О Пристрастии К Курени?

Пристрастие к курению, подразумевающее пристрастие к веществу никотину, имеет несколько составляющих.

Чем лучше человек осведомлен об этих компонентах и понимает их, тем больше у него шансов на успех в отказе от привычки курить.

Вот обзор компонентов, из которых состоит пристрастие к курению.

СОЦИАЛЬНАЯ КОМПОНЕНТА В некоторой степени привычка курить является продуктом социализации.

Социализация — это просто тенденция повторять модели поведения, которые демонстрируют другие люди в обществе.

Социализация – один из основных способов приобретения детьми и молодыми людьми социальных навыков.

Дети и подростки приобретают навыки, необходимые для жизни и работы в обществе, в процессе социализации.

К сожалению, таким же образом усваиваются и вредные привычки и образ мышления.

Если человек живет или работает вместе с другими курящими людьми, он более или менее автоматически перенимает привычки курения этих людей.

Если затем кто-то попытается вырваться из социальной структуры, он почувствует тревогу из-за того, что его больше не принимает социальная группа, частью которой он является.

Если другие люди также предпримут шаги, чтобы угрожать или заморозить человека, пытающегося сломать этот плохой социальный стандарт, трудность избавления от этой привычки будет еще больше.

Угрожающие действия могут даже не быть очень серьезными, чтобы напугать человека и не дать ему отказаться от такой социально стандартизированной привычки, и могут даже не рассматриваться как угроза.

ПОТРЕБНОСТЬ СОСАТЬ И ЖЕВАТЬ У каждого человека есть потребность в сосании и жевании.

Эта потребность необходима в раннем детстве, но в некоторой степени сохраняется и во взрослой жизни.

Некоторые люди используют сигареты или другие курительные приспособления и дым как средство удовлетворения этой потребности.

Существует гипотеза, что у некоторых взрослых эта потребность выше, чем у других, поскольку эта потребность или какая-либо другая подобная базовая потребность не была полностью удовлетворена в раннем детстве.

Если вы хотите бросить курить, вы можете попытаться удовлетворить эту потребность другими способами, например, всегда держать в кармане что-нибудь, что можно положить в рот и пережевать, когда появится потребность в курении.

АВТОМАТИЧЕСКОЕ ПОВТОРЕНИЕ Когда человек делал что-то много раз и достаточно часто, у него создается шаблон автоматического повторения этого конкретного поведения.

Это особенно верно, если конкретное действие совершается в отчетливо узнаваемой ситуации.

Модель автоматического повторения также помогает человеку чувствовать себя в большей безопасности в повседневной жизни и рутинных делах.

Такая модель автоматического повторения всегда является компонентом привычки к курению.

Если вы хотите бросить курить, вам следует провести расследование, чтобы выяснить, в каких ситуациях и в какой обстановке вы обычно курите сигарету.

Затем постарайтесь избегать ситуаций или мест, где вы курите, или намеренно изменить эти ситуации.

НИКОТИН ИСПОЛЬЗУЕТСЯ КАК САМОЛЕЧЕНИЕ Никотин оказывает успокаивающее действие на нервные расстройства.

В то же время он оказывает некоторый антидепрессивный эффект, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, и заставляет человека чувствовать себя более бодрым.

Человек, страдающий нервозностью или симптомами депрессии, может чувствовать, что курение помогает ему справиться с психическими симптомами.

Однако постепенно для достижения этих хороших эффектов возникнет необходимость в постоянно более высоких дозах никотина, и если в организме наблюдается недостаток никотина, нервные или депрессивные чувства будут сильнее, чем раньше.

Это удовлетворение, но с необходимостью постепенно увеличивать дозы для достижения хорошего эффекта, является основным стимулом для курения.

Вам следует подумать, является ли этот антидепрессивный или транквилизирующий эффект причиной вашего курения.

Тогда вам следует попытаться найти другие способы добиться того же эффекта.

Занятие спортом или отдых на свежем воздухе часто помогает вам снизить депрессию.

Если депрессивные чувства более серьезны, может потребоваться соответствующее лечение.

КОМПОНЕНТ УДОВОЛЬСТВИЯ В некоторой степени курение приносит простое и непосредственное удовольствие.

Это удовольствие само по себе является хорошим эффектом.

