Тема заботы о своей осанке во время сидения — широко обсуждаемая тема, поскольку люди проводят много времени в неудобных позах во время работы, учебы или отдыха. Эти позиции могут вызвать боли в спине, мышечное напряжение и другие проблемы со здоровьем. Важно позаботиться о том, чтобы исправить позу сидя, используя правильные принципы эргономики.
Чтобы исправить сидячую осанку, убедитесь, что:
1. Вы сидите, положив половину бедер на сиденье, а другую половину оторвав. Сидя, твердо поставьте ноги на землю обеими ногами. Делая это, вы равномерно распределяете свой вес, не допуская его падения на спину. 2. У вашего стула есть спинка. Большинство офисных стульев имеют регулируемую спинку, но если ее нет, постарайтесь создать своего рода клин между поясницей и сиденьями. Без спинки вы не получите адекватной поддержки давления, которое ваш позвоночник естественным образом оказывает на спинку. 3. Используйте поддерживающий перекат, чтобы удерживать позвоночник в нейтральном положении. Небольшой валик из пенопласта поможет вам удерживать шею и поясницу в нужном положении, не прилагая к ним слишком больших усилий. 4. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы колени находились ниже бедер или по крайней мере на одном уровне с ними. Если они находятся только ниже вашей талии, вы можете в конечном итоге делать меньшие дуги в течение дня, что может ухудшить вашу осанку. 5. Держите голову прямо и высоко. С высоко поднятой головой вы будете лучше наклоняться и сможете в некоторой степени растягиваться и дышать, уменьшая напряжение в плечах и хроническую усталость.
Как видно из особенностей каждого положения, регулировки поначалу могут показаться большими, особенно в части регулировки спинки. Это может выглядеть утомительно или нелепо — это не так уж и сложно, но оно окупится, если вы начнете ходить прямо, выдохнуть все свои чувства, быть внимательными, не нагружая спину! Чтобы освоить такие процедуры, может потребоваться некоторое время, но, сосредоточившись на них, можно увидеть и ощутить более быстрые результаты в отношении осанки. Некоторые продвинутые приемы, позволяющие свести к минимуму проблемы со спиной, наверняка сделают прекрасную гибкость, которую мы обычно знаем во время путешествий, более значительной и плавной.
-
Ихтиоз – Аюрведическое Лечение Травами
19 Oct, 24 -
Работа Массажистом – Положительные Аспект?
19 Oct, 24 -
Как Лечить Кисты Матки
19 Oct, 24 -
Помолодеть Вам Поможет… Пряная Трава
19 Oct, 24 -
Способы Похудеть После Беременности
19 Oct, 24
