Медитация – древняя практика, существующая уже тысячи лет и не потерявшая своей актуальности и значения и в наше время.
Еще несколько столетий назад большинство людей не задумывались о такой практике, как медитативная деятельность, но сейчас многие современные люди находят в этом занятии нечто большее, чем просто ритуал.
Некоторые даже утверждают, что это помогает добиться успеха во всех аспектах жизни: здоровье, финансах, эмоциональном благополучии и социальном развитии.
Впервые о медитации рассказал основатель учения йоги (Йога-Хатха), философ, проповедник и инженер Свами Шивананда.
Он и другие йоги поощряли людей медитировать, поскольку верили, что каждый человек на Земле может достичь состояния осознания и просветления.
Ирония в том, что сам Шивананда почитается за его духовность и духовные достижения многими практикующими, а также его последователями и учениками.
Так в чем же суть медитации? Медитация — это умственная деятельность, целью которой является углубление концентрации мысли на конкретной идейной идее.
В медитацию вовлекаются люди с разными убеждениями и образом жизни, и они определяют свои интересы применительно к этому специфическому направлению умственной деятельности, играющему роль в повседневной жизни, социальной реальности и, самое главное, государстве.
Давайте поговорим об этом более подробно.
Прежде всего, следует иметь в виду, что медитация не имеет какого-либо конкретного религиозного подтекста, хотя многие секты и тантрические школы используют медитативные практики, такие как пранаяма, мантра, даосизм и т. д. Однако можно утверждать, что среди некоторых религиозных групп В христианстве, иудаизме, восточных и западных мистических школах ритуалы медитации гораздо глубже и преданнее, чем в мистических традициях и неошаманских школах.
В разных странах мира существуют разные традиции медитации.
Например, в Китае эта практика известна как «цигун», т.е.
совершенствование дыхания и энергии, в Индии – йога, но все они имеют определенные общие черты.
Во-первых, большинство систем медитации начинаются с освоения определенных техник концентрации мыслей и дыхания.
Эти методы могут различаться в зависимости от системы, которую практикует человек.
Во-вторых, все системы медитации имеют целью сосредоточиться на внутренней природе, такой как дыхание или движение энергии.
Упражнения медитации помогают людям обрести
Исследователи начинают раскрывать секреты спекуляций – древней практики, которая приносит пользу и в наши дни.
В высокогорьях Цинхай-Тибетского нагорья жители по-другому смотрят на оживленность.
При входе в местный буддийский монастырь стоит впечатляющая скульптура размером с большой дуб.
Сложная резьба облаков и узоров, окрашенных в яркие цвета.
Но как только зима дает средства, это великолепное стремление к трудоустройству сходит на нет. Скульптура, на самом деле, сделана из масла и является одним из символов горской массы преходящей природы духа.
И бодрость здесь непростая.
Жители деревни едут на велосипеде на работу до рассвета и с нетерпением ждут возвращения домой после захода солнца.
Многие живут с нулем, кроме грязных полов и ветхих надворных построек.
Войдя в эти скромные дома из сырцового кирпича, вы не найдете ни столов, ни стульев — только кровать-платформа, на которой может разместиться семья из восьми человек.
Однако, как только массы пригласят вас на чай, их улыбки будут широкими и приветливыми.
Как им удается обладать таким внутренним спокойствием в условиях, которые мы бы назвали далеко не идеальными.
Когда жители деревни готовят, шьют или вспахивают поля, они делают это в спокойном состоянии.
Как подход к жизни, плавное вплетение практически в каждое действие в течение дня кажется незнакомым западным культурам.
Есть ли что-то, что мы можем почерпнуть из этого источника биографии, что завещание улучшит наше состояние? Романтическая идея бросить все и присоединиться к тибетским монахам на вершине горы — не единственный путь к медитации.
Вам не нужно бросать работу, отказываться от имущества и тратить 30 дней на воспевание.
Недавние исследования показывают, что медитация дает потрясающий эффект всего за 10-минутный сеанс.
Несколько исследований показали, что у людей, которые медитировали в течение короткого времени, наблюдалось увеличение альфа-волн (расслабленные мозговые волны) и снижение тревоги и депрессии.
Эпштейн и несколько других экспертов считают, что эффективность связана с устранением привязанности к себе.
Как он говорит: «Когда вы смотрите прямо на звезду ночью, ее трудно увидеть.
Но вы слегка отстраняетесь, и она становится в фокусе.
Я считаю, что то же самое происходит с эгоизмом и медитацией.
