По какой-то конкретной причине вопрос, почему овощи никогда не ели, был забыт, но отказ от их употребления является распространенной темой среди меньшего количества людей.
С возрастом идея не есть овощи стала улетучиваться просто потому, что мы знали, что нам следует есть овощи.
К сожалению, идея и практика редко шли рука об руку.
Взрослые едят овощи не менее охотно, чем в детстве.
Они просто лучше это скрывают, поедая их, когда рядом находятся другие, чтобы выглядеть здоровыми едоками.
Однако часто проводимые «исследования» выявили истинные пищевые привычки взрослых и сообщили, что чаще всего вы не едите овощи или, по крайней мере, недостаточно.
Сколько есть Любой разумный человек знает, что правительственные рекомендации и эти исследования так же реалистичны, как отказ ребенка от шоколада.
Исследования указывают на потребность в 4 чашках (9 порций) овощей в день, исходя из потребности человека в 2000 калорий в день.
Некоторым это может показаться пастбищем, а не едой.
К сожалению, исследования снова и снова показывают, что эти потребности в питании находятся на правильном уровне для поддержания баланса всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
Какие питательные вещества важны? Все питательные вещества, содержащиеся в овощах, так или иначе важны.
Каждый помогает в функционировании организма.
Однако некоторые из них более важны для определенных частей тела, чем другие.
Все важны; просто некоторые из них просто важнее.
Что касается исследований, они склонны рассматривать калий, витамин А, витамин С, кальций и железо как важные факторы, о которых следует задуматься.
В овощах есть и другие питательные вещества, которые не менее важны, но для обычного человека они наиболее важны.
Помимо питательных веществ, также учитывайте, что углеводы, клетчатка и белки, содержащиеся в овощах, важны и их следует учитывать в своем овощном и общем рационе.
Зачем есть овощи? Подумайте, что еда — это все равно, что заправить машину.
Это нужно, чтобы машина поехала.
Еда – это газ для организма.
Не ешь это и не пойдешь.
Подойдет любая еда, просто некоторые газовые смеси лучше других.
Залейте в бак низкосортный бензин, например, в Макдональдсе, и в конечном итоге двигатель начнет работать с перебоями.
Залейте в бак топливо более высокого качества, и двигатель будет работать более плавно и без перебоев.
Проблема в том, что время от времени у каждого двигателя случаются сбои.
Овощи являются лучшим газом, который помогает предотвратить икоту.
Судя по этим исследованиям, о которых говорилось, икота сердца — это область, в которой овощи, как показали очень надежные исследования, предотвращают икоту.
Есть и другие случаи икоты, в отношении которых некоторые предполагают, что овощи помогают предотвратить икоту, например, рак, но очень надежные исследования не могут сказать на 100% или близко к этому, что это так.
Однако сердце очень надежно связано с овощами и здоровьем сердца.
Какой овощ есть Учитывая количество овощей, встречающихся по всему миру, и то, как они вписываются в различные региональные культуры, было бы довольно сложно перечислить семь лучших или худших овощей и их питательную ценность.
Что можно сделать, так это выбрать семь овощей, которые могут представлять семь типов овощей с определенной питательной ценностью, связанной с ними.
Зелень Эта группа овощей является абсолютно самым важным типом овощей, который человек может есть для общего здоровья и общего здоровья сердца.
Это бесспорно, ешьте это каждый божий день; чем темнее лист, тем лучше в общем смысле.
Здоровье сердца – это то, где вы найдете наибольшую пользу.
Этих овощей много, но капусту чаще всего упоминают с точки зрения питательности, кулинарии и вкуса.
На 100 г этого продукта приходится 450 мг калия, 180 % рекомендуемой суточной потребности (РСД) витамина А, 200 % РСД витамина С, 15 % РСД кальция и 19 % РСД железа.
Средний зеленый болгарский перец Зелёному болгарскому перцу немного не хватает кальция.
<2% RDR Calcium and 4% RDR of Iron but it is solid in Vitamin C with RDR of 180%.
Potassium is at about mid-point at 210mg. 3 средних побега брокколи В брокколи также немного не хватает кальция и железа из-за водного состава (4% рекомендуемой нормы), но средний уровень содержания калия (300 мг) и 30% рекомендуемой нормы витамина А, а при 140% рекомендуемой нормы витамина С это немного выше, чем в других овощах.
1 средняя морковь Морковь является хорошим источником витаминов калия и витамина А: 270 мг калия и 270 мг витамина А, но низкое содержание кальция и железа — 2% и 0% соответственно.
1 чашка мускатной тыквы Сквош находится выше среднего уровня: 4490 мг калия, 220% рекомендуемая норма витамина А, 50% рекомендуемая норма витамина С и 6% рекомендуемая норма кальция и железа.
3 средних помидора рома Помидоры богаты калием (410 мг) и ниже по другим витаминам и минералам (менее 60% рекомендуемой нормы).
-
Артрит И Хронические Симптомы Суставов
19 Oct, 24 -
Оплата Вашего Электросамоката
19 Oct, 24 -
Где Найти Самые Дешевые Цветочные Магазин?
19 Oct, 24 -
Иглоукалывание – Польза
19 Oct, 24 -
Как Вылечить Храп
19 Oct, 24 -
Похудеть К Лет?
19 Oct, 24
