Вы когда-нибудь задумывались, какие кардиоупражнения лучше всего подходят для сжигания лишнего жира? Что лучше для сжигания жира: ходьба (низкая интенсивность) или бег (высокая интенсивность)? Что ж, упражнения как низкой, так и высокой интенсивности помогут вам сжечь жир.
Вопрос в том, что эффективнее и сжигает больше жира.
Какая у вас зона жиросжигания? Когда ученые впервые сообщили, что во время интенсивных упражнений ваше тело сжигает гликоген, который представляет собой форму запасенных углеводов, хранящихся в печени и мышцах для получения энергии, а во время низкоинтенсивных упражнений ваше тело сжигает жировые отложения, все внезапно изменили свои тренировки, чтобы выполнять низкоинтенсивные упражнения.
интенсивные упражнения для сжигания жира.
Это работает? Очевидно, это не работает, потому что вокруг все еще так много полных людей, хотя они тренируются с низкой интенсивностью, не так ли? Почему это так? Что ж, ученые были правы, когда сказали, что наш организм сжигает больше жира во время упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба или неторопливое плавание.
Но во время высокоинтенсивных упражнений, таких как бег, наш организм сжигает гораздо больше калорий.
Даже если часть сжигаемых калорий происходит за счет гликогена, мы все равно будем сжигать и много жировых калорий.
Чтобы добавить вишенку к торту, когда у вас низкий запас гликогена, углеводы из еды, которую вы едите, позже преобразуются в гликоген, чтобы пополнить запасы, и не будут превращаться в жировые отложения, если их не использовать для получения энергии.
Более того, высокоинтенсивные кардиоупражнения ускоряют метаболизм даже после завершения тренировки.
Это означает, что ваше тело будет продолжать сжигать жир через несколько часов после того, как вы покинете тренажерный зал.
Этот эффект практически отсутствует при низкоинтенсивных кардио- или аэробных тренировках.
В совокупности ваше тело сжигает гораздо больше калорий во время и после высокоинтенсивных кардиоупражнений, чем при низкоинтенсивных.
Вы можете добавить высокоинтенсивные упражнения к кардио-тренировке, добавив интервальные тренировки.
Можно идти быстрым шагом 5 минут, затем переходить на пробежку еще 5 минут. Затем снова быстро идите, пока не отдышитесь, а затем бегите в течение минуты, прежде чем снова идти еще минуту.
С этого момента чередуйте спринт и ходьбу, по минуте каждый, и делайте это в течение следующих 15 минут, и все готово.
Делайте это 5 дней в неделю, и вскоре вы начнете постепенно терять нежелательный жир и вес здоровым и естественным путем.
-
Медитация Также Дала Мне Кое-Что Еще
19 Oct, 24 -
Победить Эректильную Дисфункци?
19 Oct, 24 -
Гепатит С, Причина Воспаления Печени
19 Oct, 24 -
Эректильная Дисфункция – Обзо?
19 Oct, 24 -
Орово: Простой Путь К Улучшению Здоровья
19 Oct, 24 -
Обязательные Ингредиенты Крема Против Морщин
19 Oct, 24 -
Как Справиться С Хулиганами
19 Oct, 24 -
Сломай
19 Oct, 24
