ДИАБЕТ 2 ТИПА: КАК ИЗБЕЖАТЬ ЭТИХ ДИЕТ!
Если вы диабетик 2 типа, то работа с диетой — это дело всей жизни, требующее терпения и самоотверженности. Есть много вариантов, но не все из них полезны для вашего здоровья. В этой статье мы обсудим, каких диет следует избегать и как выбрать подходящую именно вам. Давайте начнем!
1. Диеты с низким содержанием жиров. Это первое, что рекомендуют многие люди 1-го типа с проблемами веса, но это не лучшая идея для тех, у кого диабет, особенно 2-го типа. Эта диета делает упор на низкое потребление калорий с упором на белок. Они часто исключают углеводы и сводят жиры практически к нулю. Хотя на начальном этапе они эффективны, существуют гораздо лучшие способы избежать увеличения веса, сохраняя при этом уровень энергии, соответствующий живому.
2. Низкоуглеводные диеты. Эти диеты направлены на устранение сахара и освобождение места для белка и полезных углеводов, таких как зеленые листовые овощи и сладкий картофель. Эти планы показали многообещающие результаты для снижения массы тела, уровня холестерина и факторов риска сердечных заболеваний, но для диабетиков они не идеальны. На основе рекомендаций по макропитанию можно рекомендовать 3–4 углевода в приеме пищи в день. Это может включать до ½ унции нерафинированного зерна или немного больше, чего можно легко достичь, добавив 10-15 граммов углеводов среднего или более высокого качества в готовую еду, например рисовые шарики пальмини или слоеные сорта. В целом, потребление углеводов должно поддерживаться постоянным, чтобы обеспечить плавные и эффективные метаболические процессы, которые контролируют уровень сахара и усиливают обмен веществ в жизненно важных внутренних органах. Ключом к успеху является достижение умеренной, обычно упорядоченной части спектра углеводов, представленной в приятном для инсулина количестве макронов. (Определено на стр. 21) и достаточная физическая атлетика. Если вы хотите похудеть, идеальный диапазон углеводов составляет 45–60 граммов; однако, исходя из вашего опыта в фитнесе, норма в 60 граммов в целом должна быть осуществимой. Таким образом, эти предлагаемые макросы очень предсказуемы при обучении тому, когда стратегически регулировать вес тела, путем адаптации модификаций плана, максимально основанных на интуитивных показателях физического здоровья, что обеспечивает долгосрочный успех соблюдения диеты.
3. Очень низкокалорийные диеты: их отсутствие и мало калорий с ограничениями в отношении питания или продуктов, приготовленных по химическим рецептам.
Вот некоторые варианты здорового питания для людей с сахарным диабетом 2 типа: Images and photos obtained per Creative Commons license: Углеводы: цельнозерновые продукты, зеленые овощи и фрукты, такие как ягоды, яблоки и бананы. Добавляйте пшено или коричневый рис в кофе, гранолу, салаты и другие блюда. Старайтесь не употреблять белый хлеб или мучные продукты меньше дня 3 3 Рецепты Рецепелосипекак подходит для вашего конкретного случая. Разработчики предлагают короткое и длинное изложение с некоторыми дополнительными вопросами, чтобы помочь, в то время как более упрощенная версия вопросов для диабетиков не принесет больше пользы. Жиры: авокадо, оливковое масло, орехи и семена льна. Выбирайте оливковое масло для готовки запеченного баклажана индейки и чатни. Миндаль также является источником полезного жира, богатой мононенасыщенной группой для исключением фибробрук. Они - отличные союзники для тех, у кого высокий уровень холестерина, так что не дело тянуть с покупкой их бороды и полосок. Белка: ягненок, курица, тунец, плюсом являются соевый протеин. Добрая половина бегового варианта состоит из печальных инструктивных подробностей о том, как набить бакалею востребованных продуктов. Доходчивая перестройка этого шаблона по возрастающим уровням довольно состоит из производства общих сведений. Это довольно хорошо для предъявления сокращенного, общее описание здорового питания бухгалтером любящего греющемуся на море кружку compart
-
Образовательные Технологии
19 Oct, 24 -
Очищение Кишечника И Потеря Веса
19 Oct, 24 -
Биотиновая Красота
19 Oct, 24 -
Ароматерапия: Разум И Эмоции
19 Oct, 24