Когда человек сосредотачивается на ощущении себя посредством практики, чувство собственной важности парадоксальным образом становится неуловимым.
Вы становитесь Томасом Мором, осознающим, что вы взаимосвязаны с другими существами, и вы можете лучше взглянуть на свои собственные заботы в их истинном свете».
Группа пожилых китайцев поддерживает свою связь, встречаясь каждый рассвет в деревне, расположенной в Монтерей-Парке, Калифорния.
взмахивают руками и вытягивают туловища в изящной гармонии, а затем стоят совершенно неподвижно, просто медитируя.
Лишь потоки теплого воздуха вылетают из их ноздрей.
Медитация: раскрытие секретов древней практики
Искусство медитации, когда-то окутанное мистикой, теперь разгадывается исследователями, обнаруживающими его глубокие преимущества в современном мире. Путешествуя по высокогорьям Цинхай-Тибетского нагорья, можно стать свидетелем уникального взгляда на жизнь. На территории местного буддийского монастыря находится замечательная скульптура, возвышающаяся как огромный дуб. Этот шедевр, украшенный замысловатой резьбой и закрученными узорами и окрашенный в яркие цвета, является свидетельством преходящей природы существования.
Однако с приходом зимы к весне скульптура, созданная из масла, неизбежно растворится в небытии. В этом регионе жизнь далеко не легкая. Жители деревни начинают свою работу до рассвета, крутя педали велосипедов и трудясь еще долго после захода солнца. Многие живут в домах, в которых нет ничего, кроме земляных полов и ветхих надворных построек.
Внутри этих скромных жилищ из сырцового кирпича нет ни столов, ни стульев, только длинная кровать-платформа, на которой может разместиться целая семья из восьми человек. Но когда эти люди любезно приглашают вас на чай, их улыбки излучают тепло и гостеприимство. Как им удается сохранять такое внутреннее спокойствие в обстоятельствах, которые другие могут посчитать далекими от идеальных? Когда они готовят, шьют или обрабатывают свои поля, они делают это со спокойным присутствием. Беспрепятственное вплетение медитации в ткань их повседневной жизни — практика, незнакомая западным культурам.
Можем ли мы извлечь из этого образа жизни что-то ценное, что могло бы улучшить нашу собственную? Романтическая идея отказаться от всего и присоединиться к тибетским монахам на вершине горы — не единственный путь к медитации. Вам не нужно бросать работу, избавляться от имущества или проводить длительное время воспевание. Недавние исследования показывают, что даже краткий 10-минутный сеанс медитации может дать драматические результаты. Многочисленные исследования показали, что у испытуемых, которые занимались короткими практиками медитации, наблюдалось увеличение мозговых альфа-волн, связанных с расслаблением, а также снижение тревоги и депрессии.
Известный психолог Марк Эпштейн и несколько других экспертов утверждают, что эффективность медитации заключается в ее способности преодолевать привязанность к себе. Эпштейн метко заявляет: «Когда вы смотрите прямо на звезду ночью, ее трудно увидеть. Но когда вы слегка отводите взгляд, она попадает в фокус. Я считаю, что то же самое происходит с эго и медитацией». Перенаправляя наше внимание с себя, мы, как это ни парадоксально, получаем более четкое понимание нашей взаимосвязи с другими, что позволяет нам взглянуть на свои собственные тревоги в правильном свете.
В Монтерей-Парке, штат Калифорния, группа пожилых китайцев демонстрирует эту связь своими ежедневными утренними собраниями на деревенской площади. Грациозными движениями они покачивают руками и вытягивают тела в гармоничном единстве, прежде чем войти в состояние абсолютной неподвижности — просто медитируя. Лишь легкие дуновения теплого воздуха вырываются из их ноздрей.
Медитация, когда-то доступная лишь немногим, теперь стала доступна многим. Его преимущества выходят далеко за рамки культурных и географических различий. Включив медитацию в свою жизнь, даже в небольших дозах, мы можем пережить глубокую трансформацию. Он предлагает передышку от непрекращающихся требований современной жизни и позволяет нам культивировать чувство покоя и ясности среди хаоса. Будь то отдаленные высокогорья Тибета или шумные улицы мегаполиса, практика медитации манит нас отправиться в путешествие к самопознанию и внутреннему спокойствию.
-
Адам, Роберт
19 Oct, 24 -
Аудиокниги Онлайн - История Повторяется
19 Oct, 24 -
Поездами К Тебе — Vspak, Аккорды На Укулеле
19 Oct, 24 -
Биткойны – Стоит Ли Их Использовать?
19 Oct, 24
