Каждый родитель испытывает стресс.
Это часть жизни.
То, как мы справляемся со стрессом, поможет сформировать эмоциональное здоровье наших детей.
В этой статье показаны простые советы о том, как правильно справляться со стрессом.
Используйте эти простые советы, чтобы минимизировать стресс в повседневной жизни.
Уменьшите свои ожидания, и вы будете меньше разочарованы.
Попробуйте увидеть все как уже идеальное и принять вещи такими, какие они есть, тогда вы сможете меньше стремиться и больше расслабляться.
Научитесь говорить НЕТ.
В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, прежде чем выскочит слово «да», сделайте паузу и скажите, что пока не можете ответить — вы к нему перезвоните.
Эта техника дает вам время подумать.
Теперь вы можете сказать «НЕТ» спокойно, вежливо и доброжелательно.
Делайте одно дело за раз.
ЗАМЕДЛЯТЬ! Если вы участвуете в гонках, то и ваше сердце тоже! Напишите себе список, расставьте приоритеты в своих задачах и методично проработайте его.
Вам нужно получать удовольствие от того, что вы делаете, а не только от результатов своих усилий.
Перестаньте пытаться заснуть.
Так много людей ложатся спать, отчаянно пытаясь заснуть как можно быстрее, а затем страдают от разочарования, вызванного бодрствованием.
Перестаньте бороться – вам нужно расслабиться, прежде чем вы сможете заснуть! Будьте благодарны, что вам тепло, безопасно и уютно, радуйтесь, что ваше тело отдыхает. Дышите глубоко, медленно, нежно и слушайте, как мирно бьется ваше сердце.
Смейся больше! Отнеситесь серьезно к юмору.
Смех серьезно лечит. Особые химические вещества, выделяемые, когда мы смеемся, являются лучшим природным лекарством.
Если у вас выдался напряженный день, вечером обязательно «пострадайте» от серьезного юмора.
Посмотрите комедийное шоу или фильм, который, как вы знаете, вызовет много смеха, чтобы противостоять перенесенному стрессу.
Если вы хотите устроить 30-секундный «отпуск», вот забавное видео, которое стоит посмотреть: Побалуйте себя вздремнуть и не чувствуйте себя виноватым.
Когда ваше тело просит отдыха, «40 подмигиваний» творят чудеса, но только если вы не чувствуете вины по этому поводу.
Выйдите на свежий воздух! Унылый офис, жужжание жестких дисков компьютера и гул требований вашего начальника.
Выйдите на улицу во время обеденного перерыва, найдите зеленый участок, несколько цветов или даже побродите по садовому центру! Потеряйтесь на природе и почувствуйте, как ваше напряжение рассеивается, по крайней мере, на некоторое время.
Живите настоящим.
Прошлого уже нет, его не изменить.
Будущее загадочно и соблазнительно, но только с вами во сне.
Все, что вам нужно, находится с вами СЕЙЧАС, так что используйте это по максимуму.
Будьте изобретательны и отдайте все, что у вас есть, СЕЙЧАС.
-
Сила Мечт?
19 Oct, 24 -
Создание Правильного Первого Впечатления
19 Oct, 24 -
Вера – Мощная Составляющая Успеха
19 Oct, 24 -
Что Дает Вам Веру?
19 Oct, 24 -
Задолженность И Ее Разновидности
19 Oct, 24
