Конечно! Вот статья, в которой описаны некоторые советы о том, как снизить уровень вредного холестерина:
Введение
В современном обществе, заботящемся о своем здоровье, поддержание хорошего здоровья и здорового тела является постоянной проблемой. Основной проблемой как для мужчин, так и для женщин является риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерина в крови. Поэтому крайне важно понимать, как контролировать уровень плохого холестерина.
Функция «Плохой холестерин»**
Один из видов вредного холестерина, который может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям, называется липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). Хотя плохой холестерин имеет некоторую пользу для вашего организма из-за определенных биологических функций, перепроизводство и накопление этого холестерина вредно для здоровья вашего сердца. Неконтролируемая концентрация ЛПНП может привести к атеросклерозу – состоянию, при котором жировые отложения накапливаются внутри сердечных артерий, что приводит к уплотнению и сужению артерий.
Хотя вы, возможно, захотите принять лекарство раньше, ниже приведены некоторые шаги, которые могут помочь вам снизить уровень вредного холестерина естественным путем при тщательном изменении диеты и образа жизни.
Шаги по снижению уровня холестерина ЛПНП
Моя диета: повысить уровень холестерина ЛПВП
Лучший способ повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» холестерина — это соответствующим образом адаптировать свой рацион. Выполнение следующих шагов поможет вам снизить уровень ЛПНП, даже если вы не принимаете никаких лекарств. - **Уменьшите количество вредных жиров**. Некоторые источники жиров содержат больше вредного холестерина, в то время как некоторые продукты, такие как оливковое масло, свежевыжатые фруктовые соки и семена, такие как рапс и авокадо, содержат мало этого диетического фактора. Меньшие порции этих видов пищи могут помочь вам поддерживать сбалансированное соотношение холестерина. Вопреки распространенному мнению, пальмитиновые триглицериды (жиры, используемые в кулинарии) безопасны для общего потребления, хотя их насыщенность полиненасыщенными углеродными цепями («насыщенными жирами») может вызвать резистентность к инсулину или ухудшить уровень плохого холестерина. Ограничение употребления других жирных продуктов снизит уровень плохого холестерина и одновременно улучшит уровень хорошего холестерина. Например, вот идеальный план диеты: тарелка фруктового или овощного салата с оливковым маслом (которое может снизить уровень плохого холестерина ЛПНП) в сочетании с стаканами воды или вина — идеальный баланс антиоксидантных и противовоспалительных жиров. В долгосрочной перспективе подумайте о том, как включить в свой рацион жиры, такие как яичный белок или авокадо. - Сократите употребление вредных жиров, ограничив употребление шелковистых масел, таких как пальмовое, кукурузное и хлопковое масло. Кроме того, отказ от чрезмерно соленой пищи помогает сохранить гибкость кровеносных артерий, а также соблюдение жидкой диеты в нормальных пропорциях. Избегая продуктов с высоким содержанием натрия, сбалансируйте потребление соли калием и магнием, известными своим деинтенсифицирующим действием на тромбы.
Поскольку плохие жиры едят в основном в больших дозах, ключевым моментом является умеренность – ½. принять систему защиты mmc «пять О+»: - **O** избыточный вес и перетренированность → Балансирует уровень кортизола (наиболее распространенная причина хирургического вмешательства) Потеря веса → Более высокий уровень здорового холестерина ЛПВП в крови (снижает уровень ЛПНП) - **O** versandwich → Новинка Диета для пупка помогает при аллергии, обмене веществ и астме - Оверкофеинирование → Уменьшить бессонницу/усталость 6–8 часов в день - Повторить попытку и обратить вспять неустойчивое сельское хозяйство → Обеспечить достаточную выдержку и решительность
-
Honda Element 2006 Года: Уникальный Урод?
19 Oct, 24 -
Как Сравнить Крем Для Глаз Против Морщин
19 Oct, 24 -
Как Обманывают Фото До И После
19 Oct, 24 -
Галангал – Использование И Побочные Эффект?
19 Oct, 24
