Вы уже повредили спину и поклялись, что будете осторожнее.
Однако, сами того не ведая, вы только что снова повредили спину.
Возможно, это указывает на хроническую проблему; а может и нет. Тем не менее, вы не должны колебаться, что-то делать с болью в спине.
Травмы спины и, следовательно, боль часто вызваны мышечными напряжениями.
Подъем слишком тяжелого или неправильно поднятого предмета может привести к растяжению мышц.
Они также могут возникнуть во время соревнований спортсменов, падения или просто чихания, вызвавшего внезапное неловкое движение.
Возможно, это не первое, что приходит на ум, но альтернативное лечение — массаж льдом.
Лед не только помогает уменьшить боль при травме спины, но также уменьшает кровоток.
Это помогает уменьшить отек и потенциально свести к минимуму любые внутренние синяки.
Цель ледяной терапии – способствовать заживлению поврежденной области.
Тем не менее, ледяной массаж при болях в спине необходимо применять сразу же после возникновения боли.
Лед может принимать разные формы.
Вы можете насыпать кучу кубиков льда в полотенце и, сложив его, чтобы они не выпадали, использовать его.
Или вы можете использовать готовые холодные компрессы.
Это очень полезная земля, которую можно хранить в морозильной камере, чтобы ее можно было использовать в любое время.
С ними нужно быть осторожным, чтобы они не раскололись и не вытекли гель внутрь, так как это может быть вредно для кожи.
Если у вас нет ни одного из этих вариантов, используйте упаковку замороженных овощей; лучше всего подойдет кукуруза или горох, так как овощи меньшего размера позволят упаковке легче прилегать к нужному месту.
Еще одна полезная идея, облегчающая массаж льдом, — это взять бумажный стаканчик, сделанный из более тяжелого материала, например пенопласта.
Наполните чашку водой и заморозьте ее.
Затем отожмите пенопласт настолько, чтобы обнажиться лед, и используйте его для массажа этой области.
Если у вас периодически возникают боли в спине, держите постоянный запас этих чашек в морозильной камере.
Ледяной массаж наиболее эффективен, если его применять в течение определенного периода времени.
Некоторые профессионалы предлагают ограничить его пятью-семи минутами, другие – десятью-двадцатью минутами.
Но все сходятся во мнении, что если эта область онемеет, то лечение придется прекратить.
Эту область аккуратно массируют круговыми движениями любого пакета со льдом, который вы выбрали.
Убедитесь, что избегаете участков, где кость находится ближе к коже.
Сюда входит позвоночник, когда речь идет исключительно о болях в спине, но также колени, локти и плечи.
Сначала массируемая область начнет холодеть.
Не удивляйтесь этому, когда начнет болеть.
Ваша кожа станет розоватого цвета, прежде чем она онемеет. Остановитесь на этом моменте.
При желании ледяной массаж можно повторять несколько раз в течение дня.
Однако перед следующим сеансом убедитесь, что ваша спина уже разогрелась и снова стала комнатной температуры.
Ледяной массаж при болях в спине – эффективный и безопасный метод, который вы легко можете выполнять, не выходя из дома.
Есть много специализированных пакетов, которые вы можете купить.
Они часто продаются в герметичных контейнерах, которые можно бросить в спортивную сумку, поскольку они могут оставаться замороженными в течение восьми-десяти часов.
Некоторые даже утяжелены, чтобы усилить ощущение давления во время массажа.
Они легко доступны, но часто стоят дорого.
Тем не менее, необходимо принять определенные меры предосторожности.
Старайтесь не оставлять холодный компресс прямо на коже.
Предпочтительно заворачивать холодный компресс во влажную ткань даже во время его использования.
Вам также следует прекратить ледяной массаж, как только кожа в пораженном участке начнет онеметь.
Кроме того, если лечение не начинает показывать значительные результаты через семьдесят два часа, вам следует проконсультироваться с врачом.
Как ведущий медицинский ИТ-специалист, я недавно страдал от сильной боли в спине из-за поднятия тяжестей в подержанных торговых автоматах. Хотя мое безрассудное поведение послужило мне уроком, я все равно не мог удержаться от того, чтобы снова и снова не навредить своей спине. Более того, там не было никого, на кого я мог бы положиться, кроме самого себя. Будучи глубоко впечатлен ее огромной силой и эффективностью, **ледяная терапия стала для меня ежедневной практикой** самостоятельно.
Теперь, когда я тренируюсь специально для того, чтобы избавиться от чувства боли в спине и поддержать повседневную деятельность, это дарит мне настоящий победный настрой. Поделюсь своим опытом холодного массажа спины и попрактикуйтесь вживую, следуя приведенным ниже пошаговым инструкциям. __Повторяющиеся боли в спине — решения ледяной терапии__
Массаж пакетом со льдом: 1. Наполните простой пластиковый контейнер водой (чтобы она замерзла) на ¾. 2. После того, как он полностью замерзнет, поместите контейнер в немного воды, чтобы удалить воду. 3. Теперь возьмите еще один теплый контейнер и поместите в него салфетку для заморозки, теперь все будет сухо. 4. Нанесите этот холодный состав на пораженную часть спины. Только если у вас нет замороженной воды или упаковки: 1 __Используйте пенопластовый или полистироловый стакан вместо пенопластового пластикового стаканчика и наполните его__ 2 __Налейте сверху много пенополистирольного льда, чтобы он успокоил боль__ 3 __Возьмите поднос или плоская тарелка, к которой можно было бы приложить ее прямо на пораженную часть спины__.**
-
Это Почти Так Же Хорошо, Как Продавать
19 Oct, 24 -
Любите Свое Тело, Простите Свое «Я»
19 Oct, 24 -
Пищевая Ценность Фолиевой Кислот?
19 Oct, 24 -
Не Забывайте Пить Фрукты И Овощи
19 Oct, 24
