Ў°Упражнения полезны!Ў± Если бы у вас был доллар каждый раз, когда вы слышал это заявление, ты бы уже был богат, верно? Хорошо, Сторонники повседневной физической активности не просто курят когда они повторяют эту мантру.
Медицинские исследования выявили убедительные доказательства, подтверждающие это утверждение «полезно для вас».
Фактически, Главный хирург США, Американский спортивный колледж Медицина (ACSM) и Национальные центры хронических заболеваний Профилактика и укрепление здоровья рекомендуют одно и то же.
когда дело доходит до регулярных физических упражнений: взрослые американцы должны стремиться к 30 минут или более физической активности умеренной интенсивности в большинстве случаев.
и желательно все дни недели.
Пытливые умы хотят знать, как именно будут осуществляться ежедневные упражнения повлиять на ваше здоровье и благополучие? Регулярная физическая активность положительно влияет не только на ваше тело, но и на ваш разум.
Это верно: Упражнения одновременно улучшают ваше физическое и эмоциональное состояние.
и ваше психологическое здоровье.
Фактически, это боец тройной угрозы против физических и психических расстройств, которые американцы чаще всего лицо: болезни сердца, диабет, инсульт, стресс, тревога и депрессия, и это лишь некоторые из них.
Когда отраслевые эксперты твердо придерживаются единого мнения, вы знаете, что это время сосредоточить свое внимание на их советах и принять их совпадающий совет к сердцу.
С этой целью рассмотрите ежедневные упражнения преимущества, как утверждают три ведущих медицинских источника: Американская кардиологическая ассоциация, Отчет главного хирурга о Журнал «Управление физическими упражнениями и фитнесом».
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний занимает первое место в списке преимуществ ежедневной физической активности.
Упражнения улучшают кровообращение во всем теле и снижают холестерина, тем самым снижая вероятность сердечного приступа или гладить.
AHA также рекламирует способность упражнений противодействовать здоровью.
проблемы, преследующие сегодняшнюю молодежь: ожирение, повышенное кровяное давление давление, высокий уровень холестерина и вредные привычки образа жизни.
При этом это предотвращает состояния, которые впоследствии приводят к сердечным приступам и инсультам в жизни.
Главный хирург США, поддерживая заявления AHA, сужает преимущества физической активности до конкретных категорий.
В целом он утверждает, что физические упражнения снижают риск смерти.
преждевременно, но прямо упоминает снижение сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, высокое кровяное давление, рак толстой кишки, депрессия и тревога и ожирение входят в число его жизненно важных преимуществ.
В соответствии с Главный хирург США, более здоровые кости, мышцы и суставы, как а также улучшение психологического благополучия – вот некоторые из других преимущества, которые получают регулярные занятия спортом.
В статье под названием «Психологическая польза от занятий спортом» Программа, журнал Fitness Management подробнее рассказывает о физических упражнениях.
благоприятное влияние деятельности на эмоциональное и психическое здоровье.
В в частности, в статье приводятся следующие психологические преимущества упражнений: 1) Они уменьшают чувство тревоги, беспокойства, неуверенности в себе и неуверенность в будущем; 2) Это снижает уровень стресса и сопутствующие физические жалобы, такие как головные боли и мышечное напряжение; 3) заряжает энергией, тем самым повышая настроение; 4) Улучшает качество сна; и 5) Это улучшает самооценку и - уверенность, снижая вес и поднимая настроение.
Итак, хотя яблоко в день по-прежнему является разумным советом, похоже, это тренировка.
каждый день — это новый и улучшенный билет к врачу прочь.
-
Лазерная Эпиляция В Стиле Нью-Джерси
19 Oct, 24 -
Предотвратите Прыщи В Любом Возрасте
19 Oct, 24 -
Когда Беременность Не Наступает Внезапно
19 Oct, 24 -
Интенсивные И Ползущие Факты О Фобии
19 Oct, 24 -
Синдром Жиля Туретта
19 Oct, 24 -
Кто Находится В Группе Риска По Мезотелиоме
19 Oct, 24 -
5 Полезных Советов По Снижению Веса
19 Oct, 24
