Каждый парень, который приходит в тренажерный зал, мечтает достичь великолепной классической V-образной верхней части тела, вызывающей уважение и внимание.
Многие тренировались месяцами, если не годами, но V-образная верхняя часть тела так и не появилась.
Вы когда-нибудь задумывались, почему? Прежде чем я покажу вам различные способы достижения этой великолепной буквы «V», вы также должны знать, что форма «V» также является иллюзией.
Если у вас широкая толстая спина с мощной грудью в сочетании с дельтовидными мышцами, похожими на валун, ваша буква «V» будет ярко выражена, потому что эти атрибуты сделают вашу талию маленькой и, таким образом, подчеркнут иллюзию буквы «V».
Чтобы иметь потрясающую верхнюю часть тела, вы ДОЛЖНЫ тренировать нижнюю часть тела.
V-образная форма будет просто уродливой формой верхней части тела, если ваши ноги подобны бамбуковым шестам.
Превосходная форма всего тела называется X-frame. Прямо как те супергерои, которых вы видите в комиксах.
Если вы не тренируете ноги, вы упускаете возможность натренировать наибольшую мышечную массу.
При тренировке ног задействуются многие другие мышцы верхней части тела, особенно спина и пресс.
Это дает вам наибольшую мышечную массу, тренируемую за один подход. А поскольку вы тренируете очень много мышц за один раз, во время сна вы выделяете тонны гормонов роста, что еще больше ускоряет общее развитие мышц для создания идеального X-образного кадра.
Еще одна группа мышц, на которую многие люди не обращают внимания, — это спина.
Спину необходимо тренировать как по толщине, так и по ширине.
Многие упражнения для спины также развивают задние дельтовидные мышцы и трапеции, которые очень важны для достижения фигуры «V».
Когда у вас толстая спина, вы будете выглядеть мощно, а ширина сделает вашу талию уже, делая букву V более выраженной.
Выполняйте тягу штанги и становую тягу для толстой и мощной спины.
Подтягивания и отжимания (с весом и медленными контролируемыми движениями) дадут вам ширину или, как правило, называемые «крыльями».
Еще один очевидный источник иллюзий V-образной формы — ваши трицепсы.
Но большинство людей уделяют больше внимания бицепсу, чем трицепсу.
Зачем тогда трицепс? Потому что ваш трицепс, как следует из названия «три», имеет три «головки», и каждая «головка» должна быть задействована, когда вы их тренируете.
Они также на 1/3 больше ваших бицепсов.
При интенсивной тренировке трицепсов ваши плечи будут расти быстрее, давая больше места верхней части тела и снова создавая иллюзию узкой талии.
Лучшими создателями иллюзий являются дельтоиды.
У ваших дельт три «головы».
Однако большую часть времени я вижу людей, тренирующих только передние дельты.
Если вы хорошо разовьете дельты, они станут круглыми и похожими на валун, а ваши плечи станут широкими и сильными.
Теперь закройте глаза и представьте себя с широкой толстой спиной, большими сильными трицепсами.
теперь вы видите эту букву V? Добавьте в свою программу подъемы в стороны, подъемы широчайших мышц в наклоне и тяги в вертикальном положении.
Как иметь красивую букву «V», если у тебя дряблый пресс? Забудьте о боковых скручиваниях и наклонах в стороны.
Это только сделает вашу талию толще.
Примите участие в программе похудения, сочетая поднятие тяжестей, кардио-упражнения и правильное питание.
Ваш пресс проявится в кратчайшие сроки.
Ааа.
чтобы окончательно утвердить свой авторитет в тренажерном зале и на пляже, широкая и мощная грудь гладиатора выведет вас вперед! Тренируйте грудь с помощью гантелей, штанги и тросовых тренажеров.
Используйте наклонные скамейки, а не плоские или наклоняющиеся.
Вы хотите построить верхнюю часть груди, а не нацеливаться на нижнюю часть груди, на случай, если это приведет к обвисшей или обвисшей груди, которую мы называем «сучьими сиськами».
Хотя грудные мышцы — это одна огромная мышца, ее можно воздействовать на разные места, чтобы задействовать разные волокна для ее формирования.
-
Нет Коротких Путей К Здоровью И Потере Веса
19 Oct, 24 -
Выбор Оборудования Для Фитнеса
19 Oct, 24 -
Как Лечить Дегенеративное Заболевание Дисков
19 Oct, 24 -
Ссылки И Выбор Готической Одежд?
19 Oct, 24