Этот положительный эффект, вероятно, в большинстве случаев слишком мал по сравнению с болезненными последствиями курения, но у человека возникает искушение продолжать курить.

Однако постепенно этот эффект удовольствия будет трудно получить без увеличения доз.

Если основной причиной вашей привычки является простое удовольствие от курения, то вместо этого вам следует попытаться найти другие источники удовольствия, например, хорошую еду, хорошую музыку или какое-нибудь эротическое действие.

ГЕНЕТИЧЕСКАЯ КОМПОНЕНТА Не все люди одинаково легко становятся зависимыми от никотина.

Существуют еще не до конца изученные факторы, которые делают некоторых людей более легко зависимыми, чем других.

Возможно, у некоторых людей на нервных клетках есть рецепторы, которые легче активируются никотином, чем у других, или, возможно, у некоторых людей больше рецепторов, способных активироваться никотином, и это унаследовано в генетическом коде.

НЕРВНЫЕ МЕХАНИЗМЫ, РАБОТАЮЩИЕ ПРИ ЗАВИСИМОСТИ В нормальном мозге имеются сигнальные вещества, оказывающие транквилизирующее действие, и вещества, оказывающие стимулирующее действие на нервные клетки.

Как и большинство наркотических веществ, никотин действует как сигнальное вещество, проникая в рецепторы некоторых клеток мозга.

Никотин прикрепляется к некоторым рецепторам и таким образом передает сигнал нервной клетке, имеющей эти рецепторы.

Клетки, получающие такой сигнал от никотина, будут реагировать, выделяя другое сигнальное вещество, дофамин, который влияет на другие клетки.

Дофамин успокаивает одни клетки мозга и стимулирует другие, и общий эффект от курения — приятный эффект. Однако, когда никотин постепенно вызывает высвобождение дофамина, мозг постепенно снижает выработку дофамина в отсутствие никотина, и мозг будет чувствовать все большую потребность в никотине, чтобы нормально работать и чувствовать себя хорошо.

Понимание компонентов зависимости от курения

Зависимость от курения – сложная проблема, связанная с употреблением никотина, вещества, вызывающего сильную зависимость. Чтобы успешно преодолеть эту привычку, крайне важно понимать различные компоненты, которые способствуют развитию зависимости от курения. Понимая эти компоненты, люди могут повысить свои шансы вырваться из тисков курения. В этой статье мы рассмотрим различные аспекты зависимости от курения.

Социальная составляющая

Социальный компонент играет значительную роль в развитии и закреплении привычки к курению. Социализация, которая предполагает имитацию наблюдаемого поведения в обществе, является фундаментальным процессом, посредством которого дети и молодые люди приобретают социальные навыки. К сожалению, негативным привычкам и моделям мышления можно научиться таким же образом.

Когда люди живут или работают рядом с курильщиками, они с большей вероятностью перенимают их привычку курить. Попытка освободиться от этой социальной нормы может вызвать тревогу из-за страха быть не принятым социальной группой, к которой он принадлежит. Более того, если другие члены группы прибегают к угрозам или исключению тех, кто пытается бросить курить, проблема отказа от курения становится еще более трудной. Эти угрожающие действия не обязательно могут быть серьезными, но они могут создавать психологические барьеры, которые удерживают людей от отказа от социально укоренившейся привычки курения.

Потребность в сосании и жевании

У каждого человека есть врожденная потребность сосать и жевать, которая особенно заметна в раннем детстве. Эта потребность в некоторой степени сохраняется и во взрослом возрасте. Для некоторых людей курение и вдыхание дыма служат средством удовлетворения этой потребности. Предполагается, что некоторые взрослые испытывают большую потребность в сосании и жевании из-за неудовлетворенных потребностей с раннего детства или других подобных фундаментальных потребностей.

Чтобы преодолеть зависимость от курения, люди могут попытаться удовлетворить эту потребность альтернативными способами. Например, ношение в кармане небольшого предмета, который можно жевать, когда возникает желание курить, может помочь удовлетворить эту потребность, не прибегая к сигаретам.

Автоматическое повторение

Когда человек неоднократно демонстрирует определенное поведение в течение длительного периода времени, устанавливается закономерность автоматического повторения. Эта закономерность становится особенно выраженной, когда поведение связано с узнаваемыми ситуациями. Благодаря автоматическому повторению люди часто развивают чувство безопасности и комфорта в своей повседневной жизни.

