В наши дни все больше и больше людей получают интеллектуальную работу вместо физической.
Сидеть целый день в офисном кресле для многих из нас стало нормой.
Стресс, занятость и спешка заставляют нас забывать об обычной еде и набивать желудок чизбургерами и газировкой, которые не приносят нашему организму ничего хорошего.
В результате такого сумасшедшего ритма жизни мы редко находим время для занятий спортом, тренажерных залов или сбалансированного питания.
Фактически, это одна из причин, почему сейчас более 60% граждан США имеют избыточный вес.
Однако при желании можно изменить свой образ жизни и похудеть.
Эти 7 советов по повседневной жизни, представленные ниже, помогут вам сбросить лишние килограммы, стать более энергичными и здоровыми.
1. Пейте больше воды Нашему организму нужно много воды.
Вода удаляет отходы из нашего организма и переносит различные питательные вещества во все наши органы и клетки.
Ваше тело также теряет воду, используя ее различными способами.
По этой причине вам придется заменить его и пить воду чаще, чем вы привыкли.
Начинайте свой день со стакана воды утром.
Выпивайте стакан воды перед любым приемом пищи.
Возьмите с собой на работу бутылку воды.
Вашему организму требуется примерно 3-5 литров воды в день.
Поэтому не стесняйтесь пить много воды, где бы и когда бы вы ни находились.
2. Ешьте фрукты и пейте фруктовые соки.
Употребление фруктов и соков помогает вывести токсины из организма.
Употребление в пищу разнообразных фруктов также поможет вам получить достаточное количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Вот почему следует как можно чаще есть свежие фрукты и пить натуральные фруктовые соки.
Фруктовые соки из магазинов часто подслащены.
Если вы хотите пить соки, делайте свежевыжатые соки сами.
Если вы считаете, что это отнимает слишком много времени, поищите соки с надписью «100% фруктовый сок».
Они намного полезнее для вашего организма, поскольку содержат гораздо больше витаминов.
3. Ешьте много овощей и овощных салатов.
Когда дело доходит до потери лишних килограммов, овощи – отличный выбор.
Они натуральные и содержат различные витамины, минералы и множество других полезных химикатов, которые, как известно, приносят пользу вашему организму.
В овощах мало жиров и калорий, они помогают контролировать уровень глюкозы в крови, снижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития рака толстой кишки и других видов рака.
Все эти функции также помогают эффективно контролировать свой вес.
Если вы чувствуете, что употребление одних только овощей для вас не лучший выбор, приготовьте несколько салатов.
Смешивание овощей вместе дает вам еще больше различных витаминов и пользы для здоровья.
В Интернете можно найти множество рецептов вкусных и полезных салатов.
Вы также можете использовать свое воображение, чтобы приготовить отличные салаты.
4. Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Сколько раз вы были на вечеринке, где видели много разных и вкусных блюд, которые вам предлагали попробовать.
Не ешь, потому что тебе предлагают. Ешьте только тогда, когда хотите.
Многие люди также любят перекусить.
В перерывах между приемами пищи или когда нечего делать.
Перестаньте перекусывать.
Большинство закусок содержат много жиров и калорий.
Замените привычные перекусы овощами или фруктами.
Они полезны для вашего тела, и вы никогда не потолстеете, а только похудеете.
5. Носите с собой здоровую пищу Многие из нас заняты офисной работой и не имеют времени регулярно питаться.
В этом случае возьмите с собой еду собственного приготовления.
Вместо бутербродов с мясом берите овощные салаты, морковь, салаты с курицей.
Подойдет любая нежирная пища.
Таким образом, вам не придется ждать перерыва, чтобы наполнить желудок.
Вы сможете иметь фиксированное время приема пищи.
Также важно стараться есть около 5 раз в день, а не 3 или 2. Ешьте в меньшем количестве, но чаще.
Это поможет вам увеличить метаболизм.
6. Тренируйтесь, когда можете Занятия в тренажерном зале — это не только отличный способ нарастить мышцы, но и сбросить несколько фунтов.
Физические упражнения помогают сжигать калории, а не откладывать их в организме в виде жира.
Наше тело создано для активности, поэтому медленные и легкие упражнения действительно могут помочь вам получить больше энергии и улучшить самочувствие.
В конце недели постарайтесь избавиться от стресса и сжечь калории в тренажерном зале или заняться какой-нибудь физической активностью дома.
Если у вас есть время, то старайтесь каждый день выполнять легкие упражнения.
7. Не ложитесь и не сидите, когда можете двигаться.
Многие из нас любят смотреть телевизор, лёжа на диване или сидя в удобном кресле.
Конечно, когда вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, вы устали и все, о чем вы можете думать, это диван и пульт в руке.
Но такая лень не поможет вам похудеть.
Напротив, это заставит вас нарастить еще несколько фунтов.
Так что не лежите и не сидите, когда вы можете ходить и двигаться.
Вместо того, чтобы смотреть в телевизор, как дурак, займитесь спортом, например, в саду, наведите порядок в гараже, почините машину, прогуляйтесь в парке или на пляже.
Дышите свежим воздухом и чаще двигайтесь.
Это не только помогает снизить стресс после работы, но также поднимает настроение и делает вас более энергичным.
В заключение Помните, что все эти советы помогут вам похудеть, но только в том случае, если вы полны решимости и готовы посвятить этому часть своего времени.
Не ждите, что вы похудеете на 4 размера после того, как съедите 5 морковок и выпьете апельсиновый сок.
Вашему телу, как и многим вещам в этом мире, нужно время.
Так что будьте терпеливы.
И если вы честно воспользуетесь хотя бы некоторыми из этих советов, вы измените свой образ жизни, что в конечном итоге приведет вас к более тонкому и здоровому телу.
-
Вы Не Обречены Вечно Быть Толстыми
19 Oct, 24 -
Как Работает Операция На Колене
19 Oct, 24 -
Альтернативные Методы Отказа От Курения
19 Oct, 24 -
Зачем Нам Нужны Аминокислот?
19 Oct, 24
