Каждый человек на этой планете знает, что завтрак – один из ключевых приемов пищи в течение дня. Это было твердое убеждение, зародившееся еще в детстве, когда родители поощряли своих детей завтракать. Но можете ли вы получить какую-либо пользу для себя, если будете заниматься спортом в часы, предшествующие ежедневному утреннему приему пищи?
Многие люди считают, что вам следует избегать употребления чего-либо во время или накануне, но доказательств в поддержку такой практики мало. Фактически, в последние месяцы австралийский предприниматель продает питательные браслеты – силуэтные модели с длинными рукавами, содержащие потенциально изменяющие питание вещества, такие как кофеин. Более того, спортсмены часто предпочитают следовать философии спортивного питания, согласно которой они потребляют обильно или с большим содержанием желатина непосредственно перед тренировкой или во время нее. Ученые проделали тяжелую работу, задавая вопросы по этой теме в течение почти 50 лет.
Одно исследование, проведенное в 1968 году в Гарвардском университете, показало, что нет существенных различий между попытками улучшить производительность натощак и потреблением 30 г глюкозы, что подразумевало бы прием обильной еды, богатой углеводами, примерно за 30 минут до тренировки. Другой, проведенный в 2016 году в Университете графств Дарем, после тестирования 47 студентов мужского пола, занимающихся бегом, обнаружил, что может быть слишком мало доказательств, чтобы сказать, работает ли человек лучше всего перед едой или после еды, но исследователи заявили, что масса тела не должна быть решающим фактором. решающий фактор в понимании лучшей индивидуальной стратегии тренировок, за исключением бодибилдинга, во время подготовки к соревнованиям.
«Когда дело доходит до еды перед тренировкой, речь идет об оптимизации топливного метаболизма», — сказал Камаль Шакерян, доктор философии, профессор физической активности на территории кампуса и директор по исследованиям Сотрудничающего центра исследований физической подготовки, связанного с Университетом Кампари. Группу из Торонто ранее консультировали исследователи из Оксфордского университета.
Не только углеводы, такие как булочки и печенье, служат источником энергии для физических упражнений… но по своей природе большинство продуктов являются либо «хорошими», либо «не очень хорошими» углеводами. Эксперты объяснили мне на прошлой неделе имитаторы еды – т. н. Это предполагает упрощение переваривания продуктов с низкой гликемической ценностью путем мелкого измельчения собственных углеводов с использованием процесса, называемого технологией эндо-бета-декстринов.
-
Чтобы Деньги Росли
19 Oct, 24 -
Ваше Здание: Совершенно Новое Тело
19 Oct, 24 -
Улучшить Слу?
19 Oct, 24 -
Что Такое Диабетическая Помпа?
19 Oct, 24 -
Стоимость Липосакции: Стоит Каждого Пенни
19 Oct, 24 -
Диабет 2 Типа? Избегайте Этих Диет
19 Oct, 24 -
Вызывает Ли Бритье Зуд Внизу?
19 Oct, 24 -
Что Такое Муассанит?
19 Oct, 24
