Зачем вам нужен витамин А Витамин А играет важную роль в зрении, репродукции и развитии костей.
Он способствует росту здоровых поверхностных слоев глаз, легких, кишечника и одинарного пути.
Витамин А – жирорастворимый витамин.
Это означает, что избыточное количество сохраняется в печени или в жировых клетках.
По этой причине вы должны быть осторожны и не принимать слишком много витамина А, так как он может стать токсичным.
Рекомендуемая суточная норма (RDA) витамина А составляет 5000 международных единиц (МЕ).
Недавнее исследование показало, что средний взрослый человек потребляет всего около 3300 МЕ витамина А в день.
Ежедневное потребление более 10 000 МЕ витамина А может привести к токсическим симптомам, таким как тошнота, рвота, головные боли, головокружение и помутнение зрения.
Ретинол является наиболее полезной формой витамина А и может быть найден в различных пищевых продуктах.
Продукты животного происхождения с самой высокой концентрацией витамина А — это говяжья печень (27 000 МЕ на порцию в 3 унции), куриная печень (12 300 МЕ на порцию в 3 унции) и обогащенное обезжиренное молоко (500 МЕ на чашку).
Растительные продукты с самым высоким содержанием витамина А — это морковный сок (22 500 МЕ на чашку), вареная морковь (13 400 МЕ на чашку нарезанной моркови) и вареный шпинат (11 450 МЕ на чашку).
Дефицит витамина А Дефицит витамина А крайне редко встречается в Соединенных Штатах и остальном развитом мире.
Однако ежегодно от 250 000 до 500 000 детей в развивающихся странах слепнут из-за дефицита витамина А.
Чрезмерное употребление алкоголя и дефицит цинка являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина А в США.
Цинк необходим, чтобы помочь организму перерабатывать витамин А.
Кроме того, некоторые медицинские проблемы мешают усвоению жира, вызывая дефицит витамина А.
Тем, кто страдает целиакией, болезнью Крона, колитом или расстройствами поджелудочной железы, возможно, придется рассмотреть возможность приема добавки витамина А.
Польза и вред витамина А: слишком много, но так же мало
Витамин А, важное питательное вещество, которое часто содержится в пище в больших количествах, чем многие другие, необходим для многих физиологических процессов в нашем организме. Глазная инфекция является одним из признаков недостаточности витамина А в питании. Что нам следует знать о витамине А, так это то, что он классифицируется как жирорастворимый витамин, поэтому характеристики потребления с пищей и обработка, соответствующая организму, имеют свои собственные уникальные обстоятельства. Как правило, цель борьбы с чрезмерным, а также низким воздействием витамина А практически полностью зависит от профессионального медицинского заключения специалистов.
Суть в том, что те, кто употребляет витамин А, выполняют большую группу показаний всего своего списка здоровья. Он включает в себя стимуляцию зрения для подвижного развития, стрессовые переломы, открытые для участия механизмов детоксикации рака, создание прочной оболочки эктодермальной части функции организма человека. Тем не менее, чрезмерные покупки могут нанести ущерб чьему-то благополучию.
Недавнее исследование показало, что требуется гораздо больше жизненно важных витаминов, а витамин А может быть весьма необходим для бурно страдающих людей. Что с нами происходит? Мы признаем небезопасность потери отложений кальция в кишечнике у людей, получающих плохое лечение. В любом случае, случай нулевого диагноза, принятый экспертами, поскольку они не полагаются на дополнительные запасы витамина А, является чрезвычайно важным при последнем резервном копировании, и мы надеемся, что систематический подход к лечению все равно успокоит.
-
Прогулка По Великобритании
19 Oct, 24 -
Все Об Онлайн-Заказе
19 Oct, 24 -
Лечение Мезотелиом?
19 Oct, 24 -
История Контроля Над Рождаемость?
19 Oct, 24 -
Ваша Еда Может Преждевременно Состарить Вас
19 Oct, 24
