Хотите знать, как набрать мышечную массу? Существует множество причуд, уловок и «быстрых решений», но на самом деле есть только один здоровый способ набрать мышечную массу.
Вам не обязательно обладать великолепной генетикой или использовать потенциально опасные запрещенные гормоны или стероиды.
Вопрос «как набрать мышечную массу» состоит из относительно простого двухэтапного процесса: 1) увеличить потребление калорий и 2) тренировка.
Такое сочетание обеспечит желаемые результаты.
Не стесняйтесь смотреть в зеркало! Вы МОЖЕТЕ иметь тело, которого стремитесь достичь.
Когда вы впервые начинаете думать о том, как набрать мышечную массу, первым инстинктом может быть: «Но я не хочу набирать жир».
Сжигание жира и набор мышечной массы — две разные цели, и решаются они двумя разными способами.
На этом этапе вы должны понимать, что диета и физические упражнения для похудения отличаются от диеты и физических упражнений для набора мышечной массы.
Для набора мышечной массы необходимо увеличить потребление калорий.
Вы должны потреблять больше калорий, чем привык ваш организм: потреблять больше белков и жиров — у вашего тела нет другого выбора, кроме как набирать вес.
Хотя можно использовать пищевые добавки, их НЕ следует использовать в качестве замены здорового питания.
Увеличение калорий затем компенсируется тренировками с отягощениями для достижения желаемого увеличения мышечной массы.
Эта тренировка будет стимулировать рост за счет «перегрузки» мышц.
Сочетание калорийных строительных блоков (которые помогают восстанавливать и восстанавливать мышечную ткань) с увеличением нагрузки.
Если вы среди миллионов тех, кто постоянно пытается набрать вес и нарастить мышечную массу, помните, что твердая приверженность, правильное питание и хороший режим тренировок с отягощениями — лучшие способы добиться успеха в достижении своей цели.
Диета для наращивания мышечной массы включает в себя много белка и достаточное количество калорий, чтобы способствовать увеличению веса.
Лучше всего начать с умножения вашего текущего веса на 18. Это число даст вам примерное представление о том, сколько калорий нужно вашему организму в день, чтобы набрать массу.
Если вы очень активны, занимаетесь спортом или у вас метаболизм выше среднего, возможно, вам придется еще больше увеличить потребление калорий.
Диета для наращивания мышечной массы требует от вас больших усилий.
Нелегко потреблять достаточное количество калорий за три приема пищи в день.
Хорошим предложением было бы есть несколько раз в день небольшими порциями, а не три больших приема пищи.
Белок является важнейшим элементом любой диеты для набора массы.
В идеале вы должны съедать полтора грамма белка на фунт веса тела.
Хотя кажется, что это очень много белка, но распределите его на несколько небольших приемов пищи каждый день, достичь этой цели будет намного проще.
Рыба, птица, яйца и нежирное красное мясо являются отличными источниками белка.
Много свежих овощей и простых углеводов в сочетании с большим количеством белка должно позволить вам соблюдать ежедневную норму калорий.
Лучшая диета для наращивания мышечной массы – это сочетание потребления достаточного количества калорий и правильных продуктов.
Хотите знать, как набрать мышечную массу? Можно найти множество причуд, уловок и «быстрых решений», но на самом деле есть только один здоровый способ набрать мышечную массу.
Вам не обязательно обладать великолепной генетикой или использовать потенциально опасные запрещенные гормоны или стероиды.
Вопрос «как набрать мышечную массу» состоит из относительно простого двухэтапного процесса: 1) увеличить потребление калорий и 2) тренировка.
Такое сочетание обеспечит желаемые результаты.
Не стесняйтесь смотреть в зеркало! Вы МОЖЕТЕ иметь тело, которого стремитесь достичь.
Когда вы впервые начинаете думать о том, как набрать мышечную массу, первым инстинктом может быть: «Но я не хочу набирать жир».
Сжигание жира и набор мышечной массы — две разные цели, и решаются они двумя разными способами.
На этом этапе вы должны понимать, что диета и физические упражнения для похудения отличаются от диеты и физических упражнений для набора мышечной массы.
Для набора мышечной массы необходимо увеличить потребление калорий.
Вы должны потреблять больше калорий, чем привык ваш организм: потреблять больше белков и жиров — у вашего тела нет другого выбора, кроме как набирать вес.
Хотя можно использовать пищевые добавки, их НЕ следует использовать в качестве замены здорового питания.
Увеличение калорий затем компенсируется тренировками с отягощениями для достижения желаемого увеличения мышечной массы.
Эта тренировка будет стимулировать рост за счет «перегрузки» мышц.
Сочетание калорийных строительных блоков (которые помогают восстанавливать и восстанавливать мышечную ткань) с увеличением нагрузки.
Если вы среди миллионов тех, кто постоянно пытается набрать вес и нарастить мышечную массу, помните, что твердая приверженность, правильное питание и хороший режим тренировок с отягощениями — лучшие способы добиться успеха в достижении своей цели.
Диета для наращивания мышечной массы включает в себя много белка и достаточное количество калорий, чтобы способствовать увеличению веса.
Лучше всего начать с умножения вашего текущего веса на 18. Это число даст вам примерное представление о том, сколько калорий нужно вашему организму в день, чтобы набрать массу.
Если вы очень активны, занимаетесь спортом или у вас метаболизм выше среднего, возможно, вам придется еще больше увеличить потребление калорий.
Диета для наращивания мышечной массы требует от вас больших усилий.
Нелегко потреблять достаточное количество калорий за три приема пищи в день.
Хорошим предложением было бы есть несколько раз в день небольшими порциями, а не три больших приема пищи.
Белок является важнейшим элементом любой диеты для набора массы.
В идеале вы должны съедать полтора грамма белка на фунт веса тела.
Хотя кажется, что это очень много белка, но распределите его на несколько небольших приемов пищи каждый день, достичь этой цели будет намного проще.
Рыба, птица, яйца и нежирное красное мясо являются отличными источниками белка.
Много свежих овощей и простых углеводов в сочетании с большим количеством белка должно позволить вам соблюдать ежедневную норму калорий.
Лучшая диета для наращивания мышечной массы – это сочетание потребления достаточного количества калорий и правильных продуктов.
-
Исследование Сна – Чего Ожидат?
19 Oct, 24 -
Практика Натуропатической Медицин?
19 Oct, 24 -
Жизнь После Лечения Рака – Советы Выжившего
19 Oct, 24 -
Как Семена Льна Улучшают Ваше Здоровье
19 Oct, 24 -
Загадочная Математика
19 Oct, 24 -
А Ветераны Войны Все Еще Страдаю?
19 Oct, 24
