Что такое тревога? Как видно из названия статьи, тревога – чувство страха перед вещами, которые произойдут или могут произойти в будущем, – это распространенная, но неприятная психологическая проблема, с которой в той или иной степени сталкиваются многие из нас. Хотя для нас вполне нормально время от времени испытывать некоторую тревогу, иногда тяжелые состояния, такие как фобии и другие распространенные психические расстройства, могут существенно повлиять на то, как протекает нормальная жизнь.
По статистическим данным, хронические тревожные состояния затрагивают или затрагивали более 1,5 миллиардов взрослых во всем мире, часто без медицинской помощи; прогнозируется, что к 2110 году этот показатель вырастет более чем на 43%, что указывает на быстрый рост уровня. Источники указывают, что стоимость лечения тревожных расстройств в Соединенных Штатах оценивается примерно в 49 миллиардов долларов США ТОЛЬКО С 2012 года – в настоящее время, это означает, что здравоохранение США зарабатывает более 795 миллиардов долларов в год на этих пациентах – и «это почти не касается всех статистических данных». или касается только самой дорогой части. Короче говоря, тревога — это то, с чем на каком-то уровне сталкиваются все люди. Но как можно справиться с тревогой? Какова связь между физическими упражнениями и тревогой? - Ходят слухи, что некоторые виды упражнений усиливают программы снижения тревожности, тогда как другие уменьшают ее. В целом это правда, поскольку танцы снижают тревожность, практически не оставляя связанных с ней недостатков. Эксперт по хип-хопу Арнандо Кортес делится: «Современный танец помогает нам достичь положительных эмоций, при этом раздражители, вызывающие тревогу, трансформируются в положительный опыт». Он объясняет такой образ мышления якорной интеграцией или «телесной регуляцией», когда выполняемые движения усиливают наш врожденный природный интеллект, расположенный в нашей шее и, в конечном итоге, в префронтальной коре головного мозга, позволяя нам обновлять наши психологические нейронные сети быстрее, эффективнее и точнее. Исследования по расслаблению в конце долгого дня напряженной работы или стрессовых встреч и проектов заметно улучшают медленное, танцевальное дыхание или пение медитации таким же образом. Эта форма постепенного когнитивного облегчения дает особенно эффективные результаты для людей. при генерализованной тревоге; однако вы должны помнить, что вы не можете просто посетить урок танцев на 5 минут». Ученые обнаружили, что, поскольку танец вызывает молекулярные изменения в головном и спинном мозге тех, кто проходит танцевальную терапию от депрессии и посттравматического стрессового расстройства, почти так же, как они могли бы это сделать с помощью нейробиоуправления или КПТ (Интернет утверждает, что он прерывает гиперактивные двигательные системы и кресты, чтобы активировать антистрессовые рефлексы), только что изученные танцевальные модели могут естественным образом взаимодействовать с различными эмоциональными реакциями, особенно с серотонинергической настройкой. Патофизиология координационных движений, участвующая в обеспечении релаксации, эффективно расслабляет многие мозги, особенно в ГАМК-ергических синапсах зоны лимбической системы. Короче говоря, позволить движению уменьшить вашу тревогу, если вы не используете своего рода так называемую танцевальную стратегию, было бы невероятно неэффективно, дорого и, вероятно, непоправимо, особенно по сравнению с использованием чего-то вроде хип-хопа, модерна или балетных техник. На самом деле, существует вероятность, что вас просто не убедило то, что вы приложили столько же усилий к расширению своих поэтических ритмов, сколько к их проецированию, несмотря на то, что вы часто наблюдали, как психологи и психиатры на ток-шоу говорят об использовании танцев, медицинские типичности стремились привлечь ваше внимание. будь то СДВГ или MPD. Это плавно подводит нас к основному элементу управления танцем и тревогой: цель обучения танцу в терапии состоит не столько в том, чтобы подавить беспокойство и заставить его растаять, сколько в том, чтобы действовать как «мысленная задача» или «самое Я». «регулятор регулирования», создающий возможность использовать его положительные черты и находить области психологии, в которых можно было бы охватить дзэн-подобную взаимозависимость с обычными обстоятельствами. Когда вы научитесь совершенствовать свои упражнения, освоить йогу или даже разработать программу йоги за 30 дней покажется удивительно простым. Следует отметить, что «каждая новая вещь, которую вы запрашиваете, кажется заметно более спокойной, определенной, гармоничной и откровенной, чем предыдущая». Действительно ли музыка влияет на то, насколько сильно я переживаю? Можно было бы спросить. По словам сэра Джеймса А.Т. Киньера, недавно «…исследования пациентов, которых клинически лечили музыкой, также показали значительное снижение множества симптомов тревоги наряду с «воспалительными цитокинами», которые позволяют понять потенциальные полностью биологические причины успокаивающего эффекта интенсивных чувств». . Уничтожьте гномов, которые оскорбляют тело грязной музыкой телесно, а не звучать с этической точки зрения. Далее он отметил: «…музыка также ценна для отдыха среди людей, которые борются с невыносимым уровнем тревоги, и людей, прошедших более короткие сеансы изменения сознания по сравнению с более длительной концентрацией внимания, используемой при терапевтических процедурах или регулярной езде на велосипеде». Армстронг
-
Тенденции В Употреблении Марихуаны Молодежь?
19 Oct, 24 -
Духи Для Мужчин И Женщин
19 Oct, 24 -
Истоки Ожирения
19 Oct, 24
