Сегодня в разделе « Стартапы " - приложение Мышцы , позволяющий вести дневник тренировок, содержит базу данных упражнений с описаниями и готовыми программами тренировок.
Передаем микрофон.
Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 25 лет. Я занимаюсь стартапами около пяти лет. Раньше я писал приложения для ВКонтакте.
Сейчас я перешёл на мобильную разработку.
Так как я сам хожу в спортзал, то решил написать приложение со всеми необходимыми функциями.
Как сделать тренировки в тренажерном зале более эффективными
Ведение дневника тренировок позволяет видеть свою статистику по упражнениям, тем самым анализируя свой прогресс в тренировках неделю за неделей.Muskl — это интерактивный дневник тренировок на вашем телефоне.
Мышца – это:
- Журнал тренировок.
- База упражнений и описание техники выполнения.
- Дневник для ведения статистики измерений тела.
- Готовые программы обучения.
Собирая сумку вместе с кроссовками и футболками, присмотритесь к одному интересному приложению в App Store. Он называется Muskl и представляет собой интерактивный дневник тренировок для тренировок в тренажерном зале.
Прежде чем оценивать возможности приложения, давайте разберемся с теорией.
Для наращивания мышечной массы необходимы постоянные физические нагрузки с постепенным увеличением нагрузки.
Это основное правило «Прогрессии нагрузки», о котором можно найти много информации в Интернете.
Следуя этим принципам, мы должны стараться увеличивать вес на имеющемся оборудовании на каждой тренировке.
Развивать память — это хорошо, но со временем результатов накапливается все больше и здесь нам поможет Маскл.
В этом и есть основная цель приложения – запомнить каждый ваш подход, вес и повторение.
Каждая тренировка отмечена отдельным маркером разного цвета для каждого типа мышц.
С мышцами мы вроде разобрались, теперь перейдем к упражнениям.
Вот самые популярные из них, которые могут быть в вашем спортзале.
Если их посчитать, то получится больше сотни, и с каждым обновлением их становится все больше.
Каждое приложение имеет подробное описание с правильной техникой выполнения, информацию о задействованных группах мышц и графическую анимацию выполнения.
Следующий интересующий нас раздел – это, можно сказать, «Журнал» ваших физических параметров.
Одним из наиболее важных индикаторов прогресса является вес; он вынесен в отдельную вкладку.
Установите свой идеальный вес, к которому вы стремитесь, и делайте небольшие шаги для его достижения.
В другой вкладке вы можете записать антропометрические показатели – они же объемы бицепсов, груди, бедер и других частей тела.
Вы также можете делать фотографии и сохранять их для последующего сравнения.
Ниже приведен алгоритм оптимального использования приложения.
Утро.
Проснувшись, встаньте на весы и запишите показания в дневник.
Обучение.
Выберите сегодня и добавьте первое упражнение, допустим, это жим лежа.
В настройках выберите оптимальное время для отдыха.
Используйте первый подход. Запустите таймер отдыха, а в это время записывайте результаты первого подхода.
Для каждого набора выполните одну и ту же процедуру.
Перед выполнением подходов проверьте историю своих тренировок и постарайтесь поднять как можно больший вес.
Каждый месяц старайтесь делать хотя бы одну фотографию и одну антропометрическую запись.
Недавно проекту исполнился год.
-
Обзор Компьютера Hp Pavilion Hdx Dragon
19 Oct, 24 -
6,5-Дюймовый Гибкий Amoled-Дисплей
19 Oct, 24 -
Ibm Lotus Notes И Domino 8.0.1
19 Oct, 24 -
Сразу О Сложном: Что У Huawei В Демо-Облаке?
19 Oct, 24 -
Встреча «1С-Разработка 2022»
19 Oct, 24 -
Собственный Движок Webgl. Артикул №1. Холст
19 Oct, 24