Привычка курить по своей сути предполагает автоматическое повторение. Чтобы бросить курить, люди должны определить ситуации и среду, в которых они обычно курят. Избегая этих триггеров или намеренно изменяя связанные с ними обстоятельства, люди могут нарушить автоматическое повторение и облегчить преодоление привычки.

Никотин используется в качестве самолечения

Никотин обладает транквилизирующими свойствами, которые могут временно облегчить нервозность и даже оказывать некоторое антидепрессивное действие. Люди, испытывающие нервозность или симптомы депрессии, могут воспринимать курение как механизм преодоления своего психического расстройства. Однако по мере развития толерантности для достижения того же эффекта требуются более высокие дозы никотина. Более того, когда организм испытывает никотиновую абстиненцию, может усилиться нервозность и депрессивные чувства.

Удовлетворение, получаемое от никотина, в сочетании с необходимостью увеличения доз для поддержания желаемого эффекта служит основной движущей силой пристрастия к курению. Людям следует задуматься о том, способствует ли их привычке транквилизирующий или антидепрессивный эффект курения. Изучение альтернативных методов достижения аналогичных эффектов, таких как занятия физической активностью или поиск соответствующего лечения симптомов депрессии, может помочь людям снизить зависимость от курения как формы самолечения.

Компонент удовольствия

Курение доставляет определенную степень немедленного удовольствия. Хотя этот эффект удовольствия может быть омрачен неблагоприятными последствиями курения, он по-прежнему представляет для людей искушение продолжать эту привычку. Однако удовольствие, получаемое от курения, постепенно уменьшается, что требует увеличения доз никотина для поддержания приятного ощущения.

Для людей, чья привычка к курению вызвана в первую очередь стремлением к удовольствию, поиск альтернативных источников удовольствия может быть полезным. Участие в таких мероприятиях, как наслаждение вкусной едой, прослушивание воодушевляющей музыки или участие в интимных моментах, может стать альтернативным средством удовлетворения, уменьшая зависимость от курения.

Генетический компонент

Не все люди одинаково подвержены никотиновой зависимости. Различные факторы, которые еще не до конца изучены, способствуют развитию у некоторых людей более сильной предрасположенности к зависимости, чем у других. Вполне возможно, что у некоторых людей на нервных клетках есть рецепторы, которые делают их более чувствительными к никотину, или у них может быть большее количество рецепторов, способных активироваться никотином из-за генетических факторов.

Нервные механизмы, работающие при зависимости

В нормальном мозге имеются нейротрансмиттеры, оказывающие транквилизирующее или стимулирующее действие на нервные клетки. Никотин, как и многие другие вещества, вызывающие привыкание, имитирует эти нейротрансмиттеры, связываясь со специфическими рецепторами клеток мозга. Этот процесс связывания запускает каскад событий, приводящих к высвобождению дофамина — важного нейромедиатора, влияющего на различные функции мозга.

Высвобождение дофамина, вызванное никотином, оказывает как приятный, так и стимулирующий эффект. Однако, поскольку никотин постоянно стимулирует высвобождение дофамина, мозг приспосабливается, уменьшая естественное производство дофамина в отсутствие никотина. Следовательно, мозг развивает растущую зависимость от никотина, чтобы нормально функционировать и поддерживать чувство благополучия.

Понимание компонентов зависимости от курения имеет решающее значение для людей, которые стремятся преодолеть эту вредную привычку. Признавая действующие социальные, психологические и физиологические факторы, люди могут разработать стратегии для эффективного воздействия на каждый компонент. Отказ от курения требует комплексного подхода, включающего социальную поддержку, альтернативные механизмы преодоления трудностей, преодоление автоматических стереотипов и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо.

Освободиться от зависимости от курения – непростой путь, но, обладая знаниями и решимостью, люди могут вернуть себе здоровье и благополучие. Важно помнить, что поддержку можно получить со стороны медицинских работников, групп поддержки и близких. Устранив различные компоненты зависимости от курения, люди могут предпринять значимые шаги к жизни без курения, улучшая при этом свое общее состояние здоровья и качество жизни.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: