Здоровая анальная и генитальная область имеет большое значение как для общего благополучия, так и для сексуальных способностей.
То же самое относится и к здоровым дыхательным путям и дыхательному аппарату.
Здесь представлены три позы и три дыхательных упражнения, которые при последовательном выполнении дают следующие эффекты: Они стимулируют физиологические функции генитальной и анальной области.
Корректируют мышечную слабость и анатомические проблемы анальной и генитальной области.
-Они увеличивают сексуальное влечение и способности.
Они вызывают стимулирующую реакцию, которая распространяется вверх по позвоночнику и оживляет все тело.
Они стимулируют физиологические функции дыхательных путей и помогают против инфекций дыхательных путей.
Упражнения очень хорошо начинать с каждого дня или выполнять вечером перед сном.
ПОЗА 1 Встаньте на руки и колени на пол.
Встаньте на колени так, чтобы ягодицы опустились вниз, к ногам, и вытяните руки.
Выдохните, а затем сделайте глубокий вдох, полностью наполняя легкие воздухом.
Задержите дыхание, сохраняя воздух внутри.
Сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже.
Однако не напрягайтесь при сдавливании.
Это упражнение не должно быть утомительным.
Снова полностью расслабьте анальные мышцы.
Повторите сжимание и расслабление 3–5 раз, но не так долго, чтобы в организме кончился кислород. Опустошите легкие.
Снова поднимитесь на четвереньки.
Расслабьтесь на некоторое время в этом положении, а затем при желании можно повторить упражнение.
ПОЗА 2 Лягте на спину на ковер на полу, положив руки вдоль тела, и расслабьтесь.
Выдох.
Затем глубоко вдохните, расслабляя все мышцы, которые вам не нужны для дыхания.
Затем выдохните.
На выдохе сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже.
Однако не напрягайтесь при сдавливании.
Это упражнение не должно быть утомительным.
Выдохнув, снова расслабьте анальные мышцы.
Повторите вдох и выдох, одновременно сжимая мышцы, 3–8 раз, но не настолько сильно, чтобы вы утомились.
Затем снова расслабьтесь.
ПОЗА 3 Лягте спиной на ковер на полу.
Выдохните полностью.
Размахните руками аркой над головой и опуститесь на пол над головой так, чтобы все ваше тело было вытянуто от макушки до пят. Размахивая руками, сделайте глубокий вдох, полностью наполняя легкие воздухом.
Задержите дыхание, сохраняя воздух внутри.
Сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже.
Однако не напрягайтесь при сдавливании.
Это упражнение не должно быть утомительным.
Снова полностью расслабьте анальные мышцы.
Повторите сжатие и расслабление 3–5 раз.
Отведите руки назад одновременно с опорожнением легких.
Немного расслабьтесь, а затем при желании повторите упражнение.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 1 Сядьте на подушку на полу, скрестив ноги и выпрямив спину.
Полностью опустошите легкие.
Вдыхайте, считая до 4. Вдох старайтесь делать в три этапа, плавно переходящих друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы выдвинуть живот. Затем наполните ее дальше, используя мышцы груди.
А затем завершите наполнение, задействуя мышцы вокруг плеч.
Задержите дыхание, считая до 16. Затем выдохните, считая до 8. Выдохните в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы живот вдвинулся.
Затем опорожняйте дальше, используя грудь.
мышцы.
А затем выполните полное опорожнение, задействуя мышцы вокруг плеч.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 2 Сядьте на подушку на полу, скрестив ноги и выпрямив спину.
Сделайте 10 быстрых глубоких вдохов и выдохов за другим, но не настолько быстро, чтобы у вас возникло напряжение или дыхание стало неполным.
Вдыхая, старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы живот выдвинулся наружу.
Затем наполните еще больше, используя мышцы груди.
А затем завершите наполнение, используя мышцы вокруг плеч.
Выдыхая, старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: сначала используйте диафрагму, чтобы живот вдвинулся внутрь.
Затем опорожняйтесь дальше, задействуя мышцы груди.
А затем выполните полное опорожнение, задействуя мышцы вокруг плеч.
После последнего вдоха задержите дыхание, наполнив легкие, считая до 10. Затем выдохните.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3 Сядьте на подушку на полу, скрестив ноги и выпрямив спину.
Полностью опустошите легкие.
Закройте левую ноздрю пальцами одной руки.
Вдохните через правую ноздрю, считая до 4. Вдыхая, старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы выдвинуть желудок.
