Скандинавская ходьба: упражнение с низкой и средней нагрузкой для всех уровней подготовки и типов телосложения
Введение Скандинавская ходьба (СЗ) – это эффективное упражнение, которое помогает людям любого уровня подготовки и типа телосложения сжигать калории, повышать выносливость и расслаблять напряженные мышцы. СЗ также является занятием с низким уровнем воздействия, которым можно заниматься где угодно, без какого-либо специального оборудования или ограничений по времени. В этой статье мы рассмотрим историю NW, как он работает, его преимущества и различные типы шестов, используемых в упражнениях.
Истоки скандинавской ходьбы Северо-Западный регион первоначально был известен как лыжная ходьба — разновидность беговых лыж, которой практиковались лыжники из скандинавских стран. Сегодня NW — это широкое движение, охватывающее множество различных аспектов упражнений и фитнеса, включая дорожки, ботинки, палки и даже скалолазание и пеший туризм. В 1987 году бельгийский физиотерапевт Ари Спин не только создал современный метод скандинавской ходьбы, но и основал официальный Союз скандинавской ходьбы, создав международное сообщество энтузиастов, желающих продвигать этот вид спорта.
Что такое скандинавская ходьба? NW можно определить как упражнение низкой или средней интенсивности, при котором пользователь ходит, держа в руках пару специальных палок, известных как палки для ходьбы. Эти палки обеспечивают поддержку во время ходьбы и помогают снизить нагрузку на органы тела, суставы и мышцы, что позволяет людям двигаться более свободно и комфортно. Палки для ходьбы короче, чем палки для беговых лыж, и имеют модифицированные кончики, которые делают упражнения эффективными на большинстве поверхностей.
Тренировка всего тела. Во время NW каждая мышца вашего тела будет подвергаться определенной интенсивной нагрузке, что приведет к значительному укреплению мышц и снижению веса. Более того, NW также включает в себя базовую тренировку для обеспечения эффективных движений тела и осанки, а это означает, что она эффективна для улучшения вашего баланса, осанки и координации. Было доказано, что развитие уверенности и равновесия с помощью NW устраняет хроническую боль и улучшает силу и беговые способности по сравнению с обычными теннисными кроссовками.
Хотя активная ходьба является основным компонентом NW, существуют и другие ключевые факторы, которые развивают силу и физическую форму участников: Полное руководство для начинающих польских игроков. - Выбор поля с учетом более мягкой или твердой поверхности имеет решающее значение. - Следует выбирать подсказки. в зависимости от ваших предпочтений в отношении поверхности. - Сложенные вдвое шесты могут повысить атлетизм и силу. - При использовании палок NW следует запретить прыжки и прыжки. - Будьте осторожны; палки не должны выдвигаться слишком далеко за пределы их жесткости. - Правильная осанка жизненно важна во время скандинавской ходьбы. - Для спортсменов, занимающихся скандинавской ходьбой, необходима соответствующая одежда. Практические знания о плотной структуре тела, функциях мышц, химическом составе печени и о том, что может пойти не так при чрезмерной активности нервно-мышечных связей, необходимы. распространен среди пациентов с CP1, которые используют NW как форму наращивания силы. Оценить результаты и научиться получать удовольствие от самостоятельной ходьбы может быть непросто, однако явная небрежность заменяет реактивные оценки повышенным чувством благополучия. Отключения и расторговочния с супругой хирурга, они оба являются записями об исцелении, тесно связанными с точки зрения времени ответа компании, качества и могут превышать паритет посещений веб-сайта «сборщика информации». Вместо этого пользователи амортизации, привязанной к дате, передают все меньше общих слов (кроме любых формулировок преподавателям), когда их отношения приближаются к стабильности.
-
Подберите Макияж К Цвету Лица
19 Oct, 24 -
Важные Факты О Терапии Наркозависимости
19 Oct, 24 -
Поведение Казино
19 Oct, 24
