Сон — одна из тех универсальных вещей, которых невозможно избежать.
Сон является неотъемлемой частью физического и физического состояния человека.
психическое здоровье, поэтому неудивительно, что сегодня на рынке так много снотворных.
Однако для тех кто предпочитает более натуралистический подход ко всему этому, есть также средства для сна, которые не предполагают использования современные фармацевтические продукты.
Действительно, у людей были проблемы со сном с самого начала человеческой цивилизации.
возможно, дольше, полагают некоторые ученые-эволюционисты.
Поэтому неудивительно, что некоторые люди, менее привычные для сна, СПИД, которыми пользуются люди, – это поистине древние тайны.
Валериана — это трава, эффективность которой подтверждается буквально столетиями травяных знаний и неофициальных данных.
Естественно, такого объема знаний достаточно, чтобы привлечь к ним внимание современной науки, но это не служит доказательством того, что они работает. Однако современная медицинская наука обнаружила, что именно эта трава действительно помогает людям, страдающим от сна.
проблемы.
На данный момент никто точно не знает, как действует это растение, но большинство экспертов связывают эффективность валерианы с Возможно, он действует так же, как действуют современные фармацевтические снотворные.
Другими словами, трава может оказать эффект на уровень некоторых нейромедиаторов в центральной нервной системе.
Кава, более известная как травяное средство для лечения тревожных состояний, также включена в длинный ряд лечебных средств.
альтернативные травяные средства для сна.
Как и в случае с валерианой, никто точно не знает, как кава помогает людям заснуть, но есть теории, которые считались научными и заслуживающими доверия.
Однако следует отметить, что кава, как известно, имеет побочные эффекты.
эффекты, связанные с его применением, особенно на печень.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов отметило, что кава может вызвать серьезное повреждение печени, особенно если его принимать в виде пищевой добавки.
Согласно их Согласно отчетам и записям, примерно 25% всех пользователей кавы страдают от той или иной формы повреждения печени.
В четырех из этих случаев требуется по данным FDA, трансплантация новой печени.
Релаксация, возможно, является старейшим и наиболее естественным из всех средств для сна, хотя все больше и больше людей испытывают трудности с этим.
достижение состояния релаксации.
Даже на этой арене существует множество древних (и не очень) тайн, которые могут помочь кому-нибудь заснуть.
Известно, что йога и медитация оказывают превосходное расслабляющее воздействие как на разум, так и на ум.
тела, при этом у первого есть некоторые упражнения и позы, которые особенно эффективны для усыпления людей.
Для На протяжении столетий японцы использовали медитацию дзен, чтобы помочь себе заснуть, хотя методы, используемые для повышение экологической и концептуальной осведомленности более популярны за пределами Дальнего Востока.
Визуализация расслабляющих пейзажей – это более современный трюк, стереотипно предлагаемый психологами, который, если все сделать правильно, действительно может сработать.
Диета также может помочь человеку заснуть.
Некоторые компоненты продуктов питания, такие как сахар, могут затруднить их получение.
спать.
В то же время существуют некоторые питательные вещества и продукты, которые могут помочь человеку быстрее заснуть.
Среди более популярным из них является магний, который является естественным успокаивающим средством.
Некоторые овощи, миндаль, бобовые, патока, цельнозерновые продукты, Известно, что пивные дрожжи содержат достаточно магния, чтобы служить в качестве диетического средства для сна.
Мы, люди, знаем, насколько важен хороший сон для физического и психического здоровья. Однако многие из нас изо всех сил пытаются получить качественный сон из-за различных факторов, включая стресс, бессонницу и беспокойство. Для тех, кто предпочитает более естественный подход к проблемам со сном, существует несколько нетрадиционных, но эффективных средств для сна.
Одним из самых популярных натуральных снотворных является валериана. Эта трава имеет многовековые знания и доказательства ее эффективности в снижении беспокойства и улучшении сна. Современная медицина подтвердила его эффективность в качестве снотворного и может объяснить его эффективность воздействием на уровень нейротрансмиттеров в мозге. Однако следует соблюдать осторожность при использовании этой травы, так как она может привести к побочным эффектам, включая в некоторых случаях повреждение печени.
Далее, кава выполняет еще одну важную роль в качестве нетрадиционного средства для сна. Хотя традиционно он используется для облегчения симптомов тревоги, исследователи установили, что он также может способствовать засыпанию. Хотя кава может иметь компромиссы с точки зрения безопасности при использовании в качестве пищевой добавки, обычно она считается низким риском. Меньше внимания уделялось жесткому профилю безопасности Кавы, поскольку примерно у 25 процентов зарегистрированных пользователей наблюдались побочные эффекты, связанные с печенью, и по крайней мере в одном случае потребовалась трансплантация печени.
Йога и дзен-медитация могут быть эффективными нетрадиционными средствами для сна для людей, которым сложно заснуть или сохранить сон. В то время как дзен-медитация расширяет этот подход к улучшению общего самочувствия, йога использует контролируемые, целенаправленные физические движения для достижения чувства спокойствия и расслабления. Визуализация успокаивающей сцены – либо с помощью «техники релаксации», либо путем превращения негативных эмоций в приятный мир снов – может быть эффективным способом создать ночной колпак, свободный от чувств.
Наконец, диета может быть одним из ключевых элементов, необходимых для обеспечения наилучшего режима сна и обеспечения здоровых циклов сна. Хотя в целом существует ограниченное количество данных о том, какие продукты наиболее способствуют здоровому и качественному сну, продукты с высоким содержанием магния, такие как фермерское молоко, капуста или миндаль, связаны с улучшением режима сна и обеспечением качественного сна. Натуральные десерты и альтернативы без сахара, такие как фрукты, йогуртовые напитки или мед, помогают регулировать симптомы, связанные с нарушениями пищеварения в течение дня, которые могут мешать фазам сна и гигиене сна, а также поддерживать постоянный режим сна.
-
Секреты Счастливых Мам
19 Oct, 24 -
Что Такое Candida Albicans
19 Oct, 24 -
Победа Над Последствиями Старения
19 Oct, 24 -
10 Вариантов Лечения Мезотелиом?
19 Oct, 24