Затем наполните еще больше, используя мышцы груди, а затем завершите наполнение, используя мышцы вокруг плеч.
Задержите дыхание, считая до 16. Затем закройте пальцами правую ноздрю.
Затем выдохните через левую ноздрю, считая до 8. При выдохе старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: сначала используйте диафрагму, чтобы живот вдвинулся внутрь.
Затем опорожняйте воздух дальше, задействуя мышцы груди.
А затем полностью опорожнитесь, задействуя мышцы вокруг плеч.
Когда вы выдохнули, повторите упражнение, но на этот раз сначала закройте правую ноздрю.
РАССЛАБЛЯЕМСЯ В КОНЦЕ СЕРИИ: Когда серия будет завершена, лягте на пол на ковер и расслабьтесь на 2–5 минут. Такое расслабление усилит эффект от упражнений и поможет вам восстановиться, если упражнения вас утомили.
Сначала сосредоточьтесь на расслаблении ног, затем тела партнера, затем верхней части тела, затем рук и плеч и, наконец, головы и лица.
Когда все тело расслаблено, постарайтесь ни о чем не думать и расслабьте все тело еще сильнее.
Затем полежите некоторое время в этом расслабленном состоянии, ни о чем не думая.
Здоровая анальная и генитальная область имеет большое значение как для общего благополучия, так и для сексуальных способностей.
То же самое относится и к здоровым дыхательным путям и дыхательному аппарату.
Здесь представлены три позы и три дыхательных упражнения, которые при последовательном выполнении дают следующие эффекты: Они стимулируют физиологические функции генитальной и анальной области.
Корректируют мышечную слабость и анатомические проблемы анальной и генитальной области.
-Они увеличивают сексуальное влечение и способности.
Они вызывают стимулирующую реакцию, которая распространяется вверх по позвоночнику и оживляет все тело.
Они стимулируют физиологические функции дыхательных путей и помогают против инфекций дыхательных путей.
Упражнения очень хорошо начинать с каждого дня или выполнять вечером перед сном.
ПОЗА 1 Встаньте на четвереньки на пол.
Встаньте на колени так, чтобы ягодицы опустились вниз, к ногам, и вытяните руки.
Выдохните, а затем сделайте глубокий вдох, полностью наполняя легкие воздухом.
Задержите дыхание, оставив воздух внутри.
Сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже.
Однако не напрягайтесь при сдавливании.
Это упражнение не должно быть утомительным.
Снова полностью расслабьте анальные мышцы.
Повторите сжимание и расслабление 3–5 раз, но не так долго, чтобы в организме кончился кислород. Опустошите легкие.
Снова поднимитесь на четвереньки.
Расслабьтесь на некоторое время в этом положении, а затем при желании можно повторить упражнение.
ПОЗА 2 Лягте на спину на ковер на полу, положив руки вдоль тела, и расслабьтесь.
Выдох.
Затем глубоко вдохните, расслабляя все мышцы, которые вам не нужны для дыхания.
Затем выдохните.
На выдохе сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже.
Однако не напрягайтесь при сжимании.
Это упражнение не должно быть утомительным.
Выдохнув, снова расслабьте анальные мышцы.
Повторите вдох и выдох, одновременно сжимая мышцы, 3–8 раз, но не настолько сильно, чтобы вы утомились.
Затем снова расслабьтесь.
ПОЗА 3 Лягте спиной на ковер на полу.
Выдохните полностью.
Размахните руками аркой над головой и опуститесь на пол над головой так, чтобы все ваше тело было вытянуто от макушки до пят. Размахивая руками, сделайте глубокий вдох, полностью наполняя легкие воздухом.
Задержите дыхание, оставив воздух внутри.
Сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже.
Однако не напрягайтесь при сжимании.
Это упражнение не должно быть утомительным.
Снова полностью расслабьте анальные мышцы.
Повторите сжатие и расслабление 3–5 раз.
Отведите руки назад одновременно с опорожнением легких.
Немного расслабьтесь, а затем при желании повторите упражнение.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 1 Сядьте на подушку на полу, скрестив ноги и выпрямив спину.
Полностью опустошите легкие.
Вдохните, считая до 4. Вдох старайтесь делать в три этапа, плавно переходящих друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы выдвинуть живот. Затем наполните ее дальше, используя мышцы груди.
А затем завершите наполнение, задействуя мышцы вокруг плеч.
Задержите дыхание, считая до 16. Затем выдохните, считая до 8. Выдохните в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы живот вдвинулся.
