Недостаточно Времени Для Тренировок

Недостаток времени – самая распространенная причина отказа от занятий спортом.

Как личный фитнес-тренер, я постоянно слышу: «Мне бы хотелось потренироваться, но у меня нет времени».

Моя цель — помочь вам найти время или, что более важно, найти время для занятий спортом.

Существует слишком много преимуществ для вашего здоровья и благополучия, чтобы оправдываться отказом от занятий спортом.

Чем вы старше, тем важнее физические упражнения для вашего общего благополучия и здоровья.

Доказано, что силовые тренировки снижают риск падений, увеличивают плотность костей, уменьшают симптомы артрита, болезней сердца, остеопороза, диабета, ожирения и болей в спине.

Исследования показывают, что физические упражнения оказывают глубокое влияние на психическое и эмоциональное здоровье человека.

Учитывая все преимущества физических упражнений и если ваше здоровье является приоритетом, вы можете найти время для занятий спортом.

Если у вас есть время смотреть телевизор, у вас есть время заниматься спортом.

Эти два вида деятельности можно легко совместить.

Телевизор, установленный перед велотренажером или беговой дорожкой, поможет выполнить кардиотренировки и ускорить время.

Будь креативным; разбейте программу тренировок на две более короткие тренировки, а не на одну длинную, чтобы легче вписаться в свой день.

Многие исследования показывают, что сердечно-сосудистые тренировки для сжигания жира лучше всего проводить утром.

Перестаньте дремать под будильник и займитесь кардио в течение 20 минут по утрам.

Это отличный способ начать свой день.

Оставьте силовые тренировки на вечер или после работы.

Эффективная силовая тренировка занимает не более 40–50 минут. Если вы родитель, вы обязаны быть примером для подражания для своих детей.

Здоровый образ жизни и баланс в жизни знакомят ваших детей с ценностями и приоритетами.

Сделайте фитнес частью игр вашей семьи.

Занятия вместо того, чтобы позволять детям парковаться перед телевизором или компьютером на все выходные, удовлетворят потребность вашей семьи в физических упражнениях.

Не забывайте, что это должно быть весело.

Отношение решает все! Для получения дополнительной информации и советов по упражнениям посетите

Заголовок

Недостаточно времени на тренировку? Решение: простые советы по упражнениям для поддержания физической формы в течение дня

Предисловие

Недостаток времени — распространенное оправдание отказа от занятий спортом, но его следует упускать из виду из-за его многочисленных преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия. У каждого есть напряженный график, из-за которого к концу дня он чувствует себя физически и морально истощенным. К счастью, даже при самом ограниченном графике существуют возможности включить упражнения в свой распорядок дня.

Слишком много привычек, отнимающих много времени?

Многие люди связывают нехватку времени с зависимостью от вины, связанной с приобретением множества трудоемких занятий. Телевидение, социальные сети, работа, детские нагрузки и родители часто называют причинами «недостатка времени» как среди взрослых, так и среди детей. Если вы питаетесь здоровой пищей, правильно управляете отношениями, сосредотачиваетесь на гигиене, уровне стресса сотрудников, разумно увеличиваете расходы на сбережения на здравоохранение, досуг, отпуск и время простоя, когда вы чувствуете беспокойство, используйте наушники, изучайте природу, слушайте подкасты, и найдите счастье в востребованности, пресса быстро подтвердит - вы уже успели!

Используйте максимально эффективное время сет-тайма

Когда дело доходит до тренировок, точно так же не нужно посвящать определенное количество времени, чтобы сохранять мотивацию и идти в ногу со своими целями в фитнесе. И наверняка будет полезно посвятить один день в две недели езде на электронном велосипеде, бегу трусцой, растяжке, силовым тренировкам, круговым тренировкам или другим формам сердечно-сосудистых упражнений вместо поездки на работу, сна или расслабляющего вечера. Даже занятия спортом в середине учебной недели могут положительно изменить мотивацию и повысить самооценку, поэтому начните готовиться уже сегодня. В среднем 1-2 дня в неделю, посвящая 2 часа расходуемого активного игрового времени фитнесу, человек может ожидать умственного, эмоционального и физического облегчения за счет минимизации негатива, налагаемого на его повседневную жизнь. Попробуйте отправиться в маршрут с друзьями или семьей, организуйте сбор средств, пожертвуйте обувь на благотворительность, приходите на работу или в школу вовремя, участвуйте в местных спортивных состязаниях или носите с собой запасной пакет с обедом для всех — это способы путешествовать по этим циклам «бытия» и «поведение», которое симбиотически передает черты того, кем вы хотите, и ценит вашу этику и сочувствие к этому миру. Загляните внутрь себя сегодня и осознанно проложите путь к целенаправленному оздоровлению, которое расширит вашу повседневную жизнь. Практикуйтесь каждый день только ради того, чтобы заново создавать системы и укреплять решимость, несмотря на жизненные испытания и бешеные циклы.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: