избегают вещей, которые могут их спровоцировать. Иногда избегание работает, но обычно — нет. Например, возьмите добровольный отпуск в причудливый пляжный домик на берегу моря, который, как вы можете себе представить, стоит на фоне ревущего океана. Хоть место и идеальное, оно спровоцирует панику и праздник будет испорчен. В этом случае может оказаться полезной фрагментация (т. е. попытка посетить какое-либо место менее утомительным способом, вылетев позже или прибыв пораньше; медленно идя к перилам вместо того, чтобы бежать, когда вы доберетесь до них).
Что касается преодоления паники, очень помогает распознавание ее причин до того, как они возникнут**. Приступ тревоги, паника или эмоциональный срыв провоцируются совершенно безобидной ситуацией или упоминанием кем-то забытого факта из средней школы. Если вы поймете, почему вы чувствуете себя иначе, чем другой, в данный атомарный момент, это поможет предотвратить новую панику. Попробуйте объяснить поведение, скрывающееся за грубым замечанием, или удержите себя от ссоры. Вероятно, вы добьетесь противоположного результата, на который рассчитывали, но, дав откровенный ответ, вы не выйдете из-под контроля. Не потому, что вы стали вежливыми, а скорее потому, что вы поняли, как функционируют ваши свежие тела, качущиеся вверх.
Однако объяснение также вызывает страх в различных беззаботных ситуациях. Неверные толкования и резкость происходят по веским причинам; попытка наказать за неприятное замечание сдерживает реальное и воображаемое презрение, делая «понимание в другом месте» тошнотворной точностью. Любой, кто приближается к партнеру с опаской, говорит и делает что-то слишком откровенно. Это насмешка над знаниями или гипероскорбительное заявление? Когда разговор заканчивается подтверждением, вы снова его закрываете. Застаревшее чувство презрения, которое сохраняется во всех формах после свадьбы, ничто, если ему не отвечают взаимностью. Хотя восприятие людей из нашего прошлого как замков на песке может повлиять на многие дорефлексивные решения, различие между случайными дискуссиями и явным обманом часто зависит от того, спрячет ли мы ярость внутри себя и примем ли мы общение. Вместо того, чтобы говорить о неопределенных оборотах речи, гнев дает веские аргументы. Но тем не менее, решение проблемы борьбы молодого человека за власть вместо того, чтобы избавиться от этих триггеров, неизбежно приводит к панике во время неприятных встреч.
-
Обзор Беспроводных Телефонов С Усилителями
19 Oct, 24 -
Хирургия Облысения – Стоит Ли Оно Того?
19 Oct, 24 -
Избавьтесь От Беспокойства И Стресса
19 Oct, 24 -
Понимание Стоимости Липосакции
19 Oct, 24
