Давайте начнем эту статью правильно.
Вы не «садитесь на диету».
Наша концепция «диеты» предполагает временные изменения, которые будут творить чудеса, если только мы будем достаточно сильны, чтобы придерживаться их.
Такой образ мышления поощряется десятилетиями «причудливых диет», которые обещали нам быструю потерю веса без особых усилий, если мы просто будем есть эту чудо-пищу.
Я до сих пор помню капустную диету, безуглеводную диету, банановую диету и другие.
Снова и снова на протяжении последних 40 лет диеты, пропагандирующие строгое соблюдение меню, оказывались неэффективными или, что еще хуже, опасными.
Соблюдение диеты также подразумевает, что вы в конечном итоге откажетесь от нее – независимо от того, «сойдете ли вы» с нее или вернетесь к «нормальному питанию».
Секрет похудения и сохранения его в том, чтобы создать новый план питания, который СТАНЕТ вашим обычным питанием.
И именно здесь большинство популярных «диет» терпят неудачу.
Любая диета, которая слишком сильно ограничивает потребление ЛЮБЫХ необходимых питательных веществ, в конечном итоге вас подведет. Чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на неопределенный срок, необходимо приучить себя сбалансированно питаться порциями, необходимыми вашему организму.
Ниже приведен список распространенных ошибок в диете, которые подорвут ваши попытки похудеть.
НЕ ограничивайте потребление менее 1000 калорий в день, если вы не находитесь под наблюдением врача.
Резкое ограничение потребления может привести к серьезным осложнениям для здоровья.
Это также убедит ваше тело в том, что оно голодает, и замедлит метаболизм, чтобы сохранить запасы пищи.
Другими словами, ваше тело начнет удерживать жир, чтобы вы не умерли от голода.
НЕ исключайте одну или несколько целых групп продуктов, включая жиры.
Ваше тело нуждается в достаточном поступлении всех питательных веществ, чтобы оставаться здоровым.
В каждой группе продуктов питания есть «хорошие» и «плохие» варианты для похудения.
Придерживайтесь хороших, и вы увидите, как ваш вес снижается без ущерба для здоровья.
НЕ голодайте в течение длительного времени без медицинского наблюдения.
По тем же причинам, по которым вам не следует ограничивать потребление калорий до уровня менее 1000 в день, вам не следует приступать к голоданию продолжительностью более 48 часов без наблюдения врача.
НЕ очищайте.
Очищение, будь то рвотными средствами, диуретиками, вызывающими рвоту или слабительными, лишает ваш организм не только питательных веществ, от которых вы избавляетесь.
Это небезопасно на любой скорости.
В конечном итоге вы можете столкнуться с гораздо более серьезными проблемами, чем несколько лишних килограммов.
ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу, прежде чем начинать серьезную диету.
Он или она может порекомендовать вам посетить диетолога, который поможет вам разработать разумный план по снижению веса, который естественным образом превратится в здоровый стиль питания, который будет длиться всю жизнь.
Сегодняшняя статья посвящена тому, как диеты вредят вашему здоровью и усугубляют проблемы со здоровьем. Хотя диеты имеют свое место (и это место часто находится в медицинской профессии), они редко приносят долгосрочные результаты.
Понятие «диета» подразумевает нечто временное, что, казалось бы, творит чудеса за короткий промежуток времени. Несмотря на то, что диета задумана как временное решение, она часто порождает нереалистичные ожидания, от которых позже придется отказаться. Многие диеты фокусируются на определенных продуктах, но другие диеты просто ограничивают продукты полностью. В любом случае, эти типы диет редко приводят к реальной потере веса, поскольку они могут быть эффективными какое-то время, но когда вы полностью откажетесь от них, вы вернете весь потерянный вес.
Помимо длительных обязательств, люди, сидящие на диете, также могут ожидать нездоровых результатов. Диеты со слишком низким содержанием калорий могут нарушить обмен веществ и позволить жировым клеткам накапливать еще больше жира, чем раньше. Доктор Джеймс Уотсон рассказывает, как сократить количество диет до 1000
-
В Зоне Или Не Синхронизировано
19 Oct, 24 -
Нужны Ли Вам Антиоксидантные Таблетки
19 Oct, 24 -
Глютеновая Болезн?
19 Oct, 24 -
Уход За Блестящей Парой
19 Oct, 24 -
Понимание И Лечение Грибка Ногтей
19 Oct, 24 -
Как Получить Идеальные Брови
19 Oct, 24
