Сколько раз вы были в командировке и были слишком заняты, чтобы нормально пообедать? В современном быстро меняющемся образе жизни важно следовать этим важным рекомендациям по правильному питанию и хорошим привычкам в еде в дороге.
Выбирая мясо, птицу, бобовые, молоко или молочные продукты, выбирайте нежирные, нежирные или обезжиренные продукты.
Правильное питание подразумевает употребление достаточного количества фруктов и овощей.
Выбирайте овощи из всех пяти подгрупп (темно-зеленые, оранжевые, бобовые, крахмалистые овощи и другие овощи) несколько раз в неделю.
Употребляйте три или более унции цельнозерновых продуктов в день.
В общем, по крайней мере половина зерен должна быть цельнозерновой.
В рамках здорового питания во время путешествий выпивайте три чашки в день обезжиренного или нежирного молока или эквивалентных молочных продуктов.
Потребляйте менее 10 процентов калорий из насыщенных жирных кислот и менее 300 мг/день холестерина и сохраняйте потребление трансжирных кислот как можно более низким.
Общее потребление жиров должно составлять от 20 до 35 процентов калорий.
Для длительных поездок выбирайте напитки с небольшим количеством сахара или калорийных подсластителей.
Самое главное, правильное питание в дороге не должно ставить под угрозу вашу безопасность или безопасность других водителей.
Не садитесь за руль и не ешьте одновременно, поскольку вы теряете контроль над типом и количеством потребляемой пищи, а также отвлекаетесь от вождения.
Помните, что правильное питание может сыграть решающую роль в том, чтобы чувствовать себя прекрасно и чувствовать себя нормально, особенно во время путешествий.
Правильное питание легко поддерживать даже в дороге.
Фактически, все, что вам нужно сделать, чтобы обеспечить свое здоровье и благополучие, — это следовать простым шагам, изложенным выше.
Сезон отпусков — время отпусков, деловых поездок, семейных визитов и приездов друзей. Хотя мы можем думать, что можем прожить за счет пиццы, самолеты, как правило, голодны. И иногда жизнь может уйти от нас. Ни возможности сделать предварительный заказ, ни приготовить еду, ни купить питательный обед. Вот почему так важно соблюдать минимальное правильное питание.
Однако здоровое питание – не единственный способ улучшить свое питание во время путешествия; Также важно поддерживать хорошие привычки питания. Хорошие привычки питания во время путешествия включают употребление высококачественной еды и напитков, ограничение нездоровых источников пищи и избежание ненужного риска для здоровья. Выбирая мясо, птицу, молочные продукты, сушеные бобы и т. д., выбирайте нежирные, жирные или низкокалорийные продукты. Такие продукты, как лосось, индейка, сыр с меньшим количеством жиров, несладкое пастеризованное молоко, уже обжаренная фасоль и т. д. Кроме того, убедитесь, что пища, которую вы едите, содержит витамины, минералы и клетчатку. Избегайте продуктов, содержащих слишком много сахара и жиров, поскольку они могут вызвать такие нездоровые состояния, как диабет и болезни сердца. Вместо этого выбирайте фрукты, такие как апельсины, ягоды, папайя, ананас, капуста; нежирное мясо, такое как рыба или курица; много овощей; цельнозерновые продукты, такие как киноа, коричневый рис, просо; и полезные жиры, такие как оливковое масло, оливковое масло, льняное масло, пальмовое масло и т. д.
Просто будьте внимательны при выборе напитков. Вода, зеленый чай, кофе и фруктовое мороженое — это полезные для здоровья варианты, которые помогают насыщаться и увлажнять организм. Оставьте напитки с низким доходом, такие как алкоголь, кола, легкие газированные напитки, сладкие напитки, десерты, безалкогольные напитки, на потом и пейте больше воды или чая для лучшего эффекта. Вместо шипучих или газированных напитков выбирайте несладкие чаи, травяные чаи, воду, мятный чай, лимон, мятный чай, чтобы утолить жажду и уменьшить общее потребление жиров и сахара. Время от времени вы можете добавлять простое или простое печенье, если ничего другого нет, но не делайте его своим основным выбором. Некоторые известные бренды, такие как Old Town Sweets, Red Diamond Brands, Steep Hill Products, KeVita Foods, D'Arcy Family Farms, Misters Maine Maine Barley Malt, Best Friend's Baking Company, WhiteWave Foods, Hannaford Farms, могут предоставить простой в поиске источник. акции, дома или в дороге, когда захотите. В конечном счете, всегда следите за тем, что вы добавляете в свой организм, но если сомневаетесь, попробуйте молоко, богатое кальцием, или бри. Если вы собираетесь в город, в качестве обычной соленой и вкусной закуски рассмотрите один-два сэндвича с ветчиной вместо сэндвича с картофельными чипсами. Включите фрукты в свой салат или ужин, бутерброды, овощи, хлеб, молоко или сырно-молочные продукты, крендельки без сахара и даже йогурт. Более широкий выбор диет удовлетворит здоровый желудок и ясную голову.
-
Я Двигательный Нейрон
19 Oct, 24 -
Новые Технологии В Липосакции
19 Oct, 24 -
Естественное Увеличение Груди
19 Oct, 24 -
Опасности Модных Дие?
19 Oct, 24 -
Акне: 10 Самых Распространенных Мифов
19 Oct, 24