мышцы.
А затем выполните полное опорожнение, задействуя мышцы вокруг плеч.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 2 Сядьте на подушку на полу, скрестив ноги и выпрямив спину.
Сделайте 10 быстрых глубоких вдохов и выдохов за другим, но не настолько быстро, чтобы у вас возникло напряжение или дыхание стало неполным.
Вдыхая, старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы живот выдвинулся наружу.
Затем наполните еще больше, используя мышцы груди.
А затем завершите наполнение, используя мышцы вокруг плеч.
При выдохе старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: сначала используйте диафрагму, чтобы живот вдвинулся внутрь.
Затем опорожняйте воздух дальше, задействуя мышцы груди.
А затем выполните полное опорожнение, задействуя мышцы вокруг плеч.
После последнего вдоха задержите дыхание, наполнив легкие, считая до 10. Затем выдохните.
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3 Сядьте на подушку на полу, скрестив ноги и выпрямив спину.
Полностью опустошите легкие.
Закройте левую ноздрю пальцами одной руки.
Вдохните через правую ноздрю, считая до 4. Вдыхая, старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: Сначала используйте диафрагму, чтобы выдвинуть желудок.
Затем наполните еще больше, используя мышцы груди, а затем завершите наполнение, используя мышцы вокруг плеч.
Задержите дыхание, считая до 16. Затем закройте пальцами правую ноздрю.
Затем выдохните через левую ноздрю, считая до 8. Выдыхая, старайтесь делать это в три этапа, которые плавно переходят друг в друга: сначала используйте диафрагму, чтобы живот вдвинулся внутрь.
Затем опорожняйтесь дальше, задействуя мышцы груди.
А затем полностью опорожнитесь, используя мышцы вокруг плеч.
Когда вы выдохнули, повторите упражнение, но на этот раз сначала закройте правую ноздрю.
РАССЛАБЛЯЕМСЯ В КОНЦЕ СЕРИИ: Когда серия будет завершена, лягте на ковер на пол и расслабьтесь на 2–5 минут. Такое расслабление усилит эффект от упражнений и поможет вам восстановиться, если упражнения вас утомили.
Сначала сконцентрируйтесь на расслаблении ног, затем тела партнера, затем верхней части тела, затем рук и плеч и, наконец, головы и лица.
Когда все тело расслаблено, постарайтесь ни о чем не думать и расслабьте все тело еще сильнее.
Затем полежите некоторое время в этом расслабленном состоянии, ни о чем не думая.
В современном быстро меняющемся обществе люди нередко пренебрегают своим здоровьем и физическим благополучием. Но как йога влияет на эти области? Это действительно работает?
Я здесь, чтобы показать вам, что йога может быть больше, чем просто упражнением, она может стать образом жизни, отвечающим всем вашим потребностям. К таким потребностям относятся улучшение общего состояния здоровья, укрепление эмоциональной и физической систем и, наконец, повышение сексуальных способностей и продуктивности. И какова эта связь между вашим физическим и эмоциональным благополучием? Где они пересекаются? Если внимательно присмотреться, то их разделяет лишь тонкий слой или что-то еще тоньше….
Позвольте мне представить вам несколько простых упражнений йоги, которые принесут пользу вашему здоровью в целом. В частности, они улучшат ваши репродуктивные функции, мышцы живота, гибкость, ясность ума и силу духа.
Вы когда-нибудь испытывали, как дезориентирующая тревога может повлиять на вашу повседневную жизнь? Сможете ли вы уверенно обсуждать даже самые незначительные вопросы? Или, может быть, вы чувствуете постоянную усталость и отсутствие мотивации, чтобы взять под контроль свою жизнь, потому что ваша жизненная сила утекла, как воск из свечи. Эти упражнения превратят вас в человека, который сможет легко справляться со стрессом, ставить цели и достигать их в логической последовательности. Они – то, что просто необходимо современной жизни! И это не произойдет в одночасье; это потребует тяжелой работы!
В заключение хотелось бы подчеркнуть, насколько важно инвестировать в личностный рост. Самосовершенствование – это истинная красота, и эта красота неотъемлема от вашей уверенности в себе. Итак, не стойте на месте; примите меры прямо сейчас и начните жить большей жизнью!
-
Заразен Ли Грибок Ногтей
19 Oct, 24 -
Стероиды В Бейсболе Бессовестн?
19 Oct, 24 -
Причина Курения Сигаре?
19 Oct, 24
