Как повысить мотивацию в спорте и физических упражнениях ======================================== ====
Физические упражнения — это то, что нужно каждому человеку в жизни по разным причинам, включая фитнес, здоровье и потерю веса. Независимо от причины, ключом к началу тренировок является наличие мотивации продолжать заниматься. В этой статье мы дадим несколько советов по повышению мотивации во время тренировок.
Начните с принятия на себя обязательства. Во-первых, прежде чем приступить к любому режиму тренировок, публично дайте себе обещание. Это обязательство должно быть формальным и его трудно нарушить. Это создает чувство собственности над вашей программой фитнеса и упражнений. Вы уполномочены добиваться поставленных целей, когда дело доходит до достижения ваших целей. Физическое воздействие на тело, например, возможность поднять определенный тяжелый вес, также повысит ваше слово. Запишите свое обязательство и поделитесь им с другими, например с семьей или друзьями, и это может повысить ставки.
Установите краткосрочные цели. Запишите, сколько раз вы хотите тренироваться в неделю, помимо ярлыков «тренироваться». Установление конкретных целей приводит к измеримым шагам к достижению долгосрочной цели. Это приводит к мыслям, более ориентированным на задачу, чем к расплывчатому фокусу (который может оказаться негативным). Ваша цель может даже принимать форму заполнения карты подъема/покупки, записи сроков или достижения важной вехи.
Просыпайтесь и тренируйтесь. Специалисты по телу знают, что большинство людей тренируются тем или иным образом утром, потому что они уже проснулись, поэтому выработать привычку легче, если вы находитесь в похожем когнитивном состоянии. Но необходимость тренировки перед телефоном и приятные привычки (последние нейтральные фрукты вот-вот выпустят вместе с последней драмой Вахтапа) в любом случае могут быть хорошей рутиной.
-
Как Разоблачить Плохого Парикмахера!
19 Oct, 24 -
8 Советов По Эффективному Контролю Приливов
19 Oct, 24 -
Синдром Гипервентиляции
19 Oct, 24 -
Что Такое Приступы Желчного Пузыря?
19 Oct, 24 -
Гелатиотерапия
19 Oct, 24
