Название: 8 лучших способов контролировать приливы во время менопаузы
Вы когда-нибудь чувствовали покалывание в груди или животе без предупреждения? Что ж, возможно, вы чувствуете себя нежеланным гостем! Приливы жара в период менопаузы могут беспокоить многих женщин среднего возраста, когда они сталкиваются с резкими гормональными колебаниями. Хорошей новостью является то, что контроля этих симптомов можно достичь путем эффективного изменения образа жизни.
Важно помнить, что приливы, вызванные гормональным дисбалансом, не вредны для организма. И они могут заставить женщину чувствовать себя очень некомфортно, из-за чего ей труднее, чем обычно, сосредоточиться и с трудом завершить проекты. Но если вы последуете этим советам, вы сможете положить конец тем неловким моментам, когда вы чувствуете себя горящим из-за гипертермии или потери самообладания.
Первый шаг к борьбе с приливами во время менопаузы заключается в отказе от стимуляторов, которые могут вызвать эти нежелательные эпизодические ощущения. Да, стимуляторы, такие как кофеин, алкоголь и острая пища, могут время от времени нарушать гормональный фон шейки матки женщины, что приводит к раздражительности, перепадам настроения, нервозности, потливости, тремору, ознобу и даже покраснению. Так что постарайтесь отказаться от своих повседневных привычек, а не придерживаться сомнительных чаепитий с кофе — отказаться от тоников, пива, сладких подсластителей, фруктовых новинок и рыбных блюд в пользу более здоровых блюд; сохранение дневного чая с низким содержанием кофеина (без кофеина) или настоянного на мяте тоже не кажется плохим.
Кроме того, прекратите есть кислую и обработанную пищу, поскольку она может имитировать гормональный всплеск повышения кортизола (гормона стресса), а также раздражать кишечник, вызывать тошноту, схваткообразные боли, ректальное кровотечение, нарушения менструального цикла, нарушения сна, аутоиммунные проблемы, изжогу, расстройство пищеварения. Проблемы и т. д. Выбросьте продукты с высоким содержанием сахара, полагая, что пищеварительная обработка может способствовать увеличению его общего накопления. Уменьшите аппетит, питаясь меньшими порциями и потребляя больше клетчатки.
-
Очищение Крови Естественным Путем
19 Oct, 24 -
Что Такое Цистит И Как Его Лечить?
19 Oct, 24 -
Канада Стероид?
19 Oct, 24 -
Борьба С Возрастом С Помощью Dhea
19 Oct, 24
