Если вы посещаете серьезную школу боевых искусств с авторитетным инструктором, то наверняка услышите на занятиях слова: «Обязательно тренируйтесь дома.
Обучение боевым искусствам выходит за рамки додзё».
Часто эта рекомендация дается без каких-либо предложений или советов о том, как это сделать на самом деле.
Как вы тренируетесь дома? Как разработать эффективный план тренировок? Как часто нужно заниматься? Если вы занимаетесь боевыми искусствами в течение года или более, то, вероятно, вы достигли промежуточного уровня в своем стиле.
Вероятно, вы ходите на занятия два раза в неделю, а в идеале — еще и тренируетесь дома.
Вот несколько советов, которые помогут вам разработать план, который впишется в ваш график и достигнет ваших целей.
· Узнайте, когда будет проведен ваш следующий тест на повышение звания и какой материал будет проверен.
Это простая задача.
Просто спросите своего инструктора, получите копию школьной программы оценок и впишите дату следующего теста в свое расписание.
· Решите, сколько раз в неделю вы собираетесь ходить на занятия.
Чтобы добиться успеха в любом боевом искусстве, вам следует ходить на занятия минимум два раза в неделю.
Избегайте ходить четыре или пять раз в неделю, потому что это приведет к выгоранию.
Ваши занятия — это место, где можно изучить материал, проверить, правильно ли вы все делаете, и найти хороших партнеров по обучению со схожими целями, а не место, где можно уйти от реалий и ответственности жизни.
· Установите реалистичные временные рамки дома для дополнительной практики.
Я рекомендую короткие, целенаправленные занятия два-три раза в неделю вместо длительных ежедневных занятий, ведущих к выгоранию, усталости и чрезмерному стрессу.
Сбалансированная программа тренировок будет включать в себя два занятия в неделю в классе продолжительностью около 1 часа каждое плюс три занятия дома по 30–45 минут три раза в неделю.
· Настройтесь на успех, тренируясь дома в тихое и спокойное время.
Если это означает, что вам придется вставать раньше или ложиться спать позже, сделайте это.
В конце концов, вы же хотите достичь своей цели – получить черный пояс, не так ли? · Не практикуйте одно и то же на каждом занятии.
Заранее решите, что вам больше всего нравится в тренировках, а что кажется тяжелой работой и не очень веселым занятием.
Начните тренировку с чего-нибудь веселого и оптимистичного, что придаст вам энергии, затем примитесь за задание или упражнение, которое вам меньше всего нравится или с которым у вас больше всего проблем; а затем завершите занятие, вознаградив себя возможностью практиковать те аспекты каратэ, которые вам больше всего нравятся и в которых вы лучше всего разбираетесь.
Таким образом, вы начнете и закончите на высоком уровне, но при этом сможете практиковать и более сложные вещи.
· Будьте последовательны в своих тренировках.
Установите график и придерживайтесь его.
Если что-то произойдет и вынудит вас отменить тренировку, обязательно проявите к себе такое же уважение, как и к любому другому человеку, с которым у вас была назначена встреча, и перенесите тренировку.
Момент, когда вы начнете принимать свои собственные неубедительные оправдания, чтобы не тренироваться дома, станет началом конца вашего успешного пути к черному поясу и истинному мастерству своего стиля.
Эти советы должны помочь вам добиться успеха в выбранном вами боевом искусстве, а суть в следующем… Настоящий секрет разработки эффективного личного плана тренировок заключается в том, чтобы просто найти время, чтобы составить план, а затем придерживаться его.
Если вы хотите получить еще несколько советов по улучшению своего каратэ, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ отчет «Достижение черного пояса: как успешно вывести свое каратэ на новый уровень».
Вы можете скачать его на Или напишите мне по адресу [email protected].
-
Туристический Путеводитель По Рим?
19 Oct, 24 -
Туристический Путеводитель По Севилье
19 Oct, 24 -
Афробразильский Город – Сальвадор
19 Oct, 24 -
Путешествие По Озеру Гарда, Италия
19 Oct, 24 -
Как Снять Стресс Тела И Разума
19 Oct, 24 -
Занавес Падае?
19 Oct, 24
